9 Ang pinakamadalas na pagkakamali na ginagawa mo sa pag-brush ng ngipin

Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay isang pang-araw-araw na gawain na hindi mo na kailangang isipin: scrub, banlawan, itapon - dalawang beses sa isang araw. Kung sabagay, nasanay ka na simula pa noong pagkabata (sana). Gayunpaman, marami sa atin ang nagsisipilyo ng maling ngipin sa maling paraan. Ang maling paraan upang magsipilyo ng ngipin ay talagang magbubukas ng maraming mga pagkakataon para mabuhay ang bakterya at lumikha ng mga problema sa bibig, alam mo! Hay … madalas mo pa bang gawin ang mga ugali na ito?

Ang maling paraan upang magsipilyo ng ngipin

1. Pagsisipilyo ng ngipin nang masyadong maikli

Alam mo bang ang tamang brushing ay tumatagal ng hindi bababa sa dalawang minuto? Karamihan sa mga matatanda ay ginagawa ito ng napakabilis, kahit na sa ilalim ng isang minuto - at hindi man lang napansin. Ang aming pang-unawa kung gaano katagal kaming nagsisipilyo ay napaka-tumpak. Iniisip ng ilang tao na nagsisipilyo sila ng ilang minuto, ngunit maaaring tumagal ng mas mababa sa kalahating minuto.

Upang maabot ang inirekumendang oras, subukang gumamit ng isang stopwatch. O kaya, gumamit ng isang electric toothbrush na may built-in na alarma na tunog kapag nagsipilyo ka ng dalawang minuto. Perpekto, si Richard H. Presyo, DMD, tagapayo ng consumer para sa American Dental Association, ay nagmumungkahi na hatiin mo ang iyong bibig sa apat na rehiyon at gumastos ng 30 segundo sa bawat bahagi.

2. Masyadong matigas ang pagsisipilyo ng ngipin

Kung ang iyong lakas ng brushing ay halos kasing lakas ng iyong kuskusin ang malagkit na tinapay sa likuran ng kawali, inilalagay mo sa peligro ang iyong kalusugan. Ang scrubbing hard ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng panloob na kasiyahan na ang gawaing iyong ginagawa ay 100 porsyento na tinanggal mula sa lahat ng mga plaka at mga labi ng pagkain na naipit.

Gayunpaman, ang sobrang pagkaliskis ay maaaring bigyang diin ang tisyu ng gum at talagang maging sanhi nito upang maluwag, ilantad ang ilan sa mga ugat ng ngipin. Ang lugar na ito ay napaka-sensitibo sa init at lamig. Ang mga ugat ng ngipin ay mas madaling kapitan ng pagbuo ng lukab kaysa sa mas mahirap na mga bahagi ng enamel ng ngipin.

Ang plaka (layer ng kolonya ng bakterya) ay malagkit ngunit malambot din, kaya hindi mo kailangang igulong ng mataas ang iyong manggas sa tuwing magsisipilyo ka. Gayundin, huwag magsipilyo ng iyong ngipin nang higit sa tatlong beses sa isang araw. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin nang madalas ay maaaring gawin ang panlabas na layer ng iyong mga ngipin, aka enamel, mas mabilis na masusuot at masisira ang iyong mga gilagid. Dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi, ay sapat na.

3. Kuskusin lamang ito

Ang pagsipilyo ng tuwid na ngipin, pabalik-balik na tulad ng pamamalantsa ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang malinis ang ngipin nang may kahusayan.

