7 Mga paraan upang mapanatiling malusog ang iyong pagbubuntis kahit na ikaw ay 40 taong gulang

Hindi imposibleng mabuntis sa edad na 40 taon, ngunit marahil ang proseso ay hindi ganoon kadali sa mga kababaihan na nabuntis sa mas bata na edad. Sapagkat, ang pagbubuntis sa katandaan ay lalong nagpapataas sa iyong panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay pesimista at sumuko ka lang. Posible pa rin na magkaroon ka ng isang malusog na pagbubuntis at panganganak kahit na sa edad na apat, hangga't susundin mo ang mga sumusunod na tip para mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis.

Paano mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis sa edad na hindi na bata

Bagaman ang mga pagkakataong mabuntis ay naroon pa rin, ang posibilidad na mabuntis sa edad na 40 ay 5 porsiyento lamang. Bilang karagdagan, ang mga babaeng nagdadalang-tao sa edad na 40 taon pataas ay mas nanganganib na magkaroon ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, kabilang ang gestational diabetes, preeclampsia, placenta previa, preterm at low birth weight (LBW) na mga sanggol, mga sanggol na ipinanganak ng caesarean section, pagkalaglag o pagkamatay sa pagsilang.

Upang asahan ang mga bagay na ito, maraming mga paraan na maaari mong mapangalagaan ang iyong pagbubuntis sa isang murang edad, kasama ang mga sumusunod:

1. Magsagawa ng mga regular na pagsusuri sa pagbubuntis o pangangalaga sa antenatal (ANC)

Pangangalaga sa Antenatal Ang (ANC) ay isang pagsusuri sa pagbubuntis upang ma-optimize ang kalusugan ng pag-iisip at pisikal ng mga buntis. Nilalayon nito na magawa ng mga buntis na harapin ang panganganak, panahon ng postpartum, eksklusibong pagpapasuso, at maibalik nang maayos ang kanilang kalusugan sa reproductive.

Ang pagsusuri na ito ay maaaring sa anyo ng isang pisikal na pagsusuri, pagsusuri sa dugo, at ultrasound upang malaman ang mga problemang maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis. Maaari mong talakayin ang iba't ibang mga bagay tungkol sa iyong pagbubuntis sa iyong komadrona o doktor, kabilang ang kung paano mapanatili ang isang pagbubuntis, mga plano sa pagsilang, o anumang mga alalahanin na pumupuno sa iyong ulo. Karaniwan, ang pagsusuri na ito ay dapat gawin buwan buwan ngunit tanungin muli ang iyong doktor kung tama ang iskedyul para sa lahat ng mga pagsusuring ito.

Kumunsulta din kung mayroon kang mga problema sa diabetes o teroydeo na maaaring makaapekto sa iyong pagbubuntis at kung paano ito malalampasan. Sa ganoong paraan, maaari kang magkaroon ng isang mas ligtas at mas maayos na pagbubuntis.

2. Kumuha ng mga espesyal na pandagdag

Kapag pumapasok sa pagbubuntis, kailangan ng pagtaas ng nutrisyon ng ina. Maraming mga ina ang hindi maaaring matugunan nang maayos ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon, kaya't nanganganib sila na may kakulangan sa bitamina at mineral. Siyempre, makakaapekto ito sa kalusugan ng fetus at ina.

Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan, lalo na ang mga buntis sa edad na 40, ay nangangailangan ng mga espesyal na suplemento upang ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay natupad nang maayos. Ang mga karagdagang suplemento na ibinigay ay kasama ang folic acid, iron at calcium. Ang suplemento na ito ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang maraming mga depekto ng kapanganakan na nauugnay sa utak ng galugod at utak, isa na rito ay spina bifida.

Kung mayroon kang ilang mga karamdaman at umiinom ng mga gamot, mas mahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor kung maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom ng mga gamot na ito o hindi. Sapagkat, hindi lahat ng gamot ay maaaring ubusin ng mga babaeng buntis.

