Ang pagkain ng bawang ay maaaring mawalan ng timbang, alamat o katotohanan?

Ang bawang ay kilala bilang isang pampalasa ng pagkain. Kung walang bawang, ang pagkain na iyong niluluto ay hindi masarap. Sa totoo lang, ang mga pakinabang ng bawang ay hindi limitado doon. Mayroong mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng bawang, isa na rito ay ang pagbaba ng presyon ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang bawang ay malawakang ginagamit bilang herbal na gamot.

Bilang karagdagan, ipinapakita ng pananaliksik na ang bawang ay may potensyal na magsunog ng taba ng katawan, sa gayon mabawasan ang timbang ng katawan. Mausisa? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Mga pakinabang ng pagkain ng bawang para sa kalusugan

Bilang karagdagan sa pagdaragdag sa sarap ng pagkain, ang ilang mga tao ay sadyang kumakain ng hilaw na bawang o mga suplemento nito bilang paggamot. Ang bawang ay kasama sa mga pampalasa na mataas sa nutrisyon, ngunit mababa sa calories. Ang mga nutrient na matatagpuan sa bawang, kabilang ang bitamina C, bitamina B6, mangganeso, potasa, kaltsyum, siliniyum, iron, tanso, hibla at posporus ay kinakailangan ng katawan.

Nagawang kontrolin ng bawang ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang pampalasa na ito ay nagpapasigla din sa paggawa ng mga antioxidant na enzyme sa katawan upang mabawasan ang stress ng oxidative at maiwasan ang pagtanda. Ang compound na nasa bawang, katulad allicin maaaring magpababa ng presyon ng dugo at mataas na antas ng kolesterol, lalo na sa mga taong mayroon nang hypertension.

Ang pinagsamang mga benepisyo ng mga katangian ng antioxidant, pagbawas ng kolesterol at masamang kolesterol ay maaaring maiwasan ang sakit sa puso at pagbawas ng pagpapaandar ng utak tulad ng Alzheimer at demensya. Maliban dito, makakatulong din ang pagkain ng bawang sa pagbawas ng timbang.

Ang bawang ay may potensyal na mawalan ng timbang, hangga't …

Pag-uulat mula sa Healthy Eating, isang pag-aaral na nai-publish saJournal ng Nutrisyon Ipinakita ng 2011 na ang bawang ay nakakaapekto sa dami ng taba ng katawan sa mga daga. Pagkatapos, isa pang pag-aaral mula 2012 ay nagpakita na ang katas ng bawang ay nakakatulong na mabawasan ang body mass index (BMI) ng mga kasali.

Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang dahil sa pagkain ng bawang. Ang bawang ay may napakakaunting epekto sa bigat ng iyong katawan, hindi katulad ng pag-eehersisyo at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay. Sumasang-ayon ang mga mananaliksik na ang pagsasama ng pisikal na aktibidad at ang bagong nilalaman ng bawang ay magiging mas malakas ang pagbaba ng timbang.

Ang mga sangkap na nilalaman sa bawang ay tumutulong sa katawan na aktibong ehersisyo upang magamit ang ekstrang taba na nakaimbak sa mga kalamnan nang higit pa. Sa parehong oras pinapaliit ang pagbuo ng bagong taba, lalo na ang taba sa paligid ng tiyan na madalas na sanhi ng distansya ng tiyan o gitnang labis na timbang.

Ngayon, kung nais mong bawasan ang timbang hanggang sa maximum, maaari kang magdagdag ng bawang sa iyong pang-araw-araw na menu ng diyeta habang regular na ehersisyo. Kaya, kung kumain ka lamang ng bawang nang hindi nag-eehersisyo o gumalaw ng aktibo, mahihirapan ka pa ring mawalan ng timbang.

Paano ko makukuha ang sobrang mga benepisyo ng bawang para sa pagbawas ng timbang?

Madali, maaari kang kumain ng bawang nang direkta, idagdag ito sa pagkain, o kumuha ng mga suplemento ng katas ng bawang. Iyon lang, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga suplemento.

Ang pagkain ng hilaw na bawang ay direktang nagbibigay ng higit na mga benepisyo sa katawan dahil ang mga sangkap na nilalaman dito ay mabuti pa rin. Samantala, ang pag-igisa o pag-litson ng bawang ay maaaring mabawasan ang kalidad ng bawang.

Kaya, ang pinakamahusay na pagpipilian ay direktang kumain ng hilaw na bawang. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi gusto ang masilaw na amoy ng bawang. Sa kasamaang palad, maaari kang gumawa ng bawang bilang isang pampalasa ng pagkain. Dahil ang nilalaman ng nutrisyon ay nabawasan kapag luto, ang pagdaragdag ng dami ng bawang sa pagluluto ay maaaring maging isang solusyon.

Ang pagdaragdag ng dami ng bawang ay maaaring mapabuti ang lasa ng pagkain upang mabawasan mo ang paggamit ng asin. Ang labis na asin sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang dahil ang asin ay maaaring magbigkis ng tubig.