Ituon ang masusing paglilinis ng iyong mga ngipin sa bawat lugar ng ngipin na sumusunod sa pamamaraan sa ibaba, na nagbibigay ng labis na pansin sa mga gilagid, mga lugar sa likod at malalim na ngipin na mahirap maabot, at ang mga lugar sa paligid ng pagpuno, mga korona, o iba pang mga lugar ng pag-aayos ng ngipin:

• Hawakan ang iyong sipilyo sa pamamagitan ng paglalagay ng ulo ng ngipin sa isang bahagyang anggulo na 45º laban sa linya ng gum (hindi inilalagay ang buong ibabaw ng bristles nang direkta sa mga ngipin). Magsipilyo ng maikli, pabilog na stroke, katulad ng pagwalis sa maliliit na bilog, malayo sa linya ng gum para sa buong ibabaw ng mga ngipin sa harap. Gumagawa ang pamamaraang ito upang maalis ng bristles ang plaka na nagtatago sa likod ng linya ng gum. Linisin ang tuktok, pagkatapos ay sa ilalim ng mga hanay ng ngipin habang pinapanatili ang bristles sa isang anggulo sa linya ng gum
• Gumamit ng parehong pamamaraan upang linisin ang mga hilera ng ngipin sa kanan at kaliwang panig, simula sa itaas pagkatapos sa ibaba (panloob na gilid hanggang sa pinakamalayo).
• Brush ang ibabaw ng iyong mga ngipin sa isang kilos paggalaw, mula sa pinakaloob na dulo hanggang sa labas. Linisin ang tuktok sa loob, pagkatapos ay ang ilalim
• Upang linisin ang loob ng harap na hilera ng ngipin, iposisyon ang bristles nang patayo at magsipilyo sa maliliit na paggalaw ng bilog gamit ang dulo ng ulo ng brush
• Panghuli, i-brush ang iyong dila upang makatulong na alisin ang plaka na dumidikit sa ibabaw ng dila habang pinapresko ang iyong hininga.

4. Magmadali pagkatapos magsipilyo ng ngipin

Matapos magsipilyo, iluwa ang labis na bula mula sa sipilyo at huwag banlawan kaagad pagkatapos. Ang pagmumog pagkatapos ng pagsipilyo ng iyong ngipin ay ilalabas ang natitirang konsentrasyon ng fluoride mula sa toothpaste, sa gayo'y palabnawin ito at bawasan ang epekto ng toothpaste.

5. Magsipilyo kaagad pagkatapos kumain

Huwag magsipilyo kaagad pagkatapos kumain o uminom ng isang acidic. Palaging maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mabilis na pagsepilyo pagkatapos kumain at uminom, lalo na ang mga acidic, ay maaaring magkaroon ng higit na epekto sa kalusugan ng iyong mga ngipin. Kung natupok mo ang anumang acidic, dapat mong iwasan ang brushing ng iyong ngipin ng hindi bababa sa 30 minuto.

Ang mga pagkain na naglalaman ng sitriko acid, tulad ng mga dalandan, kahel, at mga limon, nagpapahina ng enamel ng ngipin. Inaatake ng acid ang mga ngipin, binubura ang enamel at ang layer sa ilalim, na tinatawag na dentin. Maaaring mapabilis ng brushing ang nakasasakit na proseso.

Ang acid reflux ay nagdudulot ng parehong problema: Habang maaaring mainam na magsipilyo ng iyong ngipin matapos na tumaas ang acid sa tiyan upang maiwasan ang mapait, mainit na lasa, maaari itong makapinsala sa iyong mga ngipin.

Ang mga eksperto sa kalusugan ng ngipin ay iminumungkahi na mas mahusay na magsipilyo ng iyong ngipin bago kumain o uminom ng acid, at uminom ng isang basong tubig kapag tapos ka na dito upang maalis ang asido mula sa iyong mga ngipin.

Sa kabilang banda, ang ilang mga pagkain at inumin - lalo na ang mga mataas sa karbohidrat at asukal - ay pinasisigla ang paglaganap ng ilang mga bakterya sa iyong bibig na aatake sa iyong enamel ng ngipin ng hindi bababa sa dalawampung minuto pagkatapos mong kumain. Sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkain mo ang mga pagkaing ito, matatanggal mo ang bakterya bago sila magsimulang ngumiti sa iyong mga ngipin.

