7 tiyak na paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng mga ulser sa tiyan

Kapag umabot ang ulser, maaari kang makaramdam ng heartburn, bloating, pagduwal, o heartburn (heartburn). Siyempre, ang mga sintomas na ito ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ngunit hindi mo kailangang mag-alala, dahil ang kundisyong ito ay maaaring maiwasan. Kaya, ano ang mga paraan upang maiwasan ang mga ulser sa tiyan? Halika, tingnan ang ilan sa mga sumusunod na paraan.

Paano maiiwasan ang paulit-ulit na heartburn

Sa pakikipag-usap tungkol sa mga ulser, maaari mong isipin ito bilang isang sakit, ngunit hindi. Ayon sa website ng Mayo Clinic, ang ulser ay isang pangkat ng mga sintomas na binubuo ng pagduduwal sa tiyan, heartburn, bloating, at heartburn.

Hindi lamang mga sintomas, magkakaiba rin ang mga sanhi ng ulser. Maaari itong mangyari dahil sa hindi magandang diyeta, masamang ugali, impeksyon sa bakterya ng H. pylori, pangmatagalang paggamit ng NSAIDs, sa ilang mga problema sa kalusugan.

Kung hindi mo nais na magulo muli ng mga ulser sa tiyan, mapipigilan mo ang kondisyong ito sa mga sumusunod na paraan:

1. Pagpili ng tamang pagkain

Ang maanghang, maasim, maalat, at mataba na pagkain ay maaaring magpalitaw ng pag-ulit ng mga sintomas ng ulser dahil maaari nilang pasiglahin ang paggawa ng mas maraming acid sa tiyan o maging sanhi ng pag-ikli ng mga kalamnan sa paligid ng tiyan. Samakatuwid, ang pagpili ng tamang pagkain ay isang paraan upang maiwasan ang mga ulser sa tiyan.

Ang ilang mga pagpipilian sa pagkain na ligtas na kainin para sa mga taong may ulser sa tiyan ay kasama:

Mga berdeng gulay tulad ng broccoli, asparagus, green beans, kintsay, at cauliflower
Mga tubers tulad ng patatas, karot, labanos, o beet
Ang oatmeal ay mababa sa asukal at mataas sa hibla
Ang hindi naprosesong buong trigo o buong butil na tinapay ay puno ng hibla, bitamina at iba pang mga nutrisyon at brown rice
Manok, pagkaing dagat at puti ng itlog
Iba't ibang uri ng prutas na hinog at hindi acidic, tulad ng melon, papaya, o pakwan

2. Ihain nang maayos ang pagkain

Kung ang mga pagpipilian sa pagkain ay naaangkop, kailangan mo ring bigyang pansin kung paano iproseso ang pagkain. Ang dahilan dito, kung ang mga pagpipilian sa pagkain sa itaas ay luto gamit ang maraming mga sili, peppers, sibuyas, o suka, mag-iimbak pa rin ito ng hitsura ng mga sintomas ng ulser. Para sa kadahilanang ito, ang paraan ng iyong pagproseso ng pagkain ay nagsasama rin ng mga tip para maiwasan ang ulser sa tiyan.

Hindi ka dapat magprito ng pagkain, dahil mas mataas ang taba ng nilalaman sa natapos na pagkain. Ang taba ay mas mahirap matunaw nang kumpleto, kaya't mas mananatili ito sa iyong tiyan. Sa halip, subukan ang mga recipe na steamed, pinakuluang, inihaw, o inihaw.

Pagkatapos, ihain ang lutong pagkain sa isang plato na may maliliit na bahagi. Subukang iwasang kumain ng malalaking bahagi ng pagkain nang sabay-sabay.

Sa karamihan ng mga kaso ng ulser, ang mga kalamnan ng spinkter sa lalamunan ay mahina at ang pagkakaroon ng maraming pagkain ay maaaring magbigay presyon sa tiyan, na nagdudulot ng acid reflux.

Sa halip na kumain ng malalaking halaga ng 2 o 3 beses sa isang araw, maaari kang kumain ng 4 hanggang 5 mas maliit na pagkain. Ang pamamaraang ito ay lubos na epektibo sa pagpigil sa paglitaw ng mga sintomas ng ulser, tulad ng kabag at pagduwal.

3. Pagbabago ng masasamang gawi sa panahon o pagkatapos kumain

Bilang karagdagan sa mga pagpipilian sa pagkain, ang mga hindi magagandang ugali sa panahon o pagkatapos ng pagkain ay maaari ring magpalitaw ng ulser, halimbawa kumain ng nagmamadali. Ang mga hindi magagandang ugali na ginagawang muli ang ulser at dapat mong baguhin, isama ang:

Hindi nakahiga o natutulog pagkatapos kumain

Pagkatapos kumain, tataas ang produksyon ng acid sa tiyan. Kung makatulog kaagad pagkatapos kumain, mas madali para sa tiyan acid na tumaas sa iyong lalamunan, na nagdudulot ng heartburn.

