Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano pagalingin ang ubo
- 1. Uminom ng maraming likido
- 2. Uminom ng natural na gamot sa ubo
- 3. Magbabad sa maligamgam na tubig
- 4. Panatilihin ang kahalumigmigan at malinis na hangin
- 5. Itigil ang paninigarilyo
- 6. Magmumog tubig na asin
- 6. Uminom ng gamot
Ang pag-ubo ay likas na tugon ng katawan, na naglalayong alisin ang iba't ibang mga sangkap na maaaring makagalit sa respiratory tract. Gayunpaman, ang isang paulit-ulit na pag-ubo ay maaaring isang sintomas ng isang sakit. Ang kondisyong ito ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na mga gawain. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang magamot ang mga ubo, mula sa mga remedyo sa bahay at natural na sangkap hanggang sa mapawi ang mga ubo na may gamot over-the-counter (OTC).
Paano pagalingin ang ubo
Ang pag-ubo ay natural na tugon ng iyong katawan kahit na hindi ka may sakit. Gayunpaman, ang pag-ubo dahil sa ilang mga kundisyon, tulad ng isang sipon o trangkaso ay maaaring maging nakakaabala. Ang mga taong may alerdyi, sinusitis at hika ay maaaring makaranas ng pag-ubo kapag ang sakit ay umuulit.
Ang ubo na patuloy na lumilitaw, ay makakapagpakaligalig sa iyo at maging mahina ang iyong katawan upang magulo ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang dahilan dito, ang pag-ubo ay nagpapasakit sa mga kalamnan sa paligid ng dibdib at ang lalamunan ay parang tuyo at masakit.
Upang ang iyong mga aktibidad ay hindi magpatuloy na maiistorbo ng ubo na iyong nararanasan, isaalang-alang ang mga sumusunod na paraan upang mapupuksa ang mga ubo:
1. Uminom ng maraming likido
Kapag mayroon kang sipon o trangkaso, ang virus ay gumagawa ng uhog o plema na gumawa ng higit pa. Ang labis na plema na ito ay maaaring dumaloy mula sa iyong ilong hanggang sa likuran ng iyong lalamunan at maging sanhi ng iyong pag-ubo ng plema.
Isa sa mabisa at madaling paraan upang pagalingin ang ubo na may plema ay ang pag-inom ng maraming tubig. Mas magiging epektibo ito kung ubusin mo ang maligamgam na tubig.
Ayon sa isang klinikal na pag-aaral na isinagawa ng Cardiff University sa journal Rhinology, ang mga maiinit na likido ay makakatulong na paginhawahin ang lalamunan at manipis ang makapal na uhog upang ang plema ay mas madaling paalisin kapag umuubo. Kapag hindi na nababara ng plema ang iyong mga daanan ng hangin, mas kaunti ang ubo mo at mas madali kang makahinga.
Ang pamamaraang ito ng paggamot ng ubo ay pinakamahusay na sinamahan ng pagtaas ng oras ng pahinga. Sa ganoong paraan, ang iyong immune system ay maaaring mas may pag-asang itigil ang sakit na sanhi ng pag-ubo.
2. Uminom ng natural na gamot sa ubo
Ang ilang mga natural na remedyo sa ubo na maaari mong gamitin upang matanggal ang mga ubo ay may kasamang mga hiwa ng honey at lemon. Ang sangkap na ito ay maaari ring makatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong at paginhawahin ang isang lalamunan.
Sa maraming mga pag-aaral, isa sa mga ito ay mula sa journal Family Physicians ng Canada, ang honey ay kilalang mabisa sa pagpapagaling ng mga ubo sa mga bata kung regular na natupok sa panahon ng pag-ubo.
Maaari mo ring subukan ang mga maiinit na inumin tulad ng ugat ng luya o pineapple juice para sa isang natural na lunas sa ubo. Naglalaman ang pineapple ng mga bromelain compound na anti-namumula at mucolytic, na tumutulong sa katawan na masira at maalis ang uhog na humadlang sa lalamunan.
3. Magbabad sa maligamgam na tubig
Ang pamamaraang ito ay may parehong mga katangian tulad ng pag-inom ng maiinit na inumin upang mapupuksa ang ubo. Ang singaw na ginawa mula sa maligamgam na tubig na iyong hininga ay makakatulong na paluwagin ang mga pagtatago na gumagawa ng uhog sa ilong hanggang sa lalamunan upang mabawasan ang ubo.