6. Ang isa ay pumili ng isang sipilyo o toothpaste

Sa paglipas ng panahon, ang mga bristle ay nagiging magaspang, kulubot, baluktot, at kulutin upang kapag ang anggulo mo ay pinagsama mo sa 45 degree, ang bristles ay hindi na nakaturo sa tamang direksyon. Ang bristles ay nagiging mas malambot at huminto sa paggana nang mabisa. Tuwing tatlong buwan, palitan ang iyong sepilyo ng bago.

Ang iyong sipilyo ay dapat magkasya sa iyong bibig nang kumportable - at sa pangkalahatan ay nagsasalita, ang isang mas maliit na brush head ay mas mahusay. Maliban kung mayroon kang isang malaking bibig, ang isang maliit na ulo ng brush ay maaaring maging pantay na epektibo sa pagtulong sa iyo na ma-access ang mga hard-to-maabot at mahirap makita na mga molar.

Mahalaga rin ang uri ng toothpaste na iyong ginagamit. Ang mga sangkap sa espesyal na pagpaputi o pagkontrol ng tartar ng mga toothpastes ay maaaring maging malupit sa iyong mga ngipin. Ang mga pampaputi na maliit na butil sa toothpaste ay maaaring mapanganib at mabubura ang istraktura ng ngipin.

Gumamit ng regular na toothpaste ng fluoride. Dapat gumamit ang mga matatanda ng toothpaste na naglalaman ng hindi bababa sa 1,350 na mga bahagi bawat milyon (ppm) ng fluoride. Hindi kailangang gumamit ng espesyal na "mga bata ang toothpaste ng mga bata." Ang mga bata sa lahat ng edad ay maaaring gumamit ng toothpaste ng pamilya, hangga't naglalaman ito ng 1,350-1,500ppm fluoride.

Kung nais mong pumuti ang iyong ngiti, maaari mong palaging lumipat sa pagitan ng pagpaputi at regular na toothpaste nang regular.

7. Walang flossing

Hindi ka nag-iisa kung bihira ka o hindi kailanman nag-floss o kahit na gumamit ng floss ng ngipin. Ngunit, ang isang sipilyo ay hindi sapat.

Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay maaari lamang maabot sa pagitan ng iyong mga ngipin kung saan maaabot ng bristles, ngunit hindi nito aalisin ang lahat ng plaka na maaaring matigas ang ulo tungkol dito nang hindi mo alam ito. Dito magaling ang flossing.

Ang flossing ay hindi lamang para sa pag-aalis ng mga plaka at mga labi ng pagkain na natigil sa pagitan ng ngipin, alam mo. Ang regular na flossing ay maaari ring mabawasan ang peligro ng sakit sa gilagid at masamang hininga na dulot ng plaka kasama ang linya ng gum. Inirerekumenda na mag-floss bago magsipilyo ng ngipin, pati na rin araw-araw bago matulog.

8. Gumamit ng mouthwash pagkatapos magsipilyo ng ngipin

Ang paggamit ng mouthwash na naglalaman ng fluoride ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, ngunit huwag gumamit kaagad ng mouthwash pagkatapos magsipilyo o hugasan mo ang konsentrasyon ng fluoride sa toothpaste na nananatili sa iyong mga ngipin.

Pumili ng ibang oras upang magamit ang mouthwash, tulad ng pagkatapos ng tanghalian. Huwag kumain o uminom ng 30 minuto pagkatapos gumamit ng mouthwash.

Panghuli …

9. Bihirang magsipilyo

Sa palagay mo ang paminsan-minsang paglaktaw na paglalakbay upang magsipilyo ng iyong ngipin bago matulog ay hindi bagay. Ikaw ay mali. Siyamnapu't walong porsyento ng lahat ng mga sakit sa ngipin ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsipilyo ng dalawang beses sa isang araw (umaga at gabi bago matulog) gamit ang fluoridated toothpaste at flossing, na sinamahan ng regular na pagsusuri sa ngipin.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa BMJ, iniulat ng Readers Digest, natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng hindi magandang kalinisan sa bibig (basahin: ang mga taong bihirang / hindi kailanman nagsisipilyo) at isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso.