Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaari kang kumuha ng maraming naps sa isang araw?
- Ano ang mga kahihinatnan kung uminom ka ng maraming naps sa isang araw?
Kailankatapusan ng linggo o dumating ang mahabang bakasyon, ang ilang mga tao ay hindi pinupunan ito ng hindi paglalakad, ngunit pagtulog ng isang araw. Hindi madalas, ang mga naps ay ginagawa nang maraming beses, hindi lamang sa mahabang panahon. Ang tanong ay, pinapayagan kang makatulog nang paulit-ulit sa isang araw?
Maaari kang kumuha ng maraming naps sa isang araw?
Dahil hindi mo alam kung anong aktibidad ang nais mong gawin, maaari kang uminom ng maraming oras sa isang araw, bago pa man dumating ang oras ng tanghalian. Halimbawa simula simula 11 hanggang 12 ng tanghali, pagkatapos ay bumangon para sa tanghalian at manuod ng TV.
Pagkatapos ng tanghalian, plus wala nang magagawa, inaantok at nais mong makatulog pa. Bilang isang resulta, isinasara mo ang iyong mga mata at kahit napakalayo sa hapon.
Maaari kang magising upang maligo o makapagpahinga sandali, at hindi sinasadyang matulog hanggang gabi. Kaya, ang mga pattern ng pagtulog tulad nito ay talagang okay o hindi dapat gawin?
Karaniwan, ang mga naps ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga magagandang benepisyo para sa katawan. Bilang karagdagan sa pagpaparamdam sa iyo ng higit na pag-refresh kapag nagising ka, makakatulong din ang mga naps na mapabuti ang pagganap ng iyong katawan at pagbutihin ang pagtuon.
Sa katunayan, ang mood (kalagayan) maaaring mapabuti, pati na rin mabawasan ang pagkapagod sa katawan. Maaari mong makuha ang lahat ng mga benepisyong ito sa isang tala, iyon ay, ang pagtulog na iyong kinukuha ay nasa pinakamainam na oras.
Sa kabaligtaran, kapag ang oras ng iyong pagtulog ay masyadong mahaba, o hanggang sa maraming beses sa araw, maaari nitong mabawasan talaga ang pagiging epektibo ng pagtulog mismo. Upang mas maging optimal, kailangan mong malaman kung gaano katagal ang perpektong oras upang makatulog.
Ang paglulunsad mula sa National Sleep Foundation, ang isang mahusay na oras ng pagtulog ay hindi masyadong mahaba o kahit na maraming beses, ngunit sapat para sa 20-30 minuto sa isang araw. Sa totoo lang, ang tagal o haba ng oras ng pagtulog ay nag-iiba sa bawat tao.
Gayunpaman, mas maikli ang oras ng pagtulog na nakuha mo, pinaniniwalaan na gawing mas sariwa ang katawan pagkatapos. Kilala ito sa pangalanidlip.
Ano ang mga kahihinatnan kung uminom ka ng maraming naps sa isang araw?
Bagaman ipinakita ang mga naps upang makapagdala ng magagandang benepisyo, hindi inirerekumenda na tumagal ka ng masyadong mahaba o maraming mga naps sa buong araw. Ang pagkuha ng napakahabang mga naps, o isang malaking bilang ng mga ito sa araw, ay nagdudulot ng panganib na magkaroon ng masamang epekto.
Lalo na kung madalas mong gawin ang ugali na ito. Kung tapos ito nang masyadong mahaba, halimbawa ng higit sa isang oras, maaari kang maging sanhi ng karanasan sa pagkakatulog sa pagtulog. Ang pagkatulog sa pagkatulog ay ang pakiramdam ng pagiging mahirap, mabangis, at hindi komportable pagkatapos ng paggising mula sa isang mahimbing na pagtulog.
Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari pagkatapos mong magising mula sa isang pagtulog na masyadong mahaba. Hindi lamang iyon, ngunit ang pagkuha ng maraming mga naps ay magpapahirap din sa iyo na matulog sa gabi.
Para sa iyo na nakakaranas ng hindi pagkakatulog, ang sobrang pagtulog ay tiyak na magpapalala sa iyong pagtulog sa gabi. Ano pa, isang pag-aaral sa Sleep Research Society ang natagpuan na ang labis na pagtulog ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng sakit na cardiovascular.
Sa detalye, natuklasan ng pag-aaral na ang pagtulog nang higit sa 1 oras ay maaaring humantong sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso. Gayunpaman, bukod sa mga gawi sa pagtulog, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng edad ng isang tao at pangkalahatang kalusugan sa katawan ay nag-aambag din sa mga kadahilanan sa panganib na sakit sa cardiovascular.
Kaya, subukang makakuha ng sapat at hindi labis na pagkakatulog upang makuha ang pinakamainam na mga benepisyo.
