9 Mga paraan upang maiwasan ang sakit sa puso sa panahon ng pagbubuntis (cardiomyopathy peripertum)

Ang Peripartum cardiomyopathy ay isang bihirang karamdaman ng kalamnan sa puso. Ang kondisyong ito ay karaniwang nangyayari sa mga kababaihan sa pagtatapos ng pagbubuntis o maaari itong mangyari limang buwan pagkatapos ng panganganak. Hanggang ngayon, hindi tiyak kung ano ang sanhi nito. Kaya, paano mo maiiwasan ang sakit sa puso habang nagbubuntis? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Bakit ang mga buntis na kababaihan ay nakakakuha ng peripartum cardiomyopathy?

Hanggang ngayon, hindi pa nahanap kung ano ang sanhi ng peripartum cardiomyopathy. Gayunpaman, tulad ng iniulat ng American Heart Association, ang kondisyong ito ay pinaniniwalaang magaganap dahil sa mabibigat na pagganap ng kalamnan sa puso. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kalamnan ng puso ay magbobomba hanggang sa 50 porsyento na mas maraming dugo kaysa sa puso sa pangkalahatan kapag ang isang babae ay hindi buntis.

Ito ay dahil ang iyong katawan ay may dagdag na pasanin ng isang sanggol, na dapat makakuha ng isang supply ng oxygen at mahahalagang nutrisyon sa pamamagitan ng daluyan ng dugo ng ina. Ang panganib na magkaroon ng mga karamdaman sa kalamnan ng puso sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag din dahil sa iba't ibang mga kadahilanan.

Gaano kadalas nangyayari ang mga komplikasyon sa puso na ito sa mga babaeng nanganak? Mabuti na lang at hindi gaanong madalas. Ang Peripartum cardiomyopathy ay nangyayari sa 1 sa 3,000 na paghahatid. Hanggang 80 porsyento ng mga kasong ito ang naganap sa loob ng tatlong buwan pagkatapos ng paghahatid, 10 porsyento ang naganap sa huling buwan ng pagbubuntis, at ang natitirang 10 porsyento ay naganap sa pagitan ng ika-apat hanggang ikalimang buwan ng pagbubuntis. Ang sakit na ito ay maaaring mangyari sa mga kababaihan ng anumang edad, ngunit kadalasan sa kanilang 30s.

Pigilan ang sakit sa puso sa panahon ng pagbubuntis tulad ng peripartum cardiomyopathy

1. Magsagawa ng regular na mga pagsusuri

Ang pagsusuri sa pagbubuntis ay isang ipinag-uutos na agenda na dapat gawin ng isang buntis. Ang isa sa mga ito ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang sakit sa puso habang nagbubuntis. Sa regular na pagsusuri, maaaring masubaybayan ng doktor ang kalagayan ng kalusugan mo at ng sanggol sa sinapupunan.

Perpektong dapat kang gumastos ng isang beses sa isang buwan sa pagtingin sa iyong doktor sa unang anim na buwan ng pagbubuntis. Kapag pumapasok sa edad na pitong at walong buwan ng pagbubuntis, suriin bawat dalawang linggo. Ang intensity ng pagbisita ay nadagdagan sa isang beses sa isang linggo kapag ang pagbubuntis ay sa edad na siyam na buwan.

Karaniwang gagawa ng pisikal na pagsusulit ang doktor. Ang pagsubok na ito ay binubuo ng pagsuri sa timbang at taas, presyon ng dugo, kondisyon ng dibdib, puso, at baga ng buntis. Malamang suriin ng iyong doktor ang iyong puki, matris, at cervix upang makita kung mayroong anumang mga iregularidad sa iyong pagbubuntis.

2. Kumain ng isda

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga omega-3 fatty acid upang makatulong na maiwasan ang sakit sa puso habang nagbubuntis. Ang isda bilang mapagkukunan ng masustansyang pagkain, kabilang ang mayaman sa omega-3 fatty acid. Maaari kang pumili ng sardinas, tuna, o salmon.

Ang pagkain nito nang dalawang beses sa isang linggo sa isang regular na batayan ay sapat para sa omega-3 fats. Gayunpaman, tiyaking kumain ka ng isda na ganap na luto, oo!

