Maaari ba akong gumawa ng palakasan sa isang naka-air condition na silid?

Kapag nag-eehersisyo, ang katawan ay karaniwang pakiramdam mainit at pinipigilan kaya't pawis na pawis ka. Ginagawa nitong pagpipilian ang ehersisyo sa isang malamig o naka-air condition na silid. Ngunit sa totoo lang, maaari ka bang mag-ehersisyo sa isang naka-air condition na silid? Suriin ang sagot sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa ibaba.

Maaari ba akong mag-ehersisyo sa isang naka-air condition na silid?

Karamihan sa mga gym o gym nilagyan na ng aircon. Ginagawa ito upang maiwasan ang pag-init ng silid upang ang mga gumagamit ay manatiling komportable habang nag-eehersisyo.

Gayunpaman, kung ang layunin ng pag-eehersisyo ay ang pawis, okay lang na gawin ito sa isang naka-air condition na silid?

Ayon sa isang pag-aaral mula sa journal Mga pampalusog, ang pag-eehersisyo sa isang naka-air condition na silid o isang malamig na lugar ay maaaring makagawa ng mas maraming enerhiya kaysa sa isang mainit na lugar.

Ito ay dahil ang katawan ay may gawi na pawis ng mas matagal. Sa ganoong paraan, ang tagal ng pag-eehersisyo ay maaaring gawin nang mas matagal.

Ang dahilan ay, kapag nagsimulang pawis ang iyong katawan, madalas mong gulong. Kung nagsasawa ka na, ang paghinto sa pag-eehersisyo ang pagpipilian.

Bilang karagdagan, ang dami ng pawis na lumalabas ay madalas na isang sanggunian na mayroon kang sapat na ehersisyo upang wakasan na ito.

Sa katunayan, ang dami ng pawis na lumalabas ay hindi pareho sa tindi ng ehersisyo na ginagawa mo.

Samakatuwid, ang pag-eehersisyo sa isang silid ng AC ay mabuti at hindi makapinsala sa katawan.

Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pananaliksik upang malaman kung ano ang mga epekto ng madalas na pag-eehersisyo sa isang naka-air condition na silid.

Gayundin, magkaroon ng kamalayan na ang pag-eehersisyo sa isang lugar na masyadong mainit ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at magpapawis sa iyo.

Bilang isang resulta, ang katawan ay nawalan ng mas mabilis na likido at maaari kang matuyo ng tubig.

Samantala, sa gitna ng isang sesyon sa pag-eehersisyo, pinapayuhan ka rin na huwag uminom ng masyadong madalas dahil maaari nitong madagdagan ang peligro ng cramp.

Para doon, ang pag-eehersisyo sa isang naka-air condition na silid ay maaaring gawing mas komportable ang ehersisyo at mabawasan ang peligro ng pagkatuyot.

Gayunpaman, ang pag-eehersisyo sa isang naka-air condition na silid na madalas ay hindi rin mabuti

Para sa ilang mga tao, ang pag-eehersisyo sa isang silid ng AC na madalas ay hindi inirerekomenda.

Ayon sa isang pag-aaral mula sa journal Indoor air, ang mga sintomas ng hika, hulma sa allergy, at dust allergy ay madalas na lumitaw nang mas mabilis kapag gumagawa ng mga aktibidad sa isang naka-air condition na silid.

Ano pa, kung ang air conditioner ay bihirang malinis, ginagawang mas mabilis na kumalat ang bakterya at mga mikrobyo sa hangin.

Bilang karagdagan, tulad ng iniulat ng website ng CDC, ang pagkalat ng mga impeksyon sa bakterya Legionella mas mabilis din sa isang naka-air condition na silid.

Impeksyon sa bakteryaLegionellamaaaring maging sanhi ng sakit na Legionnaires na maaaring makahawa sa iyong baga.

Ito ay sapagkat bilang karagdagan sa tubig, ang bakterya na ito ay maaari ring kumalat ang impeksyon sa pamamagitan ng aircon. Ito ay dahil ang air conditioner ay may istraktura na naglalaman ng tubig at isang fan.

Samakatuwid, iwasang mag-ehersisyo nang madalas sa silid ng AC, lalo na kung mayroon kang hika, mga alerdyi, at iba pang mga sakit sa paghinga.

Ang perpektong ehersisyo sa temperatura sa isang naka-air condition na silid

Kapag nag-eehersisyo ka sa isang naka-air condition na silid, dapat mong itakda ang temperatura sa 20-22 ° C o sa loob ng kakayahan ng katawan na makatiis ng malamig.

Kung nag-aalala ka na pipigilan ng air conditioner ang iyong katawan mula sa pagpapawis, baka gusto mong gumamit ng fan.

Sa esensya, tiyakin na ang temperatura ng kuwarto ay hindi masyadong mainit o masyadong malamig. Napipigilan ng sobrang lamig ang pawis mula sa pagtakas habang ang sobrang init ay maaaring humantong sa pagkatuyot.

Mga pakinabang ng pag-eehersisyo sa loob ng bahay

Ang pag-eehersisyo sa loob ng bahay, kabilang ang mga naka-air condition na silid, ay may sariling mga pakinabang.

Tulad ng naiulat ng pahina ng MedClique, Mayroong maraming mga benepisyo na makukuha mo sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na aktibidad sa loob ng bahay, tulad ng:

Mas maginhawa, dahil maaari kang gumamit ng kagamitan fitness mayroon at may isang espesyal na silid para sa ehersisyo.
Hindi ito nakasalalay sa panahon at may mas kaunting peligro sa polusyon sa hangin.

Ang sports sa mga naka-air condition na silid ay hindi ipinagbabawal at maaaring maging isang pagpipilian. Gayunpaman, maaari mo ring subukang mag-ehersisyo sa umaga o gabi sa labas kapag ang panahon ay hindi masyadong mainit.

Pinagmulan ng larawan: Men's Journal