Pigilan ang kawalan ng lakas sa katandaan sa 5 mahahalagang hakbang na ito

Ang kawalan ng lakas o erectile Dysfunction ay isang kundisyon kung saan ang ari ng lalaki ay hindi maaaring maitayo (higpitan) nang malaki kapag ito ay na-stimulate. Ang erectile Dysfunction sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa mga matatandang kalalakihan at sanhi ng ilang mga kondisyong pangkalusugan. Kabilang sa iba pang mga bagay na maaaring maging sanhi ng kawalan ng lakas ay ang mga sakit na nauugnay sa daloy ng dugo tulad ng stroke, diabetes, hypertension, at ang impluwensya ng pag-inom ng droga at alkohol. Pagkatapos ay may isang paraan upang maiwasan ang kawalan ng lakas sa katandaan? Suriin ang paliwanag sa ibaba.

Iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang kawalan ng lakas

1. Kontrolin ang presyon ng dugo at mataas na kolesterol

Ang pinsala sa mataas na kolesterol o mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga daluyan ng dugo na umaagos ng dugo sa ari ng lalaki upang makakuha ito ng pinakamataas na pagtayo. Kung sa isang murang edad ang iyong antas ng presyon ng dugo at kolesterol ay nagsimula nang higit sa normal na mga limitasyon, mangyaring kumunsulta nang regular sa iyong doktor. Tiyaking sinusubaybayan ng iyong doktor ang iyong mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo.

Kung nakakaranas ka na ng mataas na kolesterol o presyon ng dugo, maaari kang gumamit ng maraming gamot. Dapat ding pansinin na may mga gamot sa presyon ng dugo na may epekto sa iyong kakayahan sa pagtayo. Kaya, mahalaga na palaging kumunsulta sa isang doktor upang makahanap ng pinakamahusay na mga opsyon sa paggamot at gamot para sa iyong kalusugan.

2. Ingatan ang iyong diyeta

Ang isang hindi malusog na diyeta o diyeta ay maaari ding maging sanhi ng kawalan ng lakas. Upang maiwasan ang kawalan ng lakas, mabuting mapabuti ang iyong diyeta mula ngayon.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga mataba na pagkain, pritong pagkain, at bihirang kumain ng mga prutas at gulay ay maaaring humantong sa peligro ng kawalan ng lakas sa mga kalalakihan. Ang mga hindi malusog na pagkain na ito ay maaaring maging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa ari ng lalaki upang maging sagabal.

Sinabi ni Dr. Si Andrew McCullough, lektor sa urology sa Langone Medical Center ng New York University ay nagsabi na may mga kamakailang pag-aaral na nagpapahiwatig na ang diyeta sa Mediteranyo ay mabuti para maiwasan ang kawalan ng lakas. Inirekomenda ng diet na ito ang pagtuon sa pagkain ng mga pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, malusog na taba mula sa mga mani, langis ng oliba, at isda.

3. Limitahan ang mga inuming nakalalasing

Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa male hormon testosterone, na kung saan ay sanhi ng pagbawas ng iyong sex drive at ang kakayahan ng ari ng lalaki na magkaroon ng isang paninigas.

Kapag uminom ka ng alak, maaari nitong guluhin ang mga signal ng utak upang panatilihing dumadaloy ang dugo sa ari ng lalaki. Dahil ang pagtanggap ng utak, ari ng lalaki, at mga signal ng dugo ay magulo, ang pagtayo ay hindi magiging maayos at hindi rin ito magtatagal.

Sinabi ni Dr. Si Ira Sharlip, isang lektor sa urology sa University of California San Francisco School of Medicine, ay nagsabi na ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, pinsala sa nerbiyos, at makagambala sa normal na balanse ng antas ng male sex hormone na maaaring humantong sa kawalan ng lakas sa katandaan.

4. regular na pag-eehersisyo

Ang kakulangan ng paggalaw at pag-eehersisyo ay maaaring magpalitaw ng erectile Dysfunction sa mga kalalakihan. Kaya upang maiwasan ang kawalan ng lakas ay pinapayuhan kang regular na mag-ehersisyo. Maipapayo na gawin ang mga palakasan tulad ng pagtakbo, paglangoy, at iba pang aerobic sports na makakatulong mapabuti ang daloy ng dugo.

Hindi inirerekumenda para sa mga kalalakihan na mag-ikot ng masyadong mahaba araw-araw. Dahil ang pag-upo sa isang upuan sa bisikleta na sapat na mahirap para sa mga oras araw-araw ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa perineal area, na kung saan ay ang bahagi sa pagitan ng scrotum at ng anus. Ang mga daluyan ng dugo at nerbiyos sa paligid ng ari ng lalaki at singit ay maaaring maapektuhan ng presyon na dulot ng pag-upo sa upuan ng bisikleta nang masyadong mahaba sa bawat araw. Pagkatapos nito ay maaaring makagambala sa daloy ng mga penile na daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng kawalan ng lakas.

5. Itigil ang paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay nangangahulugang pagdadala ng nikotina sa daluyan ng dugo. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at hadlangan ang daloy ng dugo sa ari ng lalaki. Pagkatapos ito ay maaaring maging sanhi ng iyong ari ng lalaki na hindi makakuha ng isang paninigas nang maximum.

Huwag maghintay hanggang sa huli na, mas mabuti na agad na ihinto ang paninigarilyo nang maaga hangga't maaari upang maiwasan ang kawalan ng lakas sa katandaan.