Pahintulutan ang tungkol sa 2 hanggang 3 oras bago magpasya kang matulog. Tiyaking nakaupo ka nang tuwid sa loob ng 30 minuto pagkatapos kumain. Ang isa pang paraan upang maiwasan ang ulser ay upang maiwasan ang pagkain ng malalaking bahagi malapit sa oras ng pagtulog.

Huwag uminom ng labis na tubig

Pagkatapos kumain, tiyak na kailangan mo ng tubig upang makinis ang proseso ng pagpapatakbo ng pagkain. Hindi lamang iyon, ang tubig ay tumutulong din sa paglilinis ng mga labi ng pagkain na natigil sa pagitan ng mga ngipin. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang maaari kang uminom ng maraming tubig.

Mahalaga ang pag-inom ng tubig, ngunit hindi masyadong marami dahil maaari ka nitong mabusog at lumaki ang presyon ng iyong tiyan. Bilang isang resulta, ito ay talagang magpapalitaw ng mga sintomas ng ulser pagkatapos mong kumain.

4. Itigil ang pag-inom ng alak at paninigarilyo

Ang hitsura ng mga sintomas ng ulser ay malapit na nauugnay sa diyeta. Gayunpaman, kailangan mong malaman na ang iyong iniinom ay maaari ding maging isang gatilyo, halimbawa ng alkohol.

Ang alkohol ay kilala upang inisin ang lining ng lalamunan at tiyan, pasiglahin ang paggawa ng higit pang acid sa tiyan, at pinahina ang mga kalamnan sa paligid ng lalamunan upang ang tiyan acid ay mas madaling umakyat sa lalamunan.

Ang epektong ito ay hindi gaanong naiiba mula sa paninigarilyo. Ang masamang ugali na ito ay hindi lamang nag-uudyok ng ulser ngunit nakakasira sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kaya, ang tiyak na paraan upang maiwasan ang ulser ay upang ihinto ang dalawang masasamang gawi.

Parehong ugali ng pag-inom ng alak at paninigarilyo, hindi ka maaaring tumigil bigla. Ito ay dahil ang katawan, na karaniwang kinakain ng caffeine, nikotina, at iba`t ibang mga sangkap, ay "magugulat" kapag hindi nila nakuha. Ang katawan ay magdudulot ng iba't ibang mga reaksyon ng pag-atras, sa pangkalahatan sakit ng ulo.

Upang maging matagumpay, gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang heartburn nang paunti-unti; unti-unti hanggang sa tuluyan mong matanggal ang ugali na ito.

5. Limitahan ang paggamit ng caffeine

Ang mga sintomas ng ulser ay madalas na lilitaw kung mayroon kang GERD, na kung saan ay reflux ng acid sa tiyan. Sa mga taong may GERD, ang pag-inom ng kape ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng heartburn. Kaya, ang isang ligtas na paraan upang maiwasan ang ulser ay upang mabawasan ang paggamit ng caffeine.

Sa totoo lang, ang caffeine ay hindi lamang sa kape kundi sa softdrinks at ilang uri ng tsaa. Kung madalas kang uminom ng 2 o 3 tasa ng kape sa isang araw, bawasan ito sa 1 tasa sa isang araw. Kung magpapatuloy ang mga sintomas, magandang ideya na ihinto ang ugali ng pag-inom ng kape.

6. Gumamit ng gamot na itinuro ng doktor

Ang bawat gamot ay may mga epekto, lalo na kung ginamit pangmatagalan. Kung gumagamit ka ng mga gamot sa sakit tulad ng NSAIDs, huwag gamitin ang mga ito nang tuluy-tuloy. Ang dahilan dito, ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa lining ng tiyan, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng ulser.

Samakatuwid, ang paraan upang maiwasan ang paglitaw ng mga sintomas ng ulser ay ang paggamit ng ganitong uri ng gamot na inirekomenda ng isang doktor.

7. Bawasan ang stress (kung paano maiiwasan ang ulser na madalas na minamaliit)

Kung inilapat mo ang lahat ng mga paraan upang maiwasan ang heartburn sa itaas at ang ulser ay mananatiling matigas ang ulo, maaaring ang stress ang sanhi. Oo, ang stress ay isa sa mga nagpapalitaw sa ulser, ngunit madalas itong hindi napagtanto ng maraming tao.

Maaari mong bawasan ang kalubhaan ng stress sa iba't ibang mga bagay, tulad ng paggawa ng mga bagay na gusto mo at paglaan ng sandali upang makagambala sa problema. Kung hindi iyon gumana, kumunsulta sa doktor o psychologist.

Maaari mong ayusin ang paraan upang maiwasan ang heartburn ayon sa mga sanhi at pag-trigger. Maaari mong ayusin ang alinmang pamamaraan na sa palagay mo ay epektibo sa pag-iwas sa pag-ulit ng ulser. Gayunpaman, magiging mas epektibo ito kung ang lahat ng mga paraan upang maiwasan ang heartburn ay magkasama na inilapat.