Ang maiinit na paliguan ay maaaring maging isang paraan upang harapin ang mga ubo na hindi lamang sanhi ng sipon, kundi pati na rin ang mga alerdyi. Maraming naniniwala na hindi pinapayagan ang pagligo kung nakakaranas ka rin ng lagnat habang umuubo. Kahit na ang paglilinis ng katawan ay mahalaga pa rin para sa iyong kalusugan.
Bilang isang paraan upang pagalingin ang isang ubo na sinamahan ng lagnat, maaari kang gumamit ng telang babad sa maligamgam na tubig upang linisin ang katawan.
4. Panatilihin ang kahalumigmigan at malinis na hangin
Ang tuyo at maruming hangin ay maaaring magpalitaw ng allergy rhinitis, ang isa sa mga sintomas ng reaksiyong alerdyi na ito ay ang pag-ubo. Subukan ang mga gamit moisturifier panatilihing basa ang hangin sa silid habang nililinis ang sirkulasyon ng hangin mula sa mga maruming partikulo, alikabok, at mikrobyo na sanhi ng pag-ubo.
5. Itigil ang paninigarilyo
Bukod sa tuyong hangin, ang mga spray ng pabango at usok ng sigarilyo ay maaari ring magpalitaw sa paggawa ng mas maraming uhog. Bilang isang resulta, lumala ang ubo.
Ang pinakamahusay at mabilis na paraan upang pagalingin ang ubo ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan, ang isa sa mga panganib ng paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa ciliary tissue na gumaganap upang linisin ang mga pader ng baga mula sa dumi at uhog. Ito ang dahilan kung bakit ang mga aktibong naninigarilyo ay karaniwang nakakaranas ng matagal na sintomas ng pag-ubo kumpara sa mga hindi naninigarilyo.
6. Magmumog tubig na asin
Ang isang solusyon sa tubig sa asin ay maaaring isang natural na lunas para sa ubo na may plema. Ang paraan upang magamit ang isang solusyon sa asin upang mapawi ang pag-ubo ay regular na magmumog (3-4 beses sa isang araw) habang tumatagal ang mga sintomas.
Bukod sa makakatulong na mapayat ang plema na bumubuo sa likod ng lalamunan, ang pagmumog ng asin na tubig ay maaaring malinis ang mga bakterya at mga alerdyen na dumidikit sa bibig. Kailangan mo lamang ng 1/2 kutsara ng asin na natunaw sa maligamgam na tubig. Magmumog ng ilang minuto, ngunit mag-ingat na huwag lunukin ang solusyon sa asin.
6. Uminom ng gamot
Kung ang mga nakaraang tip ay hindi sapat na epektibo upang mapawi ang mga ubo, maaari mong subukan ang mga suppressant sa ubo. Madali kang makakahanap ng hindi iniresetang gamot sa ubo sa isang parmasya.
Gayunpaman, tandaan upang matiyak na ang uri ng ubo na pinagdaraanan mo: ito ba ay isang tuyong ubo o ubo na may plema? Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na pumili ng tamang gamot upang mapagaling ang ubo.
Ang ilan sa mga uri ng mga reliever ng ubo na dapat mong piliin ay kasama ang:
- Mga decongestant: karaniwang magagamit sa mga uri ng ubo syrup phenylephrine at pseudoephedrine.
- Mga suppressant o antitussive: binubuo ng dextromethrophan, codeine
- Expectorant: guaifenesin sputum thinner na gamot,
- Mucolithic: isang gamot na natutunaw ang uhog bromhexine at acetylsisitein
- Mga antihistamine: mga gamot upang gamutin ang mga reaksiyong alerhiya tulad ngchlorphenamine, hydroxyzine, promethazine, loratadine,cetirizine, atlevocetirizine.
- Ang pinagsamang mga syrup ng ubo o tablet ay binubuo ng isang halo ng mga expectorant at suppressant na may antihistamines, decongestant at pain relievers.
- Isang rubbing balm na naglalaman ng camphor, langis ng eucalyptus, at menthol upang magbigay ng isang mainit at nakakapagpahinga na epekto sa mga daanan ng hangin.
Mahalagang malaman na ang mga gamot na hindi reseta na ubo ay makakatulong lamang na mapawi ang mga sintomas ng ubo, ngunit huwag gamutin ang pinagbabatayan na sakit.
Samakatuwid, kung ang iyong ubo ay hindi gumaling pagkatapos gumamit ng mga remedyo sa bahay at pag-inom ng mga gamot na hindi reseta na ubo, mas mahusay na magpatingin kaagad sa doktor. Ang ubo na tumatagal ng higit sa 3 linggo (talamak na ubo) ay maaaring magsenyas ng mga seryosong problema sa paghinga.
