Hindi lamang mapupuksa ang stress, ito ang pakinabang ng bakasyon para sa pisikal na kalusugan

Ang bawat isa ay may kani-kanilang gawain na patuloy na isinasagawa araw-araw sa buong buwan at kahit sa buong taon. Nang hindi namamalayan, maaari itong humantong sa matagal na stress. Ang isang paraan upang ihinto ang stress nang ilang sandali ay ang magbakasyon, at kapaki-pakinabang ito para sa kalusugan ng pisikal at mental. Ngunit alam mo bang ang mga pakinabang ng bakasyon ay hindi lamang para sa kalusugan sa pag-iisip?

Mga benepisyo ng bakasyon para sa kalusugan ng kaisipan

Ang kalusugan ng pag-iisip ay ang unang bagay na maranasan kapag nakakaranas ka ng stress, kapwa maikli at pangmatagalang. Ang stress ay mayroon ding epekto sa pagkalumbay at nabawasan ang kakayahang magsagawa ng mga aktibidad dahil sa pagod sa pakiramdam na isinasagawa ang gawain. Ang isang pag-aaral sa Wisconsin ay nagpakita ng isang mas mataas na peligro ng pagkalumbay ay natagpuan sa mga indibidwal na kumuha ng bakasyon na mas mababa sa dalawang taon nang isang beses. Bilang karagdagan, ang iba pang pananaliksik mula sa University of Pittsburgh ay nagpapakita na ang mga aktibidad na libangan at bakasyon ay maaaring makabuluhang taasan ang positibong emosyon.

Ang mga pakinabang ng bakasyon para sa pisikal na kalusugan

Ang bakasyon ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagrerelaks ng isipan ngunit mabuti rin para sa pangkalahatang kalusugan sa katawan. Ang mananaliksik sa larangan ng kaligtasan sa sakit, Prof. Ang Fulvio D'Acquisto (tulad ng iniulat ng dailymail) ay nagtatalo na ang isang bago at kaaya-aya na kapaligiran ay maaaring pasiglahin ang immune system upang gumana nang mas mahusay.

Ang mga resulta ng mga eksperimento sa mga daga ni D'Acquisto ay nagpapakita na ang isang kaaya-ayang kapaligiran ay maaaring dagdagan ang mga antas ng mga puting selula ng dugo, na kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa katawan kapag nahantad sa mga nakakahawang ahente nang walang pangangasiwa ng gamot. Nagtalo rin siya, bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot, ang pagbabago ng kapaligiran kapag siya ay may sakit ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng pasyente.

Bukod sa kaligtasan sa sakit, ang pagbabakasyon ay mabuti rin para sa kalusugan sa puso sapagkat maaari nitong mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo na sanhi ng stress. Napatunayan ito ng iba`t ibang mga pag-aaral, isa na rito ang Frammingham Heart Study, na nagpapakita na ang isang tao na regular na nagbabakasyon ay may mas mababang peligro na magkaroon ng coronary heart disease at makaranas ng pagkamatay mula sa mga sakit na nauugnay sa kundisyon ng puso.

Ang mga gawain na walang piyesta opisyal ay hindi mabuti para sa kalusugan

Ang bakasyon ay isang paraan upang makontrol ang stress, at ang mga epekto sa kalusugan na dulot ng hormon cortisol na karaniwang nauugnay sa kaligtasan sa sakit at pamamaga ng mga daluyan ng dugo. Ang stress ay isang sakit sa kalusugang pangkaisipan na maaaring tumagal ng mahabang panahon hangga't ang utak ay nakakaranas ng ilang stress. Ito ay sanhi ng pag-unlad ng sakit na maganap kasama ang mga nakababahalang kundisyon na naranasan ng isang tao.

Ang talamak na stress ay malamang na maranasan ng isang tao na hindi makontrol ang stress o magtrabaho kasama ang isang abalang gawain araw-araw. Sa huli, ang karamihan sa mga kaso ng stress ay maaaring magpalitaw ng isang depressive na kalagayan na sanhi ng pagbawas sa pagganap ng trabaho at kalidad ng buhay sa isang tao.

Ang pagbabakasyon ay hindi kailangang gawin nang mahabang panahon o sa pamamagitan ng paglalakbay sa malayo, ngunit maaaring gawin sa pamamagitan ng paggamit ng oras upang pakalmahin ang iyong sarili at ang iyong isip, tulad ng paggawa ng mga panlabas na aktibidad o paggawa ng mga libangan na hindi magagawa habang nagtatrabaho ka. Kahit na ang nakakarelaks na epekto ay maaari lamang maramdaman ng ilang sandali, ang pagbabakasyon ay maaaring mabawasan ang iyong naipon na oras kapag ikaw ay nabigla.

Mga tip para sa pananatiling fit habang at pagkatapos ng bakasyon

Isa sa mga layunin ng isang bakasyon ay upang makakuha ng kaunting kapayapaan para sa isang sandali. Ngunit sa totoo lang, madalas na hindi namin alagaan ang kalusugan ng ating katawan at hindi mapamahalaan ang stress habang nagbabakasyon. Ito ay sanhi ng hindi kasiya-siya ang mga piyesta opisyal at may kaugaliang nakakapagod upang wala itong positibong epekto pagkatapos ng bakasyon. Narito ang ilang mga tip para sa pananatiling fit habang nasa bakasyon:

1. Planuhin ang oras at uri ng transportasyon - tutukuyin nito ang iyong mga pangangailangan sa paghahanda at iakma ang mga ito sa kondisyon ng panahon at kalsada. Nang walang paghahanda, iba't ibang mga bagay tulad ng oras ng paglalakbay na masyadong mahaba ay maaaring makapagpabalisa sa iyo sa panahon ng paglalakbay.
2. Kumuha ng sapat na pagtulog - Ang pagsisikap na ito ay nagsisimula sa pagkuha ng sapat na pagtulog bago magbakasyon. Ang isang malusog na pattern sa pagtulog ay magbabawas ng kahirapan sa pagtulog o jet lag habang nasa bakasyon. Kung mahuli ka sa pagtulog sa gabi subukang kumuha ng mga maikling pahinga sa araw at limitahan ang iyong pag-inom ng caffeine kung talagang kinakailangan.
3. Manatiling aktibo - Mahigpit na paglalakbay ay paghihigpitan ka mula sa paglipat ng pansamantala kaya samantalahin kapag maaari kang lumipat lumalawak at lakad. Ito ay upang mapanatili kang nakakarelaks at masigla.
4. Matugunan at ayusin ang mga pangangailangan sa nutrisyon - ayusin ang iyong mga pangangailangan sa calorie mula sa mga karbohidrat at taba sa mga aktibidad na ginagawa mo habang nasa bakasyon, lalo na limitahan ito kung ang karamihan sa oras ay ginugol sa mga aktibidad ng ballet tulad ng pag-upo at pagtulog. Bilang karagdagan, matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina at tubig upang mapanatili ang pagtitiis habang nasa bakasyon.
5. Iwasang makipag-ugnay sa nakagawian - Limitahan ang paggamit ng mga gadget at aktibidad na karaniwang ginagawa mo sa trabaho. Bilang karagdagan sa paghihirap para sa iyo na makapagpahinga, ang pagsabay sa iyong trabaho habang nagbabakasyon ay magbabawas sa kalidad ng iyong bakasyon at mas malamang na magdulot sa iyo ng pagkakasala tungkol sa pagpili ng isang bakasyon kaysa sa trabaho upang ma-stress ka pagkatapos ng bakasyon .