Ang mga benepisyo ng flavonoids, antioxidants upang maitaboy ang napakaraming mga malalang sakit

Ang Flavonoids ay isang uri ng antioxidant na matatagpuan sa tsokolate. Ang mga antioxidant mismo ay nagtatrabaho upang mapigilan ang mga libreng radical sa katawan. Ang mga libreng radical ay hinihinalang sanhi ng iba`t ibang mga malalang sakit. Nag-usisa ka ba tungkol sa mga benepisyo ng flavonoids, at saan mo makukuha ang mga antioxidant na ito? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Maraming mga pakinabang ng flavonoids para sa kalusugan ng katawan

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang mga flavonoid ay bahagi ng mga antioxidant na matatagpuan sa pagkain. Kung pinapayagan na magpatuloy na makaipon, ang mga libreng radical ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa DNA at malusog na mga cell, na nagiging sanhi ng mga karamdaman sa balanse sa katawan.

Ang pinsala na ito ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit. Simula sa sakit sa buto, sakit sa puso, atherosclerosis, stroke, hypertension, ulser sa tiyan, sakit na Alzheimer, sakit na Parkinson, cancer, upang maging sanhi ng hindi pa panahon ng pagtanda. Gumagawa ang mga antioxidant upang ma-neutralize ang mga nakakasirang katangian ng mga free radical upang mapigilan nila ang mga sakit na ito.

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga kalamangan sa itaas, mayroong isang napakaraming iba pang mga benepisyo ng flavonoid na pantay na pambihira para sa iyong katawan, kabilang ang:

Tumutulong sa katawan na mas mahusay na makahigop ng bitamina C
Tumulong na maiwasan at / o gamutin ang mga alerdyi, impeksyon sa viral, sakit sa buto, at ilang mga kondisyon sa pamamaga.
Maaaring ayusin ang mga cell na nasira ng mga libreng radical.
Nagagawang dagdagan ang pagbabagu-bago ng mood sanhi ng mga karamdaman sa mood sa pagkalungkot.
Pagbawas ng peligro ng kamatayan mula sa sakit na cardiovascular, ngunit nangangailangan pa rin ito ng karagdagang pagsasaliksik.

Listahan ng mga pagkain na naglalaman ng mga flavonoid

Ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng mga flavonoid. Pagkatapos, anong mga mapagkukunan ng pagkain ang naglalaman ng maraming mga flavonoid compound?

Rosella. Ang katas ng Rosella ay pinaniniwalaang mabuti para sa pagpapagamot ng mataas na kolesterol, hypertension, at type 2 na diyabetis.
Apple. Naglalaman ang mga mansanas ng isang flavonoid na tinatawag na quercetin na maaaring maiwasan ang atake sa puso, maiwasan ang cataract, kontrolin ang hika, at mapabilis ang paggaling ng acid reflux.
Pulang alakmayaman sa mga flavonoid na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Kung hindi ka umiinom ng alak, maaari kang makakuha ng parehong mga pakinabang ng flavonoids mula sa pag-ubos ng mga sariwang lila na ubas. Ang nilalaman ng mga flavonoid na ito ay matatagpuan sa mga balat ng ubas.
Soursop. Ang prutas na Soursop ay mayaman sa phenol (isang uri ng flavonoid), potassium, vitamin C, at E na sinasabing mabisa para sa paggamot ng maraming sakit tulad ng cancer at hypertension. Ang mga antioxidant sa soursop ay maaari ding makatulong na maitaboy ang mga libreng radical.
Balimbingmataas sa Vitamin C, oxalic acid, tannins, amino acid, at flavonoids na pinaniniwalaang kapaki-pakinabang sa paggamot sa hypertension, mataas na kolesterol, cancer, at diabetes. Ngunit mag-ingat na huwag labis na magamit ang starfruit sapagkat ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming oxalic acid na maaaring magpalitaw ng mga bato sa bato o makapagpalala ng kondisyon ng matinding kabiguan sa bato kung ubusin ang labis.
Mga toyo. Ang isang mapagkukunan ng mataas na flavonoids ay soybeans. Maraming mga pag-aaral ang nagmungkahi na ang mga soybeans ay naisip na kapaki-pakinabang para maiwasan ang kanser sa suso, tumutulong na mapababa ang antas ng asukal sa dugo, mabawasan ang kolesterol, at makatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopausal. Gayunpaman, ang mga pakinabang ng isang flavonoid na ito ay kailangan pa ng karagdagang pagsisiyasat.

Bilang karagdagan, ang mga flavonoid ay matatagpuan din sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain o inumin tulad ng berdeng tsaa, mga dalandan, mapait na melon, pampalasa, at buto.

Mas mahusay na ubusin ang mga flavonoid mula sa sariwang pagkain kaysa sa pamamagitan ng mga pandagdag sa gamot

Ang mga benepisyo ng flavonoids ay magiging mas maimpluwensyahan kung natupok sa kanilang likas na anyo, hindi sa suplemento na form. Walang sapat na solidong ebidensya sa medisina upang suportahan na ang mga suplemento ng flavonoid ay kapaki-pakinabang.

Bukod dito, ang isang medyo mataas na dosis ng flavonoids sa karamihan ng mga produktong suplemento ay maaaring makapinsala sa kalusugan, lalo na para sa mga buntis at nagpapasuso na mga kababaihan at bata. Ang mga antas ng flavonoid na lampas sa normal na mga limitasyon ay maaaring pumasok sa inunan na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa paglaki at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan. Upang maging mas ligtas, kumunsulta muna sa iyong doktor bago subukan na kumuha ng anumang mga pandagdag sa panahon ng pagbubuntis.

Kahit na, anuman ang uri ng mga flavonoids na nakukuha mo (natural na form mula sa pagkain o mula sa mga suplemento), kailangan mo pa ring mag-ingat sa pag-inom ng ilang mga gamot. Ang mga flavonoid compound ay maaaring makipag-ugnay sa maraming gamot. Halimbawa, ang nilalaman ng flavonoid ng naringenin sa suha ay ipinakita upang makagambala sa pagganap ng gamot.

Kumunsulta pa sa iyong doktor para sa pinakamahusay na payo.