Anong uri ng ilawan ang mabuti para sa kalusugan sa mata?

Ang bawat silid sa bahay, gusali ng opisina, shopping center, at mga nakapaligid na gusali ay nangangailangan ng ilaw. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ilaw ay naging mga elektronikong aparato na hindi maihihiwalay mula sa ating pang-araw-araw na buhay.

Maaari kaming gumawa ng mga aktibidad nang higit sa 10 oras sa isang silid na lilim ng artipisyal na ilaw. Nag-aaral man sa silid aralan, nagtatrabaho sa opisina, o kahit habang kumakain sa isang cafe. Gayunpaman, ang patuloy na pagkakalantad sa artipisyal na ilaw ay masama din sa mga mata.

Samakatuwid, alamin natin kung anong uri ng ilaw ang mabuti para sa mga mata, at ano ang mga panganib kung pinili mo ang hindi tama.

Tinutulungan tayo ng ilaw na makita

Kung walang ilaw, hindi makakakita ang mga tao. Ito man ay natural tulad ng araw o mula sa isang lampara, ang mga light ray ay makikita sa ibabaw ng isang bagay. Kung ang bagay ay nasa iyong larangan ng pagtingin, ang sinasalamin na ilaw ay papasok sa iyong mata sa pamamagitan ng pagdaan muna sa kornea.

Ang kornea ay isang malinaw na hugis-simboryo na layer na sumasakop sa harap ng mata. Ang malinaw na patong na ito ay nakakatulong na ituon ang ilaw. Matapos ang kornea, kung magkano ang ilaw na papasok sa mas malalim na mata ay makokontrol ng iris. Upang magawa iyon, ang iris ay magpapaliit o magpapalaki upang mabago ang laki ng mag-aaral.

Pagkatapos ang ilaw ay makukuha ng lens ng mata upang mailipat sa retina sa likuran ng mata. Ang lens ng mata ay maaaring ayusin ang hugis nito depende sa kung ang ilaw ay nakalarawan malapit sa iyo o malayo.

Ngayon, sa retina mayroong isang bilang ng mga espesyal na cell na tinawag photoreceptors na nagpapalit ng ilaw sa mga senyas ng elektrikal. Ang mga signal ng elektrisidad na ito ay maglalakbay mula sa mata patungo sa utak sa pamamagitan ng optic nerve pathway upang isalin bilang mga imahe ng mga bagay na nakikita natin.

Ang kahalagahan ng pag-install ng mga ilaw sa silid

Napakahalaga ng ilaw upang ang mga tao ay maaaring makakita ng malinaw sa silid. Ang pagbubuod ng isang bilang ng mga pag-aaral, mga aktibidad sa isang maliwanag na silid ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon, pagiging produktibo, at moral kaysa sa isang malabo na silid.

Ang mahusay na pag-iilaw sa silid ay maaari ding mapanatili ang kalusugan ng mata. Sapagkat ang sobrang maliwanag ay maaaring makagawa ng silaw, habang ang ilaw na masyadong maulap ay ginagawang malabo ang paningin. Parehong maaaring mapagod ang iyong mga mata sa paglipas ng panahon.

Mayroong maraming iba pang mga panganib na maaaring mangyari kung ikaw ay aktibo o nais na basahin sa isang madilim na silid. Una, ang iyong mga mata ay maaaring matuyo dahil sa mababang ilaw ang iyong mga mata ay hindi gaanong madalas kumurap. Ang mga tuyong mata ay maaaring gawing hindi komportable ang iyong paningin.

Kapag inaayos ang pag-iilaw sa silid, kailangan mo ring ayusin sa kasalukuyang mga kondisyon ng mata. Ang mga taong may mga problema sa repraksyon (minus, plus, o mga mata ng silindro) ay maaaring mangailangan ng mga espesyal na setting ng pag-iilaw upang ma-maximize ang kanilang katalinuhan sa visual. Gayundin, ang mga may problema sa paningin tulad ng cataract, macular degeneration, diabetic retinopathy, glaucoma, retinitis pigmentosa, at iba pang mga kondisyon sa paningin.

Ang iba't ibang mga uri ng lampara ay magagamit sa merkado

1. ilawan ng maliwanag na maliwanag

Ang mga incandescent lamp ay ang pinakakaraniwang uri ng pag-iilaw at ang pinakalawak na ginagamit sa loob ng bahay. Ang mga bombilya na maliwanag ay maliwanag na tinatawag ding mga halogen lamp.

