Mas malusog ba ang diet soda kaysa sa regular na soda? & toro; hello malusog

Maaaring nakakita ka ng ilang mga kilalang tatak ng softdrink na may mga produktong may label na "Diet" sa balot. Inaangkin, ang ganitong uri ng soda ay mas malusog kaysa sa regular na soda, at hindi ka matataba. Ganun ba talaga? Ayon kay, Keri Gans, tagapagsalita para sa American Dietetic Association at may-akda Ang Maliit na Diyeta sa Pagbabago, na sinipi ng site na LiveScience, ang regular na soda ay walang anumang mga benepisyo sa nutrisyon para sa katawan, kaya paano ang tungkol sa diet soda?

Ano ang diet soda?

Ang diet soda ay isang calorie-free carbonated na inumin, ngunit may mga pampatamis sa anyo ng aspartame, suclarose, acesulfame-potassium, at iba pang mga pampatamis na hindi calorie. Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng soda ay hindi nakakasama sa kalusugan, balanse ng katawan, o komposisyon ng katawan. Gayunpaman, ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang diet soda ay may mga link sa mga problema sa kalusugan. Sa katunayan, walang pananaliksik na nagpapatunay na ang diet soda ay may mga pangmatagalang panganib sa kalusugan, ngunit may iba't ibang mga sakit na na-link sa mga epekto ng diet soda.

Ang mga sangkap tulad ng mga artipisyal na pangpatamis, na matatagpuan sa diet soda, ay may mas malakas na matamis na lasa kaysa sa asukal. Brooke Alpert, RD, may-akda Ang Sugar Detox, na sinipi ng website ng Health, ay nagsasaad na ang pampatamis na ito ay maaaring maging sanhi ng ating panlasa sa mga pagkain na naglalaman ng natural na pangpatamis, tulad ng prutas.

Totoo bang ang diet soda ay maaaring mawalan ng timbang?

Ang pag-inom ng labis na diet soda ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Bakit ganun Sinabi mo na ang diet soda ay walang calorie?

Ang calorie-free ay hindi ginagarantiyahan na mawawalan ka ng timbang. Ito ay dahil ang diet soda ay maaaring magpalitaw ng insulin na maaaring makaapekto sa pag-iimbak ng taba sa iyong katawan, na magdulot ng pagtaas ng timbang sa katawan. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Texas na ang mga umiinom ng diet soda ay may 70% pagtaas sa paligid ng baywang, kung ihahambing sa mga uminom ng hindi.

Ang impluwensyang sikolohikal ay isa rin sa mga kadahilanan na talagang ginagawang tumaba ng timbang ng diet soda. Kapag kumain ka ng isang bagay na mababa sa calories, hindi mo namamalayan na madagdagan ang iyong pag-inom ng iba pang mga pagkain, tulad ng isang burger o ilang mga hiwa ng pizza. Ayon kay dr. Si John Spangler, isang lektor sa gamot ng pamilya at pamayanan sa Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolina, ay sinipi ng sinabi ng LiveScience na ang mga tao ay naging labis na nahuhumaling sa pag-ubos ng diet soda, kaya't may kinalaman ito sa populasyon na nakakaranas ng pagtaas ng timbang .

Ano ang epekto ng pag-inom ng diet soda?

1. Nakagagambala sa kalusugan ng mga buto at ngipin

Bagaman walang calorie, ang diet soda ay hindi kasama sa malusog na inumin. Ang Diet soda ay inumin na naglalaman ng mga kemikal, na ang ilan ay maaaring makapinsala sa katawan. Halimbawa, ang phosphoric acid, na maaaring mabawasan ang density ng mineral ng buto at mabubura ang enamel ng ngipin - maaari itong humantong sa mga lukab. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Tufts University ang mga babaeng uminom ng soda ay may karanasan na mas mababa ang density ng buto sa baywang kumpara sa mga babaeng uminom ng walang soda.

2. Maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo

Kahit na may mga artipisyal na pangpatamis sa diet soda, tulad ng aspartame at suclarose. Kahit na inaangkin na ligtas ito para sa katawan, pinagtatalunan pa rin ang paggamit ng mga artipisyal na pangpatamis. Ang pananaliksik na sinipi ng website ng Kalusugan ay nagsasaad na ang aspartame ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo tulad ng migraines, ngunit tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang katibayan ay anecdotal, aka hindi malinaw.

3. Tumaas na peligro ng diabetes at metabolic syndrome

Ang isa pang epekto ng pag-ubos ng diet soda ay isang mas mataas na peligro na halos 36% para sa metabolic syndrome at diabetes. Ang Metabolic syndrome ay isang kondisyon na naglalagay sa isang tao sa mataas na peligro para sa sakit sa puso, stroke at diabetes. Ang mga kundisyong ito ay mataas na presyon ng dugo, antas ng glucose, tumaas na kolesterol, at isang pagpapalawak ng paligid ng baywang. Ang mga mananaliksik mula sa University of Miami at Columbia University na sinipi ng website ng Health ay nagsiwalat din ng isang katulad na peligro ng mga epekto ng pag-inom ng diet soda. Gayunpaman, sinabi din ng mga mananaliksik na kailangan ng mas maraming pananaliksik upang makagawa ng tiyak na konklusyon tungkol sa epekto sa kalusugan ng diet soda.

4. Panganib kapag hinaluan ng mga inuming nakalalasing

Ang mga artipisyal na pangpatamis ay maaaring masipsip ng daluyan ng dugo kaysa sa asukal, kaya't kapag ang diet soda ay natupok bilang isang halo ng alkohol, maaari itong maging sanhi ng mapanganib na mga epekto. Ang opinyon na ito ay batay sa mga mananaliksik mula sa Northern Kentucky University na sinipi ng website ng Kalusugan. Pinatunayan ng pag-aaral na ito na ang mga kalahok na kumonsumo ng alak na halo-halong may mga inuming diyeta ay may mas mataas na konsentrasyon ng alkohol kaysa sa alkohol na halo-halong may mga inuming naglalaman ng asukal.

5. Pinapataas ang peligro ng pagkalungkot

Ang isa pang pag-aaral na ipinakita sa isang pagpupulong ng American Academy of Neurology ay natagpuan na ang mga taong uminom ng higit sa apat na soda ay 30% madaling kapitan ng mas mataas na peligro ng pagkalumbay kaysa sa mga umiwas sa mga inuming may asukal. Kaya, kung nais mong uminom ng mga inuming mababa ang calorie, ang sagot ay simpleng tubig.