8 Mga bagay na maaaring makagambala sa kakayahan ng isang pagtayo & toro; hello malusog

Ang pakikipag-usap tungkol sa isang pagtayo ay pinag-uusapan ang tungkol sa daloy ng dugo. Ang iyong puso, aka ang organ na nagbomba ng dugo, ay dapat magkaroon ng pinakamainam na tibay upang makagawa ng pinakamahusay na pagtayo. Anumang bagay na dumudumi sa iyong puso, tulad ng pagkagumon sa paninigarilyo, ay tiyak na nakakaapekto sa pagganap ng iyong titi.

Ang testosterone ay ang pangalawang pinakamahalagang kadahilanan pagdating sa pagtayo, at maraming mga kakaibang bagay na maaaring makagulo sa produksyon. Suriin ang sumusunod na listahan ng walong bagay na maaaring makagambala sa iyong kakayahan sa pagtayo.

1. Mga plastik na bote at lata ng inumin

Ang mga bote ng pag-inom mula sa mga lata at plastik ay naglalaman ng mataas na antas ng bisphenol-A (BPA), isang sangkap na nagpapalitaw sa paggawa ng babaeng hormon estrogen. Ang nilalaman ng BPA ay maaaring magpalitaw ng labis na produksyon ng estrogen at maging sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na makakaapekto sa iyong pagkabanal, ayon sa isang pag-aaral sa Kaiser Permanente. Bilang karagdagan, ang mga uri ng papel at tinta na ginamit ng karamihan sa mga resibo sa supermarket at mga resibo ng ATM ay naka-print din gamit ang papel na naglalaman ng BPA.

2. Dessert

Ang pagkain ng isang hiwa ng matamis na cake o isang lata ng malambot na inumin ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo na nagpapasigla sa paglabas ng hormon na insulin. Ayon sa mga pag-aaral mula sa Irish at American Researchers, pahihirapan nitong magtayo ang iyong ari ng lalaki. Ipinapaliwanag din ng ugnayan ng asukal-insulin-testosterone kung bakit ang iyong mga antas ng testosterone ay may posibilidad na maging mataas sa umaga at maging sanhi ka ng pagkakaroon ng paninigas sa umaga, kung mababa ang asukal sa iyong dugo dahil hindi ka pa nakakain ng maraming oras.

3. Mahirap ipikit ang iyong mga mata

Ayon sa University of Chicago, ang pagtulog ng 5 oras bawat gabi ay sapat upang itaas ang antas ng testosterone ng hanggang 10% sa mga malulusog na batang lalaki. Mahalaga ang pagtulog para sa paggawa ng testosterone. Kaya't kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, na halos 8 oras sa isang gabi, huwag magulat kung nakakakita ka ng isang pagtayo.

4. Baby sa iyong silid-tulugan

Ang pagkahulog ng tulog malapit sa isang bagong panganak, kahit na ang sanggol ay natutulog sa ibang kama ngunit nasa parehong silid pa rin, maaaring bawasan ang iyong produksyon ng testosterone ng 7 porsyento o higit pa, ayon sa mga pag-aaral mula sa Notre Dame at Northwestern University. Maaari mong isipin na ito ay dahil madalas kang gumising sa gabi dahil sa pag-iyak ng isang sanggol, ngunit may katibayan na nagpapahiwatig na ang mga pagbabago sa hormonal na dulot ng pagtulog sa isang maingay na mapagkukunan, kahit na hindi ka gisingin, maaari ring magpalitaw sa testosterone.

5. Soybean

Bagaman ito ang paboritong sangkap ng pagkain ng bawat vegan bilang isang kapalit ng protina ng hayop, ang toyo ay tulad ng estrogen, na kung saan ay isang steroid compound at gumagana bilang isang sex hormone sa mga kababaihan, kaya maaari itong babaan ang mga antas ng testosterone sa iyong katawan. Ang isang pag-aaral mula sa Harvard Medical School ay natagpuan na ang isang maliit na toyo ay hindi babaan ang iyong libido. Gayunpaman, ang pag-ubos ng malaking halaga ng mga toyo, lalo na kapag ginamit bilang pang-araw-araw na pagkain, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong pagtayo.

6. Madalas na palpitations ng puso

Ang pagpapatakbo ng higit sa 60 km bawat linggo ay maaaring magpababa ng mga antas ng testosterone ng halos 17 porsyento, ayon sa pagsasaliksik mula sa University of British Columbia. Ang labis na pagtakbo ay maaari ring makagambala sa komunikasyon sa pagitan ng utak at mga glandula na gumagawa ng hormon, na maaaring ipaliwanag kung bakit nakaranas ng pagbagsak ng testosterone ang mga hardcore runner.

7. Alak

Maraming mga bahagi ng isang alkohol na inumin, mula sa hops sa beer hanggang sa panloob na mga congeners alak, Mayroon itong mga katangian na tulad ng estrogen na maaaring magpababa ng iyong testosterone, ayon sa isang pag-aaral mula sa University of Oklahoma. Sa kasamaang palad, kailangan mo lamang uminom ng higit sa dalawang baso ng tubig sa isang araw upang mabawasan ang mga epekto ng pag-inom, ayon sa isang mapagkukunan mula sa University of Wisconsin.

8. Bihirang umalis sa bahay

Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa paggawa ng testosterone. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw o mula sa pagkain, ang iyong mga antas ng testosterone ay maaaring mahulog ng 20 porsyento o higit pa, ayon sa pagsasaliksik na isinagawa sa Alemanya at Austria. Ngunit dahan-dahan, ayon sa isang ulat ng Harvard Medical School, ang paglubog ng araw sa loob ng 15 minuto na walang takip ang mga braso at binti ay sapat para sa iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina D.