Totoo ba na ang sobrang haba ng mga kabanata ay maaaring maging sanhi ng almoranas?

Isa ka ba sa mga taong nais gumastos ng mahabang oras sa banyo o banyo habang nagdumi (BAB) sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga aktibidad? Magdala ng cell phone o smartphone ang pagpunta sa banyo ay itinuturing na pangkaraniwan. Ang dahilan dito, ang paglalaro ng iyong cellphone habang mayroong paggalaw ng bituka ay hindi ka nababato. Gayunpaman, mula sa isang medikal na pananaw, mas mabuti na huwag itong gawing ugali. Dahil sa ugali ng pagdumi ng masyadong mahaba, maaari ka nitong ilagay sa peligro para sa almoranas. Ano ang ugnayan? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Totoo ba na ang pagdumi ng masyadong mahaba ay nagdudulot ng almoranas?

Ang pag-play sa iyong telepono o pagbabasa ng isang libro sa banyo ay maaaring makapagpalakas sa iyo ng masyadong mahaba. Ang epekto ay ang mga kalamnan sa paligid ng anus ay masyadong mahigpit.

Bilang karagdagan, mayroong isang pangkaraniwang sakit na sumasagi sa mga taong masyadong nakagawian ng pagdumi dahil abala sila sa paglalaro ng kanilang mga cellphone, lalo na ang almoranas. Kung naganap ang almoranas, ang pagdumi ay magiging isang nakakatakot na aktibidad.

Ayon kay Gregory Thorkelson, isang psychiatrist sa departamento ng gastroenterology, hepatology, at nutrisyon sa University of Pittsburgh, kung hindi mo "kailangang" magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, madarama mo ang pangangailangan na itulak. Ang pagpilit sa iyong sarili na itulak ay maaaring magpalitaw ng almoranas o almoranas, dahil ang mga daluyan ng dugo sa paligid ng anus ay namamaga at masakit, kahit dumudugo.

Pinayuhan ni Thorkelson na ang isang tao ay pumunta sa banyo upang dumumi lamang kapag talagang nadarama ito. Ang KABANATA ay maaaring makumpleto nang mas mababa sa 10-15 minuto, hindi mo kailangang maglupasay nang masyadong mahaba upang mag-dumi na magbibigay sa iyo ng peligro ng almoranas.

Ang isang pakiramdam ng pagka-madali ay lumitaw kapag ang mga bituka ay nagsasagawa ng peristalsis na kung saan ay sanhi ng pag-urong ng ritmo sa paglipat ng dumi ng tao. Kapag hinawakan ng dumi ng tao ang anus, lumilitaw kaagad ang sensasyon ng pagka-madali at ito ang tamang oras upang magkaroon ng paggalaw ng bituka.

Ang kundisyong ito ng pagnanais na dumumi ay dapat sundin kaagad. Ang pagpigil sa paggalaw ng bituka ay talagang gumagawa ng mga bituka na magsagawa ng reverse peristalsis. Ito ang sa paglaon ay nagpapababa ng likido sa dumi ng tao at pagkatapos ay ginagawang matitigas ang iyong dumi, at makakaranas ka ng paninigas ng dumi.

Kung mas mahirap ang iyong dumi ng tao, mas mahirap itong pumasa sa mga dumi o maging dumi. Ang problemang ito ay ang isa ring dahilan upang gumugol ka ng maraming oras sa banyo. Dapat na alertuhan ka ng paninigas ng dumi o paninigas ng dumi.

Kaya, paano mo maiiwasan ang almoranas?

1. Uminom ng tubig at kumain ng hibla

Ang paggalaw habang umihi ay magreresulta sa pinalaki na mga daluyan ng dugo sa anus (almoranas). Maiiwasan ang paggalaw kung mabuti ang iyong paggalaw ng bituka upang makapasa ka ng dumi nang hindi pinipilit. Upang maging mahusay ang iyong paggalaw ng bituka, kailangan mong uminom ng sapat na tubig at kumain ng hibla. Maaaring makuha ang hibla mula sa mga gulay o prutas. Maaari rin itong magmula sa mga cereal o jelly.

2. galaw ng madami

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring dagdagan ang panganib ng almoranas. Samakatuwid, ang solusyon ay upang ilipat ang higit pa. Subukang mag-ehersisyo ng 3-5 beses o hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo.

Bilang karagdagan, bawasan ang mga pagsakay sa sasakyan para sa mga distansya na maa-access pa rin sa paglalakad.

3. Iwasang umupo ng sobra

Ang sobrang pag-upo ay maaaring maglagay ng presyon sa anus, na maaaring humantong sa almoranas. Samakatuwid, subukang huwag umupo habang gumagawa ng mga aktibidad na maaaring gawin habang nakatayo, tulad ng pagtawag sa telepono.

Kahit na hinihiling ka ng iyong trabaho na umupo ng maraming, maglaan ng oras upang tumayo nang madalas, kahit papaano 2 oras.

4. Iwasang "abala" sa paglalaro ng cellphone sa banyo

Ang pamumuhay ngayon ay hindi maaaring ihiwalay mula sa mga smartphone (smartphone) na madalas bumaba sa banyo. Sa katunayan, ang "kasiyahan" ng pagpapatakbo ng isang smartphone habang nakaupo sa banyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng almoranas.

Gayundin, ang pagdadala ng iyong smartphone sa banyo ay magdaragdag lamang ng maraming bakterya dito. Samakatuwid, subukang huwag mag-isip tungkol sa paggawa ng higit pa smartphone bilang kaibigan na umihi ulit.