Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga epektong maaaring mangyari kapag ang mga tabletas sa pagtulog ay ihalo sa alkohol
- Pagkatapos, kung paano gamitin ang mga tabletas sa pagtulog na tama at hindi makakasama sa katawan?
Ang Melatonin ay isa sa mga sangkap na nilalaman ng mga pildoras sa pagtulog na madalas ginagamit para sa mga taong mayroong hindi pagkakatulog. Sa katunayan, ang melatonin mismo ay likas na ginawa sa katawan ng tao. Ang pagpapaandar ng melatonin ay isang hormon na kumokontrol sa mga pattern ng pagtulog o pag-aantok sa katawan.
Mangyaring tandaan din, sa aming pagtanda, ang aming mga katawan ay gumagawa ng mas kaunti sa hormon melatonin. Kung ito ang kaso, maraming tao ang gumagamit ng gamot na melatonin upang umakma sa kakulangan ng antok at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Gayunpaman, kung umiinom ka ng alkohol paminsan-minsan, siguraduhing hindi ka umiinom ng alak nang sabay-sabay kang uminom ng mga tabletas sa pagtulog na naglalaman ng melatonin. Bakit?
Mga epektong maaaring mangyari kapag ang mga tabletas sa pagtulog ay ihalo sa alkohol
Talaga, ang mga doktor at mga propesyonal sa kalusugan ay hindi inirerekumenda na uminom ka ng mga tabletas sa pagtulog at alkohol nang sabay-sabay. Parehong kasama sa kategorya ng mga pampakalma, at maaari itong makagambala sa kalidad ng iyong pagtulog.
Ang pag-ubos ng melatonin at alkohol ay maaari ring dagdagan ang mga negatibong epekto para sa katawan, lalo na ang pananakit ng ulo at labis na antok. Bagaman ang alkohol ay isang gamot na pampaginhawa na maaaring magparamdam sa iyo ng pagkaantok pagkatapos ng ilang inumin, maaari din itong mabawasan ang dami ng natural na melatonin na hormon na nilikha ng iyong katawan, na kung saan ay nakakagambala sa iyong siklo sa pagtulog.
Ang pag-inom ng alkohol sa pangkalahatan ay maaari ding maging sanhi ng ilan sa mga kalamnan sa paligid ng iyong daloy ng hangin na magkakaiba ang paggana at nakakaapekto sa kung paano gumana ang iyong respiratory system. Maaari itong maging mahirap matulog kung mayroon kang mga problema sa paghinga, tulad ng sleep apnea.
Dahil ang pagsasama-sama ng mga tabletas sa pagtulog at alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa iyong kalusugan, malinaw na hindi ito inirerekomenda. Ang ilan sa mga epekto na ito ay maaaring nakakainis o potensyal na mapanganib, tulad ng mga halimbawa sa ibaba:
- Labis na pagkaantok, na maaaring gawing mas mahirap para sa iyo na magsagawa ng pang-araw-araw na mga gawain. Mga halimbawa tulad ng pagmamaneho o pagtuon sa ilang mga gawain
- Nakaramdam ka ng pagkahilo at nadagdagan ang pagkabalisa, na maaaring makapagpagalit sa iyo o madagdagan ang iyong presyon ng dugo
- Pawis na pawis ang mukha at pang-itaas na bahagi ng katawan tulad ng dibdib at leeg
- Lumilitaw ang pamamaga sa pulso o paa
- Nagiging abnormal ang tibok ng puso
- Pakiramdam malamig o nanginginig nang walang maliwanag na dahilan
- Hirap sa paghinga
- Nakakasawa
Pagkatapos, kung paano gamitin ang mga tabletas sa pagtulog na tama at hindi makakasama sa katawan?
Ang paggamit ng mga pampatulog at alak na magkasama ay hindi inirerekomenda. Ang paggamit ng melatonin sleep pills ay dapat gawin nang hiwalay mula sa iba pang mga gamot. Mahusay na ideya na kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming dosis ng gamot na melatonin ang naaangkop upang matulungan ang iyong mga problema sa pagtulog.
Pangkalahatan, ang dosis ay nababagay depende sa iyong problema sa kalusugan, edad, at kung gaano katagal kang kumukuha ng melatonin para sa mga problema sa pagtulog.
Ang dosis na ginamit upang matulungan kang matulog ay karaniwang nasa pagitan ng 0.1 mg at 5 mg. Mahirap tukuyin ang tamang dosis para sa bawat tao dahil ang melatonin ay hindi kinokontrol ng Food and Drug Administration (FDA), o mga ahensya tulad ng Food and Drug Administration (BPOM). Ang dosis ay maaari ding mag-iba ayon sa tatak ng melatonin na iyong pinili.
Upang maging ligtas, narito ang ilang mga pangkalahatang alituntunin sa paggamit para sa pag-inom ng mga gamot na melatonin:
- Kumuha ng 1 pill ng melatonin mga 30 minuto hanggang 1 oras bago ang iskedyul ng oras ng pagtulog.
- Mayroong iba't ibang mga paraan upang kumuha ng melatonin. Ang mga tablet ay ang uri na pinaka malawak na magagamit sa mga tindahan. Ang Melatonin ay karaniwang idinagdag din sa maraming mga produktong pagkain at inumin. Ngunit ang pagkuha, tabletas / tablet ay ang pinakaligtas at pinakamabisang paraan upang uminom ng melatonin.
- Matapos kumuha ng mga suplementong melatonin, iwasan ang mga aktibidad na mailalantad ka sa mga asul na ilaw o ilaw. Kasama sa mga aktibidad na ito ang panonood ng telebisyon o paggamit ng mga cellphone, laptop, o iba pang mga visual electronic device. Ang ganitong uri ng ilaw ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na gumawa ng mas kaunting melatonin, na ginagawang mas epektibo para sa katawan ang mga karagdagang gamot na melatonin.
