8 Mga uri ng pagkain na mabuti para sa tamud at toro; hello malusog

Kung nais mong dagdagan ang kalidad ng tamud nang natural, magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong nutritional intake. Gayunpaman, hindi mula sa anumang nutrisyon lamang, ngunit mula sa pagkain na mabuti para sa tamud o pagkain na maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong tamud. Ang mga uri ng pagkain na ito ay madaling makita araw-araw. Nais bang malaman kung anong mga uri ng pagkain? Ang sumusunod ay ang kumpletong impormasyon.

Ang iba't ibang mga uri ng pagkain ay mabuti para sa tamud

Ang mga pagkaing maaari mong mapili upang mapabuti ang kalidad ng tamud ay kasama ang mga sumusunod:

Oyster

Ang isa sa mga pagkaing maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud ay mga talaba. Ang dahilan dito, sa pagkaing ito ay may isang mahusay na pagkaing nakapagpalusog upang mapabuti ang kalidad ng tamud. Ang nutrient na ito ay sink.

Ang dahilan dito, hindi lamang nagpapabuti ng kalidad, ang zinc ay maaari ring makatulong na dagdagan ang bilang ng sperm na iyong ginagawa. Samakatuwid, ang mga kalalakihan na hindi mataba ay karaniwang may mas mababang antas ng sink kaysa sa mga lalaking mayabong. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong paggamit ng sink para sa kalusugan ng tamud, maaari mong madagdagan ang iyong pagkamayabong.

Bukod sa mga talaba, maaari ka ring makahanap ng sink sa maraming iba pang mga pagkain tulad ng pulang karne, pinatibay na mga siryal, alimango, at mga produktong pagawaan ng gatas.

Gulay na gulay

Ang iba pang mga pagkaing maaari mong ubusin upang mapabuti ang kalidad ng tamud ay ang mga berdeng gulay. Ang dahilan dito, sa buong butil ay may iba pang mga nutrisyon na mabuti para sa tamud, isa na rito ay folate o bitamina B9. Ang mga pampalusog na pagkain na mabuti para sa tamud ay maaaring talagang ubusin ng mga kababaihan, kapwa kapag naghahanda para sa pagbubuntis, at habang buntis.

Samantala, ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng folate upang mapabuti ang kalidad ng tamud upang maipapataba ang isang itlog. Upang makakuha ng mahusay na nutrisyon para sa tamud na ito, mahahanap mo rin ito sa iba't ibang mga uri ng pagkain kabilang ang mga prutas tulad ng mga dalandan, mani at buto.

Hindi lamang iyon, mahahanap mo ang mahusay na nilalaman ng folate upang mapabuti ang kalidad ng tamud sa iba pang mga pagkain tulad ng pinatibay na mga siryal, sa buong butil.

Seafood

Ang isa pang pagkain na maaari mong ubusin upang mapabuti ang kalidad ng tamud ay ang pagkaing-dagat, lalo na ang mga isda. Sa pagkaing-dagat mayroong isang mahusay na pagkaing nakapagpalusog upang mapabuti ang kalidad ng tamud, lalo na ang bitamina B12.

Kung ang bitamina B9 o folate ay mabuti para sa pagkonsumo upang madagdagan ang tamud, maaari ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12. Bakit ganun Ito ay dahil ang bitamina B12 na maaari mong makita sa mga pagkaing ito ay maaari ring mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng tamud.

Isang pag-aaral na inilathala sa isang journalBiomolecules nakasaad din na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 ay maaaring dagdagan ang dami, galaw, at mabawasan ang pinsala sa sperm DNA.

Bukod sa pagkaing-dagat, maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, mula sa karne hanggang sa mga produktong pagawaan ng gatas.

Mga prutas

Upang mapabuti ang kalidad ng tamud, maaari ka ring kumain ng iba't ibang mga prutas. Gayunpaman, hindi lamang ng anumang prutas, huh. Sa halip, pumili ng mga prutas na mayaman sa bitamina C. Ang dahilan ay ang mga sustansya na hindi gaanong mahalaga kaysa sa iba pang mga nutrisyon sa pagkain na maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud ay ang bitamina C.

