Mayroon ka bang problema sa pagtulog sa gabi? maaaring dahil ito sa hindi magandang pattern ng pagtulog ng ina

Ang mga bata ay nangangailangan ng sapat na pagtulog upang ang kanilang paglaki at pag-unlad ay hindi magambala. Para doon, kailangan mong magbigay ng isang silid at isang sitwasyon na nakakatulong sa pagtulog ng magandang gabi - isang malambot na kutson at unan; isang maayos, komportable, cool, at tahimik na silid-tulugan na walang abala ng mga gadget; sa pagbabasa ng mga kwentong engkanto bago matulog. Kaya't kung ang lahat ng ito ay nakamit ngunit ang bata ay nagkakaroon pa rin ng problema sa pagtulog sa gabi, ano ang dahilan? Maaari itong, ito ay dahil ang mga pattern ng pagtulog ng ina ay magulo. Ano ang ugnayan?

Ang mga bata ay may problema sa pagtulog sa gabi, dahil sa mahinang pattern ng pagtulog ng ina

Ang pahayag na ito ay nagmula sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Warwick, matapos suriin ang mga gawi sa pagtulog ng 200 mga mag-aaral at kanilang mga magulang. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapatunay na ang mga ina na nahihirapan matulog nang mahimbing dahil mayroon silang hindi pagkakatulog ay maaaring "makahawa" sa kanilang kalagayan sa kanilang mga anak. Bilang isang resulta, ang mga bata ay kulang din sa pagtulog dahil hindi sila natutulog nang maayos.

Bagaman ang pananaliksik na ito ay isinasagawa sa isang maliit na saklaw, pinaghihinalaan ng mga eksperto na maraming mga bagay na maaaring maiugnay ang magulo na mga pattern ng pagtulog ng mga ina na may mga anak na nahihirapan matulog sa gabi, lalo:

Maaaring malaman ng mga bata ang mga gawi sa pagtulog mula sa kanilang mga magulang. Ang mga bata ay lumalaki na nanonood at ginagaya ang ginagawa ng kanilang mga magulang. Kasama rin dito ang mga gawi sa pagtulog. Kapag mayroon kang masamang gawi sa pagtulog (halimbawa, pagpupuyat ng gabi o pag-play ng cellphone bago matulog), iisipin nila na dapat gawin ang gawi sa pagtulog tulad nito. Sa katunayan, ang ugali na iyon ay hindi maganda.

Ang kapaligiran ng pamilya ay maaaring makaapekto sa mga gawi sa pagtulog ng mga bata. Sa pag-aaral na ito, nakasaad na ang kapaligiran ng pamilya ay hindi maganda, halimbawa, ang mga magulang ay hindi binibigyang pansin ang mga anak, upang ang mga bata ay walang magagandang alituntunin hinggil sa mga gawi sa pagtulog na dapat nilang gawin.

Magkaroon ng minana ng genetiko mula sa mga magulang. Oo, ang hindi pagkakatulog o iba pang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring sanhi ng mga genetic factor. Napatunayan pa ito sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Sleep Medical.

Ano ang dapat kong gawin kung ang aking anak ay may problema sa pagtulog sa gabi?

Ang mga batang walang pag-tulog ay maaaring makaistorbo sa kanilang paglaki at pag-unlad. Naiulat na ang mga bata na madalas magpupuyat ay madaling kapitan ng labis na timbang. Sa ibang mga pag-aaral, nakasaad na ang mga bata na walang pag-tulog ay nasa peligro na makaranas ng mga karamdaman sa pag-iisip, mga karamdaman sa pag-unlad na nagbibigay-malay, at mga karamdaman sa asal. Samakatuwid, ang problema ng isang bata na walang kakulangan sa pagtulog ay hindi dapat maliitin o maliitin kung hindi mo nais na makaapekto sa pag-unlad ng iyong maliit na bata hanggang sa maging karampatang gulang.

Tandaan na ang mga bata ay gagaya ng lahat ng pag-uugali at ugali na ginagawa mo. Samakatuwid, maging isang mahusay na patnubay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong mga pattern sa pagtulog. Nagbibigay ang HelloSehat ng mga alituntunin para sa malusog na mga pattern sa pagtulog, kalinisan sa pagtulog at malinis na pagtulog na maaari mong suriin sa bahay.

Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong mga pattern sa pagtulog upang makapagbigay ng isang magandang halimbawa, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong anak na matulog nang mas mabilis at mas mahusay:

• Bumuo at lumikha ng isang kapaligiran na sumusuporta sa bata sa pagtulog sa oras. Halimbawa, gumawa ka ng panuntunan kung telebisyon at lahat gadget dapat patayin isang oras bago ang oras ng pagtulog.
• Siguraduhin na ang iyong anak ay kumain ng tamang pagkain bago matulog. Ang pagkain bago ang pagtulog, ay maaaring makaistorbo sa kanyang pagtulog. Kaya siguraduhing kumakain siya ng tamang pagkain sa tamang oras. Ang perpektong hapunan ay 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Bilang karagdagan, iwasan ang mga pagkaing puno ng gas na maaaring magpapalaki ng tiyan ng iyong anak sa oras ng pagtulog.
• Lumikha ng isang komportableng silid-tulugan para sa iyong maliit. Subukang gawing komportable para sa kanya ang silid-tulugan o natutulog. Iwasang i-on ang mga ilaw na masyadong maliwanag sa lugar ng silid-tulugan, upang madali itong makatulog.

x