Malusog na paraan upang matulungan ang mga bata na makamit ang perpektong timbang at taas

Ang ilang mga magulang ay maaaring hindi pa rin mapagtanto kung gaano kahalaga na suportahan ang paglaki ng perpektong taas at bigat ng kanilang mga anak mula sa isang maagang edad. Dapat pansinin, ang pagtatasa ng pisikal na paglaki sa pamamagitan ng pagsukat ng taas at timbang ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig upang malaman kung ang iyong anak ay dumadaan sa pinakamainam na paglaki at pag-unlad o hindi.

Samakatuwid, alamin kung paano pahintulutan ang mga bata na magkaroon ng pinakamainam na paglago at pag-unlad ngunit sa mga paraan na tiyak na malusog.

Paano mo malalaman ang normal na paglaki ng isang bata?

Sinipi mula sa Indonesian Pediatrician Association (IDAI), mayroong isang madaling paraan upang matukoy ang paglaki ng isang taong gulang na sanggol. Ang bilis ng kamay ay upang sukatin:

Ang bigat ng katawan hanggang sa tatlong beses na bigat ng kapanganakan
Ang haba ng katawan ay nagdaragdag ng 50 porsyento ng haba ng kapanganakan
Ang bilog ng ulo ay nadagdagan ng tungkol sa 10 cm

Gayunpaman, sinabi rin na ang paglaki ng bawat bata ay may iba't ibang rate kaya kinakailangan ng panaka-nakang pagsukat upang matiyak na walang mga abnormalidad sa timbang at taas ng bata.

Ang inirekumendang dalas ng pagsukat ay buwanang hanggang sa isang taong gulang, bawat 3 buwan hanggang sa edad na 3 taon, bawat 6 na buwan hanggang sa edad na 6 na taon, at isang beses sa isang taon sa mga susunod na taon.

Mga pamantayan sa paglaki ng bata

Nakasaad sa IDAI na ang pamantayan ng paglaki at pag-unlad ng mga batang Indonesian ay tumutukoy sa pagmamay-ari na paglaki ng curve Pangkalusugan sa Daigdig Organisasyon (WHO, 2006) at Center para sa Pag-iwas sa Sakit na Sakit (CDC, 2000) na sumusukat sa bigat at taas at bilog ng ulo ng bata.

Malawakang pagsasalita, ang mga tagapagpahiwatig na ginamit para sa mga bata sa Indonesia ay:

Timbang para sa taas (BW / TB)
Taas para sa edad (TB / U)
Timbang para sa edad (BW / U)

Tinutukoy ng tagapagpahiwatig ng BW / TB ang katayuan sa nutrisyon ng bata sa pamamagitan ng paghahambing ng timbang sa perpektong timbang ayon sa taas ng bata at pagkatapos ay binibigyang kahulugan bilang labis na timbang, higit sa nutrisyon, mahusay na nutrisyon, sa ilalim ng nutrisyon, at kahit na malnutrisyon.

Inihambing ng tagapagpahiwatig ng TB / U ang taas ng isang bata sa mga bata ng parehong kasarian na edad nila. Ang interpretasyon ay matangkad, normal, maikling tangkad, at napakaikli ng tangkad.

Hinahati ng tagapagpahiwatig ng BW / U ang bata sa normal na timbang, underweight at sobrang timbang. Inihambing ng tagapagpahiwatig na ito ang bigat ng isang bata sa mga batang kaedad niya.

Sinusuportahan ang perpektong taas at bigat ng bata upang maging pinakamainam

Sa pamamagitan ng paggamit ng timbang at taas bilang tagapagpahiwatig ng paglaki ng isang bata, siyempre kailangan mong malaman kung ano ang mga palatandaan kapag ang bata ay nasa ilalim o sobra sa timbang.

Isang paraan upang malaman ang mga bata na nakakaranas ng kakulangan (kulang sa timbang) o sobra sa timbang (sobrang timbang) ay maaaring makita sa pamamagitan ng pag-check sa index ng mass ng katawan o BMI (Body Mass Index).

Ayon sa pananaliksik mula sa Cleveland Clinic, ang isang bata ay kulang sa timbang kung siya ay nasa ilalim ng 5 porsyento para sa timbang sa katawan kumpara sa kanilang taas (tumutukoy sa mga tagapagpahiwatig ng paglago ng WHO at CDC). Ang underweight ay inuri din hindi lamang kumpara sa ibang mga bata na kaedad niya, kundi pati na rin sa kanyang taas.