Ang maliwanag na bombilya ay ang pinakamura sa iba pang mga uri ng bombilya, ngunit ito rin ang pinaka-labis na gastos. Ito ay dahil ang bombilya ay kailangang ibigay ng isang malaking halaga ng elektrikal na enerhiya upang maiinit ang filament wire upang makagawa ng isang sinag ng ilaw. Ang mga maliwanag na ilawan ay nai-market sa iba't ibang mga voltages (voltages), mula 1.25 volts hanggang 300 volts.

Ang glow na ginawa ng isang maliwanag na bombilya ay karaniwang isang pula-dilaw na kulay ng fluorescent. Ang ilaw na ginawa ng isang maliwanag na bombilya ay mainit din, na ginagawang mas mainit ang hangin sa silid.

2. Solid fluorescent lamp (CFL)

CFL (compact fluorescent light) ay isang ilawan na idinisenyo upang palitan ang isang maliwanag na bombilya. Ang CFL ay 75% mas mahusay sa enerhiya at may 10 beses na mas mahaba ang haba ng buhay kaysa sa bombilya na maliwanag na maliwanag.

Naglalaman ang CFL ng argon at mercury vapor na nakaimbak sa isang spiral tube. Ang kuryente ay "magluluto" ng pinaghalong gas upang lumilikha ito ng ultraviolet light. Ang init mula sa ultraviolet light ay magpapasigla ng fluorescent (phosphor) layer sa panloob na dingding ng tubo. Ang layer na ito ay sumisipsip ng enerhiya, at pagkatapos ay naglalabas ng ilaw.

Ang ilaw na ibinubuga ng isang bombilya ng CFL ay karaniwang isang lilim na puti o isang maliwanag na puti. Ang ilang mga uri ng CFL ay maaari ring maglabas ng ilaw liwanag ng araw na katulad ng natural na sinag ng ilaw.

3. LED

LED (light emitting diode) ay ang uri ng ilawan na pinakaepektibo sa enerhiya at matibay kaysa sa iba. Gayunpaman, ang ilaw na inilalabas ay din ang pinakamaliwanag.

Sa halip na naglalabas ng ilaw mula sa isang vacuum (tulad ng isang maliwanag na bombilya) o isang reaksyon ng gas (tulad ng isang CFL bombilya), ang mga ilaw ng LED ay gumagawa ng ilaw kapag ang isang de-koryenteng signal ay dumadaloy sa kanilang istrakturang semiconductor.

Ang isang LED semiconductor ay may dalawang dulo na positibo at negatibong sisingilin. Ang kuryente ay magsisimulang dumaloy sa negatibong dulo muna upang makabuo ng mga electron na pagkatapos ay lumipat sa positibong dulo. Saka lamang naglalabas ang ilaw ng LED. Ang mga LED ay mapagkukunan ng ilaw direksyon, na nangangahulugang naglalabas lamang sila ng ilaw sa isang tiyak na direksyon, hindi tulad ng mga bombilya at CFL na maliwanag sa lahat ng direksyon.

Ang LED bombilya na karaniwang ibinebenta para sa panloob na ilaw ay nagpapalabas ng puting ilaw (lilim o ilaw) o liwanag ng araw Higit pa rito, may mga uri ng LED na naglalabas ng mga makukulay na ilaw para sa mga pangangailangan sa panlabas na dekorasyon.

Aling ilaw ang pinakamahusay para sa mga mata?

Sa pangkalahatan, ang pagpili ng mga ilawan para sa panloob na pag-iilaw ay nakasalalay sa iyong mga pangangailangan. Gayunpaman, kung ano ang maaaring kailangan mong isaalang-alang nang higit pa ay ang panganib ng mga epekto mula sa bawat uri.

Ang radiation ng init mula sa isang maliwanag na bombilya at ang matinding sinag ng ilaw sa paglipas ng panahon ay maaaring dagdagan ang peligro ng pinsala sa kornea, katarata, at pinsala sa retina. Ang mga maliwanag na bombilya ay madaling kapitan ng matagal na pag-blink, na sanhi o lumalala na malayo sa paningin (myopia).

Samantala, ang maliwanag na ilaw ng bombilya ng CFL ay naisip na maging sanhi ng mabilis na panghihina ng katawan, pananakit ng ulo, pangangati ng mata, at maging ang peligro ng mga problema sa paningin tulad ng keratitis at conjunctivitis. Sa paglipas ng panahon, ang pag-iilaw ng ilaw ay naiugnay din sa isang mas mataas na peligro ng mga sakit sa mata na sapilitan ng UV radiation tulad ng cataract at pterygia. Ang peligro na ito ay naiulat ng pananaliksik mula sa Monash University Australia na inilathala sa American Journal of Public Health noong 2011.

