Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Iwasan ang mga kadahilanan na nagpapalitaw ng pagnanais na magsalsal
- 2. Pag-eehersisyo
- 3. Pagkontrol sa pagkain
- 4. Punan ang mga gawaing panlipunan
- 5. Sumali sa mga aktibidad at maghanap ng mga bagong libangan
- 6. Maghanap ng mga taong mapagkakatiwalaan
- 7. Maging mapagpasensya
Ang kasiyahan na ginawa ng pagsasalsal ay maaaring maging adik sa aktibidad na ito. Ang pagkagumon sa pagsalsal ay maaaring maging isang labis na aktibidad na maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Bilang karagdagan, ang pagsalsal ay mayroon ding mga negatibong epekto tulad ng pagkawala ng pagnanasa sa sekswal, pagkalungkot, o kahit na kawalan ng lakas. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga epektong ito, tingnan natin ang ilang mga mabisang paraan upang wakasan ang ugali ng masturbesyon.
1. Iwasan ang mga kadahilanan na nagpapalitaw ng pagnanais na magsalsal
Lumayo mula sa anumang bagay na maaaring dagdagan ang iyong tukso na magsalsal. Kung mayroon kang anumang mga pornograpikong item, dapat mong itapon ang mga ito sa iyong paningin. Pagkatapos hadlangan ang mga website na may pornograpikong nilalaman sa iyong computer, upang hindi mo ma-access ang mga ito. Hangga't maaari iwasan ang pagpuyat, upang hindi ka matukso.
2. Pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo upang palabasin ang mga endorphin, mga kasiya-siyang hormon na nagpapasigla sa isang tao na itaas ang kalooban ng isang tao, at maaari ring magpalitaw ng mga positibong damdamin sa katawan na sinamahan ng positibong buhay at enerhiya. Kung hindi mo nais na mag-ehersisyo sa labas ng bahay, maaari kang mag-ehersisyogym.
Bakit matigil ng ehersisyo ang ugali ng pag-masturbate? Napakasimple ng sagot, dahil ang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang nakakagambala sa iyong katawan, na nagsisimula sa pagtaas ng rate ng puso, sariwang hangin, at nadagdagan na konsentrasyon, upang ang pagsalsal ay walang lugar sa iyong isipan. Bilang karagdagan, ang pakiramdam ng pagod pagkatapos ng pag-eehersisyo ay magugustuhan mo ng mas maraming oras upang magpahinga kaysa sa magsalsal. Kaya, kung mas madalas kang mag-ehersisyo, dahan-dahan kang umalis sa ugali na ito.
3. Pagkontrol sa pagkain
Ang pagkain ay may mahalagang papel sa metabolismo ng iyong katawan. Kung kumain ka ng mga pagkaing mataas sa caloriya, tataas ang rate ng metabolic ng iyong katawan at magbibigay ng mas mataas na antas ng enerhiya. Kung mas mataas ang antas ng enerhiya, mas mataas ang iyong sekswal na pagnanasa. Mas malamang na mag-masturbate ka kapag kumain ka ng maiinit, maaanghang na pagkain.
Ang pagkain ay magiging isang bagay na mahalaga sa pagkontrol sa pagsalsal. Kung mayroon kang mga problema sa napaaga na bulalas at nais na makontrol ang iyong pagsalsal, pagkatapos ay iwasan ang pagkain ng maaanghang na pagkain.
4. Punan ang mga gawaing panlipunan
Gawin ito upang hindi ka makaramdam ng inip at pag-iisa. Ang pag-iisa ay maaaring dagdagan ang tukso na magsalsal, lalo na kung sa palagay mo ang pagsasalsal ay isang kahalili ng mga romantikong pakikipag-ugnayan. Maaaring bigyan ng pag-abala ang iyong isip ng pagkakataong gumala sa mga saloobin na humantong sa sekswalidad, sa gayon ay pinupukaw ka na magsalsal. Lumabas kasama ang mga kaibigan upang maglaro o punan lamang ang libreng oras.
5. Sumali sa mga aktibidad at maghanap ng mga bagong libangan
Habang pinagsisikapan mong punan ang iyong oras ng mga bagong aktibidad, makakahanap ka ng iba pang mga paraan upang maubos ang iyong lakas. Ang paghahanap ng malikhaing paraan upang maubos ang iyong lakas ay maaaring punan ang iyong oras at makapagbigay sa iyo ng kasiyahan, kaya't hindi mo na kailangang mag-ayos sa iyong kasiyahan. Humanap ng mga bagong libangan, tulad ng paglalaro ng palakasan, pagboboluntaryo, at iba pa, upang punan ang iyong bakanteng oras.
6. Maghanap ng mga taong mapagkakatiwalaan
Minsan maaaring kailanganin mo ang isang tao upang matulungan kang umalis sa ugali ng ganap na pagsalsal. Ang paghanap ng isang taong mapagkakatiwalaan mo, tulad ng isang pinuno ng relihiyon o psychologist, ay papayagan kang makipag-usap tungkol sa iyong problema at makakatulong din sa iyo na makahanap ng solusyon. Mayroong mga tagapayo na nagpakadalubhasa sa mga taong may sekswal na pagkagumon, kaya posible na matulungan kang makahanap ng malusog na paraan upang lumayo sa ugali.
7. Maging mapagpasensya
Hindi mo magagawang sirain ang ugali ng pagsalsal sa magdamag. Ito ay naiintindihan kung nais mo pa rin ito sa mga oras. Ang pagpapanatiling isang tala ng iyong pag-unlad patungo sa pagtigil sa masturbesyon ay maaaring magbigay ng ilang pagganyak para sa iyo. Pinapayagan kang alagaan ang iyong sarili, upang makatakas ka sa mga negatibong bagay na maaaring hadlangan ang iyong mga pagsisikap na humiwalay sa ugali ng pag-masturbate.
