Ang pagkain ng mga mataba na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ano ang pinapayagan?

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat panatilihin ang kanilang diyeta hangga't maaari hangga't maaari upang ang kanilang kalusugan at pangsanggol na kalusugan ay pinakamainam. Gayunpaman, ang yugtopagnanasahabang buntis ay maaaring maghangad sa iyo na kumain ng maraming pagkain, isa na rito ay mga mataba na pagkain tulad ng kuting, isda, pizza, at iba pa. Kaya, maaari ka bang kumain ng mga mataba na pagkain habang buntis? Narito ang paliwanag.

Ano ang mga kahihinatnan ng pagkain ng mataba na pagkain habang buntis?

Ang mga buntis na kababaihan ay kinakailangang kumain ng iba't ibang malusog na pagkain tulad ng gulay, prutas, buong butil, protina, at mga pagkain na naglalaman ng mga fatty acid upang suportahan ang pag-unlad ng fetus. Kumusta naman ang mga mataba na pagkain, nangangahulugan ito na hindi sila mahusay para sa pagkonsumo habang nagbubuntis?

Talaga, ang pagkain ng mga mataba na pagkain habang buntis ay mabuti. Ang dahilan dito, ang mga pakinabang ng taba para sa kalusugan ay napakarami, isa na rito ay para sa paghahanda para sa panganganak at pagpapasuso.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang malaya kang makakain ng mga mataba na pagkain habang buntis, huh. Ang pag-uulat mula sa The Bump, isang pag-aaral na inilathala sa journal na Frontiers in Endocrinology ay nagsiwalat na ang pagkain ng karamihan sa mga mataba na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapigil sa pag-unlad ng utak ng sanggol.

Masyadong mataas na paggamit ng taba mula sa pagkain ay maaaring mabawasan ang antas ng serotonin sa mga sanggol. Ang Serotonin ay isang likas na kemikal sa utak na kumokontrol sa kondisyon. Kung ang antas ng serotonin ay mababa, ang sanggol ay madaling kapitan ng karanasan sa pagkabalisa at pagkalumbay bilang isang may sapat na gulang.

Bukod dito, mas maraming mga bahagi ng mataba na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, mas mataas ang calories. Maaari itong maging sanhi ng paggulo ng proseso ng metabolic na pangsanggol. Sa huli, ang bigat ng sanggol sa pagsilang ay nasa peligro na mas mababa kaysa sa normal na timbang.

Listahan ng mga mataba na pagkain na mahusay para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis

Bagaman hinihimok pa rin ang mga buntis na kumain ng mataba na pagkain, kailangan mo pa ring pumili ng mga uri ng taba na mabuti para sa kalusugan. Sa halip, pumili ng mga pagkain na naglalaman ng mga hindi nabubuong taba na mayaman sa EPA at DHA, dalawang uri ng omega-3 na kapaki-pakinabang para sa pisikal na kalusugan at intelihensiya ng mga sanggol.

Ang mga halimbawa ng mapagkukunan ng pagkain ng mga hindi nabubuong taba ay kinabibilangan ng abukado, salmon, mga almond, at langis ng mais. Dapat pansinin na ang anumang labis na bagay ay hindi mabuti, kaya't panatilihin ang paglilimita sa dami ng hindi tumataba na paggamit ng taba upang mapanatili itong ligtas para sa iyong kalusugan.

Ang pagkain ng isang kapat hanggang kalahati ng isang abukado sa isang araw ay sapat na upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa taba sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang uri ng malusog na taba, ang pag-unlad ng utak ng pangsanggol ay magiging mas mainam. Kapaki-pakinabang din ito para sa pag-iwasswing swinghabang buntis.