Paano haharapin ang pagkalinga sa mga braso at daliri habang nagbubuntis at toro; hello malusog

Ang pamamanhid o pangingilig sa mga braso at daliri ay sanhi ng pagkakaroon sintomas ng lagusan ng carpal (CTS) o carpal tunnel syndrome. Ang carpal tunnel ay isang maliit na lagusan kasama ang pulso hanggang sa ibabang palad. Sa carpal tunnel mayroong median nerve na gumaganap upang maiparating ang sensasyong panlasa o hawakan at makontrol ang paggalaw ng mga daliri. Ang pinched median nerve dahil sa pamamaga at pagtaas ng timbang sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magpalitaw ng pamamanhid o pagkalagot sa hinlalaki, index, gitnang daliri, at ilang mga daliri ng singsing.

Sa kasamaang palad, ang pangingilabot na pakiramdam na karaniwang nararanasan ng mga buntis na kababaihan ay nasa isang makatuwirang antas pa rin. Sa pangkalahatan, ang karamdaman na ito ay nagsisimulang lumitaw kapag ang pagbubuntis ay nasa ikalimang at ikaanim na buwan o sa huling ilang buwan bago ipanganak.

Upang mapawi ang pamamanhid o pangingilig, maaari mong subukan ang ilang mga simpleng hakbang tulad ng sumusunod:

• Maglagay ng isang malamig na siksik sa lugar na nakakaranas ng pamamanhid o pangingilig upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Iwasan ang mga maiinit na compress, na maaaring magpalala ng pamamaga.
• Masahe o ibabad ang iyong mga kamay sa isang mangkok ng tubig na may ilang patak ng mga herbal extract, tulad ng langis ng oliba, langis ng mansanilya, katas ng lavender o coconut extract. Bukod sa nakaginhawa ang pamamanhid at pangingilig, ang mga herbal extract ay nakakarelaks din ng katawan.
• Gumawa ng magaan na ehersisyo kasama ang isang may kasanayang nagtuturo. Kahit na walang isang nagtuturo, maaari mo pa ring ehersisyo ang iyong sarili sa bahay sa pamamagitan ng paggawa ng ilang magaan na pang-araw-araw na paggalaw. Paggamot kiropraktiko sa pulso ay maaaring iminungkahi sa ilang mga kaso.

Narito ang dalawang uri ng magaan na ehersisyo upang maiwasan ang pamamanhid o pagkalagot:

Balikat

Layunin: Upang palakasin ang mga kalamnan sa likod, mapawi ang sakit sa likod sa likod, at mabawasan ang pang-amoy ng pamamanhid o pagkalagot sa mga braso at daliri.

1. Relaks ang iyong mga braso at itaas ang iyong mga balikat patungo sa iyong tainga.
2. Ibagsak ang mga balikat pabalik hangga't maaari.
3. Relaks ang iyong mga balikat at bumalik sa panimulang posisyon.

Humiga sa isang tabi

1. Laging subukang humiga sa iyong tabi tuwing natutulog ka o nagpapahinga.
2. Kurutin ang unan gamit ang parehong tuhod upang mabawasan ang sala sa ibabang likod.
3. Iwasang gamitin ang iyong mga kamay bilang kapalit ng mga unan habang natutulog. Mga Sintomas carpal tunnel syndrome Karaniwang lumalala ang (CTS) sa gabi.
4. Baguhin ang mga posisyon sa pagtulog tuwing nadarama mo ang sakit. Subukang i-shake ang iyong kamay hanggang sa humupa ang sakit o pamamanhid.

Kung maaari, iwasan ang mga trabaho na nangangailangan ng braso upang ulitin ang parehong paggalaw sa loob ng mahabang panahon. Ang dahilan dito, ang kilusang ito ay maaaring magpalala ng pamamanhid o pagkalagot.

Subukang umupo na nakataas ang iyong mga kamay, halimbawa ng panonood ng telebisyon gamit ang iyong mga kamay sa likod ng sofa.

Ang mga suplemento ng bitamina B6 ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas, ngunit dapat mo pa ring unahin ang balanseng paggamit ng nutrisyon kaysa sa mga artipisyal na suplemento. Tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa panahon ng pagbubuntis.

Kung ang sakit ay lumala, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang banayad na pangpawala ng sakit. Ang pamamanhid at pamamaga ay karaniwang mawawala pagkapanganak ng sanggol. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung magpapatuloy ang sakit.

x