3. ubusin ang mas maraming hibla

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng maraming hibla. Maaaring makuha ang hibla mula sa trigo at mga siryal, gulay at prutas, pati na rin mga patatas na kinakain kasama ng balat. Ang pagkain ng higit pang hibla ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa panahon ng pagbubuntis. Kumuha ng hindi bababa sa 30 gramo ng hibla bawat araw.

Dapat ding pansinin na ang regular na pagkonsumo ng mga fibrous na pagkain ay dapat gawin nang paunti-unti. Mas mahusay na hindi kumain ng maraming gulay nang sabay-sabay sapagkat maaari itong maging sanhi ng paninigas ng dumi (kahirapan sa pagdumi) o mga sakit sa tiyan. Maipapayo na balansehin ang pagsasama sa iba pang mga nutrisyon na kasinghalaga. Huwag kalimutan na ubusin ang sapat na likido upang matulungan ang proseso ng pagtunaw.

4. Bawasan ang pagkonsumo ng saturated fat

Ang saturated at trans fats ay may pangunahing papel sa pagbuo ng labis na kolesterol sa dugo. Ang Cholesterol na naipon ay may potensyal na barado ang mga ugat ng puso, sa gayon nakompromiso ang daloy ng dugo. Samakatuwid, limitahan ang iyong pagkonsumo ng puspos na taba mula sa pulang karne, naproseso na pagkain, pritong pagkain, at mga produktong fat na may taba.

5. Kumuha ng sapat na pagtulog araw-araw

Ang mga matatanda na may sapat at de-kalidad na pagtulog ay may mas mahusay na mga kondisyon sa arterial kaysa sa mga taong kulang sa pagtulog. Kung ang mga ugat ay nasa mabuting kalagayan, ang puso ay makakatulong upang maiwasan ang sakit.

6. Panatilihin ang presyon ng dugo

Panatilihin ang iyong presyon ng dugo mula sa pagkuha ng masyadong mataas habang nagbubuntis. Maaaring mapinsala ng mataas na presyon ng dugo ang mga pader ng arterya at maging sanhi ng tisyu ng peklat. Kung nangyari ito, mas magiging mahirap para sa dugo at oxygen na dumaloy papunta at mula sa atay upang ang puso ay dapat na gumana nang mas malakas upang ang mga organo ng katawan ay hindi mapagkaitan ng oxygen.

Ang pamamahala ng stress, regular na pag-eehersisyo, pagbawas ng pag-inom ng asin, at hindi pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay ilan sa mga paraan upang mapanatili ang presyon ng dugo at maiwasan ang sakit sa puso habang nagbubuntis.

7. Pigilan ang diabetes

Ang mga kondisyon ng mataas na asukal sa dugo ay may potensyal na mailagay ka sa peligro para sa sakit sa puso habang nagbubuntis. Sapagkat, kung mataas ang antas ng asukal sa dugo, maaari itong maging sanhi ng pagkasira ng mga ugat. Samakatuwid, palaging suriin ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, lalo na kung ikaw ay higit sa 45 taong gulang, buntis, at sobra sa timbang (napakataba). Upang maiwasan ang diabetes, baguhin ang iyong lifestyle upang maging malusog.

8. Itigil ang paninigarilyo

Ang hakbang na ito ay ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo kung nais mong maiwasan ang sakit sa puso habang buntis. Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng coronary heart disease. Kung matagumpay kang tumigil sa paninigarilyo sa loob ng isang taon, ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso ay mabawasan sa kalahati ng panganib para sa mga aktibong naninigarilyo.

Ang mga babaeng nais na subukan ang pagbubuntis ay dapat ding tumigil sa paninigarilyo ngayon, huwag maghintay hanggang sa magsimula ang pagbubuntis upang mabawasan ang paninigarilyo.

9. Regular na mag-ehersisyo

Ang pagiging pisikal na aktibo o regular na pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa panahon ng pagbubuntis. Kailangan mo lamang na mag-ehersisyo ng katamtaman para sa 30 minuto limang beses sa isang araw o 150 minuto sa isang linggo.