7 Mga pakinabang ng pag-inom ng alak para sa kalusugan at toro; hello malusog

"Tapusin ang iyong araw sa isang basoalak. "Kaya sabi ng isang kasabihan. Oo, pagkatapos ng isang mahabang araw ng pakikibaka, magkaroon ng isang baso alak parang sulit naman. Para sa mga gusto mo alak, dapat pamilyar sa Pinot Noir, Cabernet o Merlot. Magandang balita para sa inyong mga tagahanga alak o para sa iyo na madalas na dumalo pagtikim ng alak, lumalabas na ang inuming fermented na alak na ito ay maraming benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Sinusuportahan ito ng ilang katibayan sa pagsasaliksik tungkol sa mga benepisyo alak Gayunpaman, bago ka magpasya na uminom alak labis, isaalang-alang ang ilang mahahalagang bagay na dapat isaalang-alang sa ibaba.

Magkano ang maiinomalak itinuturing na malusog?

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kapag uminom ka alak ay, ang mga epektong ito sa kalusugan ay maaari lamang mangyari kung inumin mo itoalak sa moderation, hindi labis. Kailangan mong bigyang pansin kung ilan ang marami alak na maaaring lasing sa isang pagkakataon. May mga bagay na kailangang isaalang-alang tulad ng laki ng katawan, edad, kasarian, taas, at oras ng pag-inom nito sa katawan. Kung ang halaga ay labis, syempre hindi ang mga benepisyo sa kalusugan na nakukuha mo, kung ano ang mangyayari ay upang mapanganib ang iyong kalusugan.

Halimbawa, sa mga kababaihan, ang alkohol ay mas mabilis na hinihigop ng katawan dahil sa mas kaunting tubig sa katawan at iba't ibang antas ng mga enzyme sa tiyan kumpara sa mga kalalakihan. Kaya, ang mga kababaihan ay dapat ubusin alak mas mababa sa mga lalaki. Batay sa Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano noong 2010 na inilathala ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang alkohol ay natupok nang katamtaman, para sa mga kababaihan ng maximum na isang inumin bawat araw, habang para sa mga kalalakihan, isang maximum na dalawang inumin bawat araw. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng iba't ibang mga bagay tungkol sa limitasyon ng baso na kailangang ubusin.

Ano ang mga pakinabang ng pag-inomalak para sa kalusugan?

Alak mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan, ngunit tandaan na ang mga benepisyo na nakukuha mo ay nauugnay lamang sa pag-inom nito nang katamtaman. Ano ang mga benepisyo?

1. Mabuti para sa iyong memorya at iyong utak

Maniwala ka man o hindi, alak ay may pakinabang ng pagpapalakas ng iyong memorya. Sinasabi ng isang pag-aaral na sa mga resulta ng isang pagsusulit sa memorya na sinundan ng 70-taong-gulang na mga kababaihan, ang mga uminom ng isa o higit pang mga baso alak ang bawat araw ay mas mahusay ang iskor kaysa sa mga hindi uminom o uminom lamang ng kaunti. Ayon kay Tedd Goldfinger, DO, ng University of Arizona School of Medicine, kumakain alak maaaring maiwasan ang pamumuo ng dugo at mabawasan ang pamamaga ng mga daluyan ng dugo; kapwa nauugnay sa pagbagsak ng nagbibigay-malay at sakit sa puso. Alkohol na nasa loob alak Maaari ring dagdagan ang HDL, syempre hindi ito masamang kolesterol. Ang mabuting kolesterol na ito ay makakatulong na alisin ang mga pagbara sa iyong mga ugat.

Ayon sa mga mananaliksik ng Johns Hopkins University School of Medicine, nakasulat sa journal na Experimental Neurology, aka red wine pulang alak maaaring maprotektahan ang utak mula sa pinsala sa stroke. Ang Resveratrol sa pulang alak ay pinaniniwalaan na tataas ang mga antas ng heme oxygen; isang enzyme na pinaniniwalaang protektahan ang mga nerve cells sa utak.

2. Panatilihin ang isang matatag na timbang

Sinasabi ng pananaliksik na ang mga taong umiinom alak ay may mas mababang timbang sa katawan kaysa sa mga taong umiinom ng iba pang mga uri ng alkohol. Mga umiinom alak sa katamtaman ay may isang maliit na baywang at mas mababa ang taba ng tiyan kaysa sa mga taong umiinom ng iba pang alak. Alkohol sa loob alak maaaring magsunog ng calories sa iyong katawan sa loob ng 90 minuto pagkatapos mong matapos ang pag-inom. Ang alkohol sa beer ay maaari ding magkaroon ng parehong epekto.

