Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano yan maikling sleeper syndrome?
- Paano maikling sleeper syndrome maaaring mangyari?
- Maikling sleeper syndrome hindi isang sakit sa pagtulog
- ay maikling sleeper syndrome ligtas para sa kalusugan?
- Mga bagay na isasaalang-alang kung ang tagal ng iyong pagtulog ay masyadong maikli
Ang normal na oras ng pagtulog sa gabi para sa mga may sapat na gulang ay mula 7-8 na oras, at ito ay naging isang rekomendasyon para sa sapat na oras ng pagtulog sa pangkalahatan. Bagaman ang pagtulog na mas mababa sa 6 na oras ay maaaring mabawasan ang pagganap ng kalusugan at aktibidad, ang ilang mga tao ay may napakaikling pattern ng pagtulog, sa paligid ng 3-5 na oras, ngunit maaaring gumawa ng mga aktibidad nang mahusay. Ang maikling pattern ng pagtulog na ito ay maaaring sanhi ng Maikling Sleeper Syndrome naranasan lamang ng ilang mga tao.
Ano yan maikling sleeper syndrome?
Maikling sleeper syndrome Ang (SSS) ay isang term na tumutukoy sa mga abnormal na pattern ng pagtulog na naranasan ng ilang mga tao lamang. Ang mga indibidwal na may SSS ay hindi sadyang nililimitahan ang pagtulog, at hindi rin sila tumatagal ng mabilis na pagkatulog dahil walang sapat na oras. Nararamdaman ng kanilang mga katawan na mayroon silang sapat na pagtulog na may 3-5 oras lamang na pagtulog, at kahit na ang pattern ng pagtulog na ito ay mananatiling pare-pareho sa katapusan ng linggo at pista opisyal.
Sa kabila ng pagkakaroon ng mas maiikling oras ng pagtulog, nagising sila mula sa pag-tulog na na-refresh at pinalakas tulad ng mga indibidwal na may normal na oras ng pagtulog, at hindi kailangang "magbayad para sa" mas kaunting pagtulog sa maghapon.
Paano maikling sleeper syndrome maaaring mangyari?
Ang mga pagbabago sa oras ng pagtulog ay maaaring mangyari sa panahon ng pagkabata o pagbibinata, at magpatuloy sa pagiging matanda. Bilang karagdagan sa mga kadahilanang ito, ipinakita ng isang pag-aaral na ang ilang mga tao ay mayroong isang pagbago ng gene na nagdudulot sa kanila na mag-isip at gumawa ng mga aktibidad na normal sa kabila ng pagkakaroon ng mas maikli na pagtulog. Ang kondisyong ito ay maaaring minana, upang ang mga indibidwal na may SSS ay maaaring magkaroon ng mga miyembro ng pamilya na may parehong mga pattern sa pagtulog.
Habang natutulog, ang katawan ay sumasailalim sa iba't ibang mga proseso ng pag-aayos ng cell kabilang ang mga cell ng utak, at ang mga prosesong ito ay may magkakaibang oras. Ang kalagayan ng mga mutasyon ng gene na sanhi ng SSS ay maaaring magpalitaw ng pag-aayos ng cell habang ang pagtulog ay mas maikli.
Maikling sleeper syndrome hindi isang sakit sa pagtulog
Ang mga kaguluhan sa pagtulog ay sanhi ng iba't ibang mga hindi malusog na pamumuhay at mahinang paghawak ng stress. Bilang karagdagan, ang mga karamdaman sa pagtulog ay may kani-kanilang mga pattern tulad ng mga pag-ikot, upang patuloy silang mangyari nang paulit-ulit at maging sanhi ng isang tao na makaranas ng mga epekto sa kalusugan at pisikal na mga kondisyon. Ang mga indibidwal na may SSS ay hindi nakakaranas nito, sapagkat mayroon silang sariling biological orasan bilang isang resulta ng mga kondisyon ng mutation ng gene.
Ayon sa isang klinikal na neurologist mula sa Unibersidad ng Utah, Dr. Christopher Jones (tulad ng iniulat ng dreams.co.uk), "Ang mga indibidwal na may SSS ay may mas masigasig na kalagayan at isang payat na hugis ng katawan, habang ang mga indibidwal na nakakaranas ng kakulangan sa pagtulog dahil sa mga karamdaman sa pagtulog ay mas malamang na maging napakataba." Idinagdag din niya na ang mga indibidwal na may SSS ay may posibilidad na maging mas lumalaban sa sakit at stress sa sikolohikal.
ay maikling sleeper syndrome ligtas para sa kalusugan?
Sa mga malulusog na indibidwal, ang mga kundisyon ng SSS ay hindi nagdudulot ng mga problema sa kalusugan dahil lumilipat sila ayon sa kani-kanilang biological na orasan. Ang isang maikling pagtulog lamang ay maaaring matugunan ang oras para sa pagbabagong-buhay ng cell upang ang oras ng pagtulog ay maging mas mahusay at mananatiling may mataas na kalidad. Ngunit tandaan, ang mga kundisyon ng SSS ay hindi naranasan ng lahat. Kung sa tingin mo ay nahimatay at nakakaranas ng mga sintomas ng kawalan ng pagtulog kapag nakatulog ka nang mas mababa sa anim na oras, matugunan ang iyong normal na mga pangangailangan sa pagtulog.
Mga bagay na isasaalang-alang kung ang tagal ng iyong pagtulog ay masyadong maikli
Bukod sa mga kundisyong genetiko na sanhi ng pagtulog ay masyadong maikli, ang oras ng pagtulog ng isang tao ay maaaring magkakaiba depende sa mga pattern ng pagkonsumo, antas ng aktibidad, at kundisyon ng sikolohikal. Ang ilang mga tao ay kailangan pa ng hanggang 11 o 12 oras na pagtulog upang makaramdam ng pinakamainam na pagiging bago ng katawan. Bilang karagdagan, nang hindi namamalayan, ang mga pagbabago sa oras ng pagtulog ay maaari ka ring sanay na makatulog ng masyadong maikli o masyadong mahaba.
Ang SSS ay hindi nararanasan ng lahat sapagkat madalas itong maging bihirang kumpara sa mga karamdaman sa pagtulog. Nakikilala ng mga doktor ang SSS at mga karamdaman sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa mga pattern ng aktibidad. Ang ilang mga tao ay may posibilidad na tiisin ang pagkaantok sa araw na may maikling oras ng pagtulog, ngunit mapanganib pa rin ito para sa kalusugan.
Ang oras ng pagtulog na masyadong maikli ay maaaring ma-trigger ng maraming mga kundisyon kabilang ang:
- Mga pagbabago sa oras ng pagtatrabaho (paglilipat)
- Pagkapagod ng psychiatric
- Nakakaranas ng malalang sakit
- Ugali ng pag-ubos ng caffeine
- Labis na pag-inom ng alak o paninigarilyo
- Ang pagkonsumo ng mga gamot na naglalaman ng sabay-sabay tulad ng cocaine at amphetamines
Kung mayroon kang mga parehong katangian tulad ng nasa itaas at / o mayroong isang kaguluhan sa pagtulog, nangangahulugan ito na wala kang SSS at maaaring kailanganin mong pagbutihin ang iyong mga pattern sa pagtulog.
