Ang pagpapatakbo ng walang sapin ang paa, aka "plug" ay mas malusog?

Marahil ay nagtataka ka, bakit kailangan mong tumakbo nang walang sapin, aka "inis" kung maraming mga sapatos na pang-takbo sa merkado. Sandali lang Ang mga tumatakbo na sapatos ay inaakalang magpapalakas ng kalamnan ng binti dahil sa pinigilan at pinilit na gumana nang mas mahirap. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tao ngayon ang nagiging bihasa sa pagtakbo ng mga paa, sapagkat ito ay sinasabing mas kapaki-pakinabang din. Tama ba yan

Ang pagpapatakbo ng walang sapin ay malusog, talaga!

Ang ilang mga propesyonal sa kalusugan ay nagtatalo na ang pagpapatakbo ng walang sapin ay maaaring mapabuti ang liksi ng paa sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan, litid at ligament ng paa nang hindi napipigilan ng presyon mula sa sapatos. Bilang karagdagan, ang pagtakbo nang husto ay maaaring palakasin ang maliliit na kalamnan sa mga talampakan ng iyong mga paa, bukung-bukong, at balakang, na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong pustura at palakasin ang iyong balanse.

Ang pagpapatakbo ng "sore" ay pinaniniwalaan din na maiiwasan ka mula sa mga pinsala sa palakasan, tulad ng isang hinugot na kalamnan ng guya, sprains, o Achilles tendon injury na sanhi ng labis na pag-igting ng kalamnan.

Ang mga pakinabang ng pagpapatakbo ng walang sapin ay hindi hihinto doon, alam mo! Maaari ka ring gumawa ng isang "masakit" na pagtakbo bilang isang libreng sesyon ng pagmamasahe sa paa dahil ang paglalakad sa hindi pantay na mga ibabaw ay maaaring pasiglahin ang mga sensitibong puntos sa talampakan ng mga paa upang mapabuti ang daloy ng dugo - katulad ng acupuncture therapy.

Ang pagtakbo sa lupa na walang sapin ay tumutulong din sa iyong pakiramdam na higit na konektado sa iyong paligid, na makakatulong na mabawasan ang stress.

Kahit na, hindi ito nangangahulugang mas mahusay kang tumakbo nang walang sapin, alam mo! Ang pagpapatakbo ng "plug" ay mayroon pa ring bilang ng mga panganib sa kalusugan na kailangan mong isaalang-alang nang mabuti.

Ang pagpapatakbo ng plug ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala

Hindi maiiwasan, ang mga kalyo o pinsala na nasusok ng mga matatalim na bagay at mga labi ng kalsada ang pinakamalaking panganib mula sa pagpapatakbo ng "plug". Ang pagtakbo sa mamasa-masang lupa o sa mga maruming kalsada ay maaari ring dagdagan ang panganib ng mga impeksyon sa balat mula sa mga mikroorganismo na nakatira doon, tulad ng mga pulgas sa tubig hanggang sa ringworm at kurap.

Para sa karamihan ng mga tao na hindi sanay dito, ang pagpapatakbo ng walang sapin ay maaaring maging sanhi ng isang pang-amoy ng kakulangan sa ginhawa o kawalang-kilos kahit na pinsala tulad ng tendonitis o leg cramp dahil sa masikip na kalamnan ng guya.

Bilang karagdagan, ang pagsanay sa pagpapatakbo ng walang sapin ay maaaring mabago ang orihinal na istraktura ng iyong mga paa. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Kalikasan ay nagsasaad na ang mga runner na walang sapin ang paa ay may posibilidad na maging mas malambot kaysa sa mga jogger sa sapatos na tumatakbo.

Ang mga talampakan ng paa ng tao ay natural na hubog. Naghahatid ang kurbada upang balansehin ang katawan kapag ginawa mo ang paggalaw. Ang mga flat paa ay maaaring gumawa ka ng madaling kapitan ng sakit sa kalamnan pagkatapos ng pagtakbo. Sa ilang mga kaso, maaari nitong dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng plantar fascitis.

Kaya, mas mahusay bang magsuot ng sapatos na pang-takbo?

Bukod sa paggana upang maprotektahan ang iyong mga paa mula sa mga bato o mga banyagang bagay na maaaring makasakit sa talampakan ng iyong mga paa, pinipigilan din ng sapatos ang mga arko ng iyong mga paa mula sa pantay na pag-ikot.

Sa kabilang banda, iniisip ng ilang dalubhasa na ang pagsusuot ng sapatos ay maaaring maging sanhi ng paghina ng maliliit na kalamnan ng paa, na magreresulta sa hindi magandang pustura at pagpapatakbo ng paa. Si Daniel Lieberman, PhD, isang propesor ng biology sa Harvad University ay nagsabi rin sa WebMD na ang pagtakbo sa isang pad ay maaaring dagdagan ang panganib ng pinsala sa paa at tuhod.

Magsuot ng banig o hindi, ang pinakamahalagang bagay ay ang laging bigyang-pansin ang iyong sariling kaligtasan kapag tumatakbo. Iwasang tumakbo sa hindi pantay na mga ibabaw at madaling kapitan ng pagtatago ng mga mapanganib na "mina". Ang pagsasanay ng mahusay na pustura sa pagtakbo ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga pinsala sa palakasan.