Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit hindi malusog ang kumain bago matulog
- Kung gayon bakit ka agad makakagising gutom?
- 1. Ang hypothalamus, ang sentro ng gana sa pagkain
- 2. Ang hormon insulin
Naramdaman mo na ba ang gutom na gutom ka nang magising ka kahit na kumain ka na bago matulog? Kung gayon, maaaring nagtataka ka kung bakit ito nangyari. At, dapat ba kayong mag-alala?
Siyempre, ang kailangan mong malaman ay, kahit na normal na magising sa umaga na gutom at umuusong na tiyan, gayunpaman, kailangan mo pang alamin ang dahilan; sapagkat maaari itong ipahiwatig na mayroong isang problema sa iyong digestive system.
Bakit hindi malusog ang kumain bago matulog
Ang pagkain sa gabi bago ka matulog ay hindi inirerekomenda, dahil pareho ito sa pagpapabilis ng oras ng iyong "agahan" at iwanang walang laman ang iyong tiyan sa mahabang panahon.
Sabihin nating matulog ka ng 10 PM at gisingin ng 5 AM; nangangahulugang iniiwan mo ang iyong tiyan na walang laman sa loob ng 7 oras. Sa katunayan, ang iyong katawan ay gagana nang mahusay kung nakakakuha ka ng paggamit ng pagkain tuwing 3 oras. Bukod dito, kahit natutulog ang iyong katawan, magsisikap pa rin ang iyong katawan na ayusin ang mga sirang selula at kalamnan upang ang katawan ay kailangan pa ng enerhiya o gasolina habang natutulog.
Para sa kadahilanang ito, bago mismo matulog ay hindi magandang panahon upang kumain sapagkat makagagalit sa digestive system ng iyong katawan at maaari kang makakuha ng timbang at magising na gutom.
Kung gayon bakit ka agad makakagising gutom?
Narito ang mga pang-agham na dahilan kung bakit gigising ka sa gutom sa umaga pagkatapos kumain ng huli sa gabi:
1. Ang hypothalamus, ang sentro ng gana sa pagkain
Ang gana at kagutuman na lumitaw sa iyo ay kinokontrol ng hypothalamus sa utak. Ang mga "sentro ng gana" sa utak kalaunan ay pagsasama-sama at pag-aralan ang mga neurological, hormonal, mekanikal at sikolohikal na signal; ang kumplikadong mekanismo na ito ang kumokontrol sa iyong gana sa pagkain, kasama ang epekto ng tiyempo ng iyong pagkain. At nang hindi mo nalalaman ito, ang pagkain ng huli sa gabi ay maaaring talagang makapukaw ng mga pagbabago sa pisyolohikal na magpapataas ng gutom sa susunod na araw.
Bilang karagdagan, ang sentro ng gana ay gumaganap din ng isang papel sa pagtugon sa antas ng antas ng glucose sa iyong dugo at mga hormon ng iyong katawan tulad ng ghrelin, leptin at mga teroydeo hormon. Ang mga pagbagu-bago sa mga hormon at antas ng glucose ng dugo ay makakaapekto rin sa iyong gana. Halimbawa, ang isang pagbaba sa antas ng glucose ng dugo o isang pagtaas sa hormon ghrelin ay magpapasigla sa gutom; habang ang pagtaas ng antas ng glucose o ang hormon leptin ay pipigilan ang iyong gana sa pagkain.
2. Ang hormon insulin
Ang hormon insulin ay maaari ring makaapekto sa iyong gana. Ang insulin ay isang hormon na ginawa ng pancreas bilang tugon sa kinakain mong pagkain. Pasiglahin ng insulin ang mga cell sa atay, taba at tisyu ng kalamnan na sumipsip ng glucose at pagkatapos ay susunugin ito upang magamit bilang enerhiya para sa katawan o iimbak ito para sa mga reserba ng enerhiya ng katawan. Kapag pinababa ng insulin ang iyong mga antas ng glucose, ang iyong pancreas at adrenal glands ay gumagawa ng mga counter-regulating na hormone, tulad ng glucagon at epinephrine.
Ang mga sentro ng gana sa iyong utak ay pinasisigla ng pinababang antas ng glucose at mga counter-regulating na hormone na magpaparamdam sa iyo ng gutom muli. Kaya, mas maraming pancreatic na insulin ang ginagawa ng iyong katawan bilang tugon sa pagkaing kinakain mo, mas malaki ang iyong potensyal na makaramdam ulit ng gutom.
Kapag kumakain ka bago mismo matulog (lalo na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa asukal at carbohydrates), ang iyong katawan ay makakagawa ng maraming hormon na insulin mula sa pancreas. Matapos itong magawa, itutulak ng insulin ang glucose sa mga cell ng iyong katawan, at magpapatuloy ang prosesong ito kahit na natutulog ka.
Hangga't natutulog ka, magkakaroon ng tuluy-tuloy na pagbawas sa iyong glucose sa dugo na pagkatapos ay pinasisigla ang paglabas ng mga kontra-regulasyon na hormon, sa gayon ay sanhi ng pagpapasigla ng iyong sentro ng gana. Kaya't dahil sa proseso, hindi nakakagulat na sa paggising mo sa umaga ay gutom na gutom ka; maliban kung magising ka sa kalagitnaan ng gabi at kumain upang matanggal ang iyong biglaang gutom.
Kaya, nagtataka ka pa rin kung bakit pakiramdam mo gutom na gising ka nang magising ka kahit na maraming kumain ka sa gabi?
x