Sa kabilang banda, ang pag-iilaw ng uri ng LED ay mayroon ding sariling mga kakulangan para sa kalusugan sa mata. Ang pinsala sa tisyu ng mata dahil sa pagkakalantad sa LED light ay ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral sa mga tao at hayop. Ang pagbubuod ng dalawang magkakaibang pag-aaral mula sa Tsina, ang paglabas ng mga LED light bombilya partikular na ang mga asul na ilaw ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pinsala sa retina at cataract.

Maaari mong malaman kung aling lampara ang tama para sa iyo sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong doktor. Sa paglaon maaaring magrekomenda ang doktor ng uri ng ilaw, ang kulay ng sinag, at ang pinakamahusay na intensity ng ilaw para sa iyong mga mata.

Mga tip para sa pag-install ng mga ilaw sa silid na komportable para sa mga mata

Ang bawat gusali ay nangangailangan ng pag-iilaw, kabilang ang iyong sariling tanggapan at tahanan. Ngayon pagkatapos malaman kung aling uri ng bombilya ang pinakamahusay para sa iyo, narito ang mga tip na maaari mong subukan kapag nag-i-install ng ilaw sa bahay:

1. Iwasang mag-install ng mga ilaw na bombilya na may maliwanag na ilaw na fluorescent

Nasa bahay man o sa opisina, iwasang gumamit ng maliwanag na ilaw na fluorescent o naglalabas ng asul na ilaw. Ang mga kulay ng neon tulad nito ay madalas na sanhi ng pag-iwas ng mata, na nagpapabilis sa pagkapagod at pananakit ng ulo. Ang pagkakalantad sa asul na ilaw ay maaari ring maging sanhi ng madalas na pag-ulit ng sobrang sakit ng ulo.

Sa halip, i-install ang ilaw na nagbibigay ng mainit na puting ilaw na katulad ng natural na sikat ng araw. Sa ganoong paraan, ang ating mga mata ay maaaring mas ayusin sa kanilang sarili. Hindi ka mabilis mapagod dahil patuloy ka sa pagdulas.

Subukang mag-install ng mga ilaw na bombilya ng parehong uri at kasidhian ng pag-iilaw sa lahat ng mga silid. Ang mga tip na ito ay kapaki-pakinabang upang ang iyong mga mata ay hindi kailangang patuloy na ayusin sa bagong ilaw kapag lumilipat ng mga silid.

2. Ilagay ang ilaw sa ilalim ng mga mata

Ang ilaw mula sa bombilya sa kisame ay dapat na nakaturo sa ibaba ng iyong mga mata. Iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na mag-install ng maraming mga ilaw sa itaas sa halip na nakasalalay sa isang beam lamang mula sa gitna ng silid. Iposisyon ang ilaw sa kisame sa isang paraan upang makakuha ng pantay na sinag ng ilaw.

Kung maaari, mag-install din ng mga nakatayong ilaw sa iba't ibang mga punto ng silid upang matiyak na walang madilim na sulok.

3. Itakda din ang kulay ng mga dingding ng iyong bahay o opisina

Para sa komportableng pagtingin sa panahon ng iyong mga aktibidad, iwasan ang pagpipinta ng mga pader na puti o asul.

Tandaan, ang ilaw ay tatalbog sa ibabaw ng isang solidong bagay. Kasama ang pader. Kung pinili mo ang puti habang ang ningning ng bombilya ay puti o dilaw, ang pagsasalamin ng ilaw ay lilikha ng ningning. Gayundin kung pipiliin mo ang asul na pintura habang puti ang ningning ng bombilya. Samantala, kung ang mga dingding ay bughaw ngunit ang ilaw bombilya ay dilaw, ang ilaw ng silid ay lilitaw na mas madilim at madilim.

Pumili ng isang walang kinikilingan na kulay sa dingding upang magmukha ang isang mata ng malambot na kulay rosas peach o peach, at mainit na kulay ng murang kayumanggi. Mga shade ng kulay rosas at peach lilim upang mas madaling matanggap ito ng mata. Maaari mong makuha ang epekto ng kulay ng dingding sa pamamagitan ng paglalagay ng isang poster, wpahabol, o kahit na isang dekorasyon sa dingding tulad ng isang larawan.

Ang mga pader na may texture ay mas mahusay din kaysa sa makinis, makinis, at makintab na mga dingding. Sapagkat ang texture ay "sumisipsip" ng ilan sa mga nakalalamang ilaw upang ang kung ano ang pumapasok sa iyong mga mata ay hindi gaanong masidhi.