3. Kumuha ng sapat na pahinga

Ayon kay Barbara O'Brien, M.D., isang perinatal genetic specialist sa Women and Infants 'Hospital ng Rhode Island, ang mga kababaihang nabuntis sa edad na 40 ay dapat na mas sensitibo sa kanilang mga katawan. Tulad ng iniulat ng Fit Pregnancy, ang mga babaeng may edad na 40 taon ay talagang mas masigasig tungkol sa kanilang mga aktibidad, kaya't gusto nilang ipagpatuloy ang paggawa ng lahat sa kanilang sarili.

Kaya, kailangan mong ipahinga ang iyong katawan nang madalas hangga't maaari at huwag itulak ang iyong sarili. I-save ang iyong lakas na may sapat na pahinga upang mapanatili ang iyong pagbubuntis sa isang batang edad.

4. Kumain ng masustansiyang pagkain

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkain at nutrisyon ay dapat mapanatili nang maayos. Ang hindi tamang paggamit ng pagkain ay maaaring gawing hindi sapat na nutrisyon ang mga buntis at sa paglaon ay maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan ng sanggol.

Samakatuwid, punan ang iyong paggamit sa nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing nakapagpapalusog, lalo na ang mga mataas sa folic acid tulad ng mga berdeng gulay, dalandan, cereal, o iba pang mga produktong pagkain na pinatibay ng mineral na ito. Kumain ng maraming gulay at prutas upang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla at maiwasan ang mabilis na pagkain nang ilang sandali.

Kung gusto mo ng pagkaing-dagat o pagkaing-dagat, dapat kang maging mas maingat. Ito ay dahil ang ilang mga pagkaing-dagat ay naglalaman ng mercury na maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan, halimbawa pating, king mackerel, o swordfish. Ang seafood na pinapayagan para sa mga buntis na kababaihan ay may kasamang salmon, hipon, at tuna. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong doktor upang hindi ka makagawa ng maling hakbang.

5. Kontrolin ang iyong timbang

Inirekomenda ng ilang mga doktor ang mga buntis na kababaihan upang makakuha ng ilang pounds sa panahon ng pagbubuntis. Ang rekomendasyong ito ay syempre nababagay sa mga kondisyon sa kalusugan ng ina at fetus upang hindi madagdagan ang panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis. Samakatuwid, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa inirekumendang timbang na timbang ayon sa iyong kondisyon.

6. Iwasan ang mga hindi malusog na pamumuhay

Obligasyon ng mga buntis na panatilihin ang isang malusog na pamumuhay, lalo na iyong mga buntis sa isang may mataas na peligro na edad. Iwasan ang iba't ibang mga hindi malusog na pamumuhay tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak, kabilang ang iyong asawa at iyong pamilya.

Kahit na hindi ka naninigarilyo ngunit ang iyong asawa o ibang mga kasapi ng pamilya ay naninigarilyo, ginagawa ka pa rin nitong pangalawang usok na maaaring mapanganib ang kalusugan mo at ng iyong sanggol. Kaya, hilingin sa iyong asawa na tumigil sa paninigarilyo, o hindi manigarilyo sa paligid mo.

7. Magsagawa ng bakuna

Sa isip, ang mga pagbabakuna ay dapat makuha bago ka magsimula sa pagpaplano ng pagbubuntis. Ang dahilan dito, ang kalagayan ng pagiging buntis ay ginagawang tumanggi ang immune system kaya madaling kapitan ng iba`t ibang mga nakakahawang sakit. Sa gayon, ito ay kung saan ang pagbabakuna ay may mahalagang papel sa panahon ng pagbubuntis upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at mapanatili ang kalusugan ng iyong sanggol sa hinaharap.

Gayunpaman, kung nahuhuli mo ang bakuna bago magbuntis, maaari mong gawin ang pagbabakuna habang nagbubuntis. Napatunayan itong ligtas para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol sa iyong sinapupunan. Ang mga bakuna na ligtas para sa mga buntis ay may kasamang hepatitis B, trangkaso, at tetanus diphteria pertussis (Tdap). Agad na kumunsulta sa doktor upang makuha ang naaangkop na bakuna.