Bilang isang antioxidant, ang bitamina C ay may mahalagang papel sa pagkamayabong ng lalaki. Ang dahilan dito, sa pamamagitan ng pag-ubos ng bitamina C sa mga pagkaing mabuti para sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud, maaari mong dagdagan ang paggalaw, bilang, at morpolohiya ng mga cell ng tamud.

Upang makakuha ng paggamit ng bitamina C sa mga pagkaing mabuti para sa tamud, maaari kang kumain ng mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan at limon. Hindi lamang iyon, maaari ka ring kumain ng iba pang mga prutas tulad ng kiwi at strawberry. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng mga paminta, iba pang mga gulay tulad ng mga kamatis, broccoli, at patatas ay mabuti din para sa kalusugan ng tamud.

Kabute

Ang pagkain ng mga kabute ay maaari ring makatulong na mapagbuti ang kalidad ng tamud. Sa ganitong uri ng pagkain, mayroong isang bitamina na mabuti para sa tamud, lalo ang bitamina D.

Ang bitamina D ay hindi lamang kinakailangan para sa malusog na buto at ngipin, ngunit kinakailangan din ang bitamina D upang mapabuti ang kalidad ng iyong tamud. Tila, ang bitamina D ay kasama sa mahusay na nutrisyon para sa tamud upang suportahan ang paggalaw ng tamud.

Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa araw ng umaga. Gayunpaman, maaari ka ring makakuha ng bitamina D mula sa iba pang mga mapagkukunan. Maraming iba pang mga pagkain bukod sa mga mani at buto na mayaman sa bitamina D at maaari mo itong ubusin.

Kabilang sa mga ito ay mataba na isda, margarine na mayaman sa bitamina D, keso, egg yolks, at kabute.

Mga mani at binhi

Sa mga mani at binhi, may mga nutrisyon na mabuti para sa tamud, isa na rito ay bitamina E. Alam mo bang ang bitamina E ay isang uri din ng antioxidant na matatagpuan sa pagkain at mabuti para sa pagdaragdag ng pagkamayabong ng tamud sa lalaking katawan ? Oo, ang bitamina E ay isa sa mga sustansya sa pagkain na makakatulong maiwasan ang pinsala ng tamud.

Maaari mo ring makuha ito mula sa mga berdeng gulay tulad ng broccoli at spinach, at iba pang mga pagkain na pantay na malusog.

Mga gulay

Ang mga gulay ay isang uri ng pagkain na mayaman sa nutrisyon na mabuti para sa pagtaas ng tamud. Halimbawa, sa mga gulay ay may iba't ibang mga antioxidant na mabuti para sa kalusugan ng tamud, tulad ng bitamina C at E.

Sa katunayan, hindi lamang ang bitamina C at bitamina E ang matatagpuan sa pagkain at maaaring mapabuti ang kalusugan ng tamud. Ang mga antioxidant sa pangkalahatan ay mabuti para sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud at matatagpuan sa mga pagkaing maaari mong ubusin.

Tumutulong ang mga Antioxidant na mapabuti ang kalidad ng tamud sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na labanan ang mga libreng radical na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng cell sa katawan. Bukod sa mga bitamina C at E, mahahanap mo ang mga antioxidant na mabuti para sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud sa iba pang mga pagkain tulad ng prutas.

Itlog

Alam mo bang ang mga itlog ay naglalaman ng nutritional omega-3 fatty acid? Kung kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid na mabuti para sa kalusugan ng tamud, maraming bagay na maaari mong pagbutihin. Kabilang sa iba pang mga bagay, maaari kang makatulong na madagdagan ang bilang, paggalaw, at morpolohiya ng tamud.

Hindi lamang iyon, ang pag-ubos ng omega-3 fatty acid ay maaari ring dagdagan ang daloy ng dugo sa mga reproductive organ sa iyong katawan. Maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid at mabuti para sa tamud bukod sa mga itlog. Halimbawa, maaari kang kumain ng isda, lalo na ang salmon, mackerel, tuna at sardinas.

Bilang karagdagan, ang iba pang mga pagkain na mahusay din para sa tamud at naglalaman ng mga omega-3 fatty acid ay buong butil tulad ngbuto ng chiaat flaxseed. Pagkatapos ng langis na nagmumula sa mga halaman tulad ng langis canola, toyo at sakaflaxseed. Pagkatapos, maaari mo ring dagdagan ang iyong pag-inom ng omega-3 fatty acid sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud, tulad ng mga itlog at yogurt.