3. Taasan ang iyong kaligtasan sa sakit

Ipinakita ng isang pag-aaral sa Britanya na ang mga uminom ng baso alak ang isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng Helicobacter pylori na impeksyon sa bakterya ng halos 11%. Ang mga bakteryang ito ay maaaring maging sanhi ng gastritis, ulser sa tiyan, at cancer sa tiyan. Kahit kalahating baso alak maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa pagkalason sa pagkain dahil sa mga mikrobyo tulad ng salmonella.

4. Protektahan mula sa cancer

Ang mga mananaliksik sa Australia, na sinipi ng website ng Health, ay nagsabi na mayroong paghahambing sa pagitan ng mga kababaihan na may ovarian cancer at mga kababaihan na walang cancer. Natagpuan ng mga mananaliksik ang pagbawas sa panganib ng sakit na ito ng 50% sa mga kababaihan na regular na umiinom alaksa sapat na dami. Ipinapalagay ng mga eksperto na ito ay maaaring sanhi ng mataas na nilalaman ng mga antioxidant at phytoestrogens (tulad ng estrogen na mga compound na matatagpuan sa mga halaman), parehong mga compound na may mataas na katangian ng anticancer. Ang isang kamakailang pag-aaral sa University of Michigan ay natagpuan na ang mga compound sa pulang alak ay maaaring pumatay ng mga selula ng kanser sa ovarian sa isang test tube.

Bilang karagdagan, ang mga siyentipikong Pranses sa isang ulat sa Oncology Reports Hulyo-Agosto 2000, na sinipi ng webMD, ay natagpuan ang katibayan na ang isang antioxidant sa anyo ng resveratrol ay maaaring tumigil sa paglaki ng mga cells ng cancer sa atay. Gayundin ang isa pang antioxidant na tinatawag na quercetin sa mga pulang ubas ay maaaring makapigil sa paglaki ng mga cell ng cancer sa bibig.

5. Paghubog ng mga buto para sa mas mahusay

Sa average, mga babaeng umiinom alak (syempre, sa isang tamang dosis) ay may mas mahusay na masa ng katawan kaysa sa mga hindi umiinom nito. Ang nilalaman ng alkohol ay maaaring dagdagan ang antas ng estrogen, nakakaapekto ang hormon na ito sa pagbuo ng mga buto ng kababaihan.

6. Pagbawas ng panganib ng pagkalungkot

Maraming unibersidad sa Espanya ang iniulat sa journal na BMC Medicine na kumakain alak maaaring mabawasan ang panganib ng pagkalungkot. Ang pag-aaral ay kasangkot sa 2683 kalalakihan at 2822 kababaihan na may edad 55 hanggang 80 taon at ang pag-aaral ay tumagal ng higit sa 7 taon, na ipinapakita na ang parehong mga kababaihan at kalalakihan ay uminom ng 2 hanggang 7 baso. alak bawat linggo mas malamang na masuri na may depression.

7. Antiaging

Ang isang benepisyo na ito ay tiyak na ayaw mong makaligtaan. Ang mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School, na sinipi ng Medical News Today, ay isiniwalat sa ibaba alak naglalaman ng mga antiaging agents. Alak naglalaman ng compound resvetratol, na matatagpuan sa balat ng mga pulang ubas, ang tambalang ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapalawak ng buhay. Ang mga natuklasan sa journal Cell Metabolismoffer, na binanggit ng Medical News Today, ay nagpapakita ng matibay na katibayan para sa isang ugnayan sa pagitan ng antiaging at compound resveratrol at SIRT1 gene. Samantalang ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng London ay natagpuan na ang mga procyanidin sa pulang alak ay maaaring panatilihing malusog ang mga daluyan ng dugo, ito ang isa sa mga kadahilanan na nag-aambag sa mahabang buhay sa mga tao sa Sardinia at timog-kanlurang Pransya.

Bukod sa mga flavonoid na nakapaloob sa alak at mga ubas ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nakakasamang epekto ng pagkakalantad sa UV, sinabi ng mga siyentista mula sa University of Barcelona sa The Journal of Agricultural Food and Chemistry.