Mga tip para sa pag-install ng mga ilaw sa kwarto

Tulad ng anumang iba pang silid, ang mga silid tulugan ay nangangailangan din ng mahusay na pag-iilaw. Dahil bukod sa pagtulog, maaari mo ring gawin ang maraming iba pang mga bagay sa espasyo sa privacy na iyon. Halimbawa ng pagbibihis, pagtatrabaho, pagbabasa ng isang libro habang nagpapahinga, o nakasuot magkasundo.

Karaniwang ayusin ang pag-iilaw sa silid-tulugan tulad ng anumang ibang silid. Mag-install ng isang bombilya na may isang maliit, may kulay na wattage na nasa gitna mismo ng kisame upang makapagbigay ng pantay na ilaw sa lahat ng direksyon. Gayunpaman, mahusay ding ideya na maglakip ng 1-2 dagdag na mga bombilya na madiskarteng inilagay upang mapanatili ang sinag mula sa itaas na nahuhulog sa ilalim ng iyong mga mata.

Tandaan, huwag pumili ng mga ilaw na LED na naglalabas ng asul na ilaw para sa silid. Dahil ang mga ilaw na asul ay talagang magpapahirap sa iyo na matulog sa gabi. Ang epektong ito ay may kinalaman sa paraan ng paggalaw ng biological orasan ng katawan, na kung tawagin ay circadian rhythm.

Ang isang pag-aaral mula sa University of Granada, Spain, na inilathala sa journal PLos One noong 2017 ay nag-ulat na ang asul na LED light ay ipinakita upang mabawasan ang paggawa ng hormon melatonin (ang inaantok na hormone). Ito ang nagpapanatili sa iyong pakiramdam ng sariwa sa gabi, kaya't mas matagal ang pagtulog. Magsuot ng isang pulang ilaw ng gabi upang pasiglahin ang produksyon ng melatonin sa buong gabi.

Mayroong iba pang mga tip upang matulog nang mas mahusay nang hindi maaistorbo ng ilaw:

• Limitahan ang ilaw na pumapasok sa iyong silid. Subukang harapin ang mga light leak mula sa iba pang mga silid o mula sa panlabas na sikat ng araw.
• Huwag buksan ang mga maliliwanag na puting ilaw nang bigla kang magising sa gabi. Gumamit ng isang espesyal na nightlight na may isang madilim na pula o mainit-init na orange na ilaw.
• Patayin ang lahat ng mga mapagkukunan ng ilaw, kabilang ang mga cell phone, TV, at computer. Inirerekumenda na patayin ang mga aparato na naglalabas ng ilaw hanggang sa isang oras bago matulog.

Mahalaga rin ang natural na sikat ng araw

Ang pag-iilaw sa puwang ay mahalaga. Bukod sa pagtulong sa amin na makita ang mas mabuti kapag kami ay nasa paglipat, ang madiskarteng pag-iilaw ay ginagawang mas maganda ang panloob na dekorasyon ng bahay.

Gayunpaman, hindi mo rin dapat kalimutan ang kahalagahan ng natural na mga sinag ng araw. Sa umaga hanggang tanghali, buksan ang mga kurtina at bintana nang malawakan upang "payagan" ang natural na ilaw sa bahay.

Ang likas na pag-iilaw ay pinatunayan na ang pinaka mahusay na tool sa pag-iilaw sa enerhiya kaysa sa artipisyal na pag-iilaw. Sa pangkalahatan, ang paggamit ng natural na ilaw para sa panloob na pag-iilaw ay maaaring mabawasan ang buwanang gastos ng kuryente ng hanggang 75 porsyento.

Nagbibigay din ang natural na pag-iilaw sa loob ng mas mahusay na pag-iilaw, nang hindi nagdudulot ng pag-iwas ng mata tulad ng mga maliwanag na ilaw o fluorescent lamp. Sa ganoong paraan maaari kang maging komportable sa paggawa ng iyong mga aktibidad habang iniiwasan ang peligro ng mga aksidente tulad ng pagkahulog o pagkahulog.

Ang kabaligtaran na proporsyonal sa peligro ng UV radiation mula sa mga lampara ng CFL, ang mga ultraviolet ray mula sa araw ay talagang kapaki-pakinabang. Ang sinag ng UV's Sun ay isang natural na antiseptiko at disimpektante. Ang natural na ilaw ay maaaring makatulong na mabawasan ang bilang ng mga nakakapinsalang bakterya at organismo na nagkukubli sa bawat bahagi ng iyong tahanan.