Upang makitungo sa mga bata na kulang sa timbang o sobra sa timbang, kailangang gumawa ng mga hakbang ang mga magulang upang mapabuti ang nutrisyon, kabilang ang mga sumusunod ayon sa iniulat ng CDC:

Magpatibay ng isang malusog na diyeta

Upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng naaangkop na timbang at taas para sa kanilang edad, kakailanganin mo ang:

Magbigay ng iba`t ibang mga uri ng gulay, prutas, at produkto o naprosesong trigo
Magbigay ng gatas na may kumpletong sangkap tulad ng whey protein, malusog (fat) na taba, omega 3 at 6, DHA, sa magagandang prebiotics o probiotics upang suportahan ang paglago, digestive tract, at pagtitiis
Pumili ng payat na pulang karne, puting karne (manok), isda, buto at mani bilang mapagkukunan ng protina
Masanay sa pag-inom ng maraming tubig
Limitahan ang mga inuming may mataas na asukal, tulad ng mga soda
Limitahan ang paggamit ng mga idinagdag na asukal at unsaturated fats

Para sa mga bata na kulang sa timbang, ang mga magulang ay maaaring mapataas ang kanilang calorie (enerhiya) na paggamit mula sa ngunit pumili pa rin ng malusog na mapagkukunan ng pagkain. Ang pagpapakain ng mga pagkaing may mataas na asukal tulad ng tsokolate, kendi, o mga softdrink ay hindi magandang solusyon.

Magandang ideya na unti-unting magdagdag ng mga mapagkukunan ng calorie tulad ng patatas at gatas sa diyeta ng iyong anak kasama ang iba pang mahahalagang nutrisyon. Ang gatas ng pormula ay maaari ding maging isang malusog na kahalili upang matulungan ang mga bata na kulang sa timbang at matangkad upang makapagpatuloy sa pinakamainam na paglaki at pag-unlad.

Hikayatin ang mga bata na manatiling aktibo

Talaga ang iyong maliit na anak ay gustung-gusto na ilipat. Ito lamang ang mga gawi tulad ng paglalaro ng masyadong mahaba sa mga aparato, cellphone o computer na maaaring magpili sa mga bata ng isang passive lifestyle.

Samakatuwid, lubos na inirerekumenda na magtakda ng isang iskedyul ng paggamit gadget upang ang bata ay hindi gugugol ng kanyang oras sa katahimikan ng mahabang panahon. Gagawin ng pisikal na aktibidad ang iyong anak na makakuha ng mga benepisyo na may epekto sa taas at timbang, tulad ng:

Nagpapalakas ng buto
Mas mababang presyon ng dugo
Binabawasan ang stress at pagkabalisa
Taasan ang tiwala sa sarili
Tumutulong sa pagkontrol sa timbang

Siguraduhin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na pagtulog

Ang kaunti o mas kaunti na pagtulog ay maaaring humantong sa labis na timbang. Bakit ganun Ito ay dahil kapag wala silang tulog, ang mga bata ay may posibilidad na kumain ng higit pa at hindi gaanong aktibo sa pisikal, na may epekto sa timbang at taas.

Ang pagsasaliksik na isinagawa ng Sleep Foundation ay nagpapakita na ang kawalan ng pagtulog ay nakakaapekto rin sa pagkaalerto at pansin; nagbibigay-malay pagganap; kalooban; pagtitiis; talino sa bokabularyo; at pag-aaral at memorya.

Sa mga sanggol, ang pagtulog ay may mahalagang epekto sa paglaki. Ang mga naps ay naging mahalaga para sa pagsasama-sama ng memorya, konsentrasyon, at pagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor na kapaki-pakinabang para mapanatili ang mga bata na aktibo.

Bilang karagdagan, ang kalidad ng pagtulog ay pantay na mahalaga. Ang isang tanda ng hindi magandang kalidad ng pagtulog ay isang bata na nakaramdam ng pagod kahit na nagkaroon siya ng sapat na pagtulog. Maaari kang mag-iskedyul ng regular na oras ng pagtulog at lumikha ng isang komportableng kapaligiran, tulad ng pagpatay ng mga ilaw upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog ng iyong anak.

Ang oras ng pagtulog na kailangan ng iyong munting anak ay may kaugaliang maging mas mahaba kaysa sa mga may sapat na gulang, na may iba't ibang tagal sa bawat yugto ng edad. Ayon sa CDC, narito ang mga pangangailangan sa pagtulog ng mga bata na edad 1 hanggang 10:

Edad 1-2 taon = 11 hanggang 14 na oras bawat araw (kasama ang mga naps)
Edad 3-5 taon = 10 hanggang 13 oras bawat araw (kasama ang mga naps)
Edad 6-12 taon = 9 hanggang 12 oras bawat araw

Ang isang paraan upang suportahan ang perpektong taas at bigat ng mga bata ay kailangang gampanan ng mga magulang ang halimbawa ng isang halimbawa pati na rin isang gabay upang mas madali para sa kanila na mailapat ito sa pang-araw-araw na buhay. Gamit ang perpektong timbang at taas, ang paglaki at pag-unlad ng bata ay magiging mas mahusay.