Uminom lamang ng gatas para sa agahan, malusog ba ang ugali na ito?

Sa umaga, maraming tao ang pumili na uminom ng gatas para sa agahan. Ginagawa ito sapagkat ang gatas ay napaka praktikal, madali, at mabilis na ihanda. Sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng gatas, nararamdaman ng isang tao ang sapat na busog, kaya handa silang isagawa ang kanilang mga aktibidad. Gayunpaman, malusog ba ang ugali na ito? Narito ang paliwanag.

Nilalaman ng nutrisyon sa gatas

Bago talakayin ang karagdagang pag-inom ng gatas para sa agahan, malusog ito o hindi, dapat mo munang kilalanin ang nutritional content sa gatas. Ang data ng komposisyon ng pagkain sa Indonesia na inilabas ng Ministry of Health ay naglabas ng gatas na naglalaman ng protina at iba`t ibang mga bitamina at mineral. Ang sumusunod ay ang nilalaman sa 100 gramo ng sariwang gatas ng baka.

Mga calory: 61 calories
Protina: 3.2 gr
Mataba: 3.5 gr
Kabohidrat: 4.3 gr
Calcium: 143 mg
Posporus: 60 mg
Bakal: 1.7 mg
Sodium: 36 mg
Potasa: 149 mg
Copper: 0.02 mg
Sink: 0.3 mg
Bitamina A: 39 mcg
Beta-Carotene: 12 mcg
Bitamina B1: 0.03 mg
Bitamina B2: 0.18 mg
Bitamina C: 1 mg

Ang kaltsyum sa gatas ay mabuti para sa kalusugan ng buto ng tao, habang ang potassium ay mabuti para sa pagpapanatili ng normal na presyon ng dugo. Ang mababang nilalaman ng calorie at mataas na protina ay ginagawang mabuti ang inumin na ito para sa mga nasa diyeta.

Malusog bang uminom lamang ng gatas para sa agahan?

Ayon kay Dr. Si Dhanvantri Tyagi mula sa India ay tumawag sa pag-inom ng gatas para sa agahan sa umaga na hindi maganda, dahil napakabigat na natutunaw. Iminumungkahi niya ang pag-inom ng gatas sa gabi bago ang oras ng pagtulog.

Ayon sa kanya, ang gatas ay gumagana tulad ng isang gamot na pampakalma. Ang nilalaman ng serotonin dito ay nakapapawi at ginagawang madali para sa mga tao na makatulog. Ang pagsipsip ng calcium ay nangyayari din sa gabi kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng anumang aktibidad.

Sa kabilang banda, sinabi ni Claire St John, isang nutrisyunista mula sa Estados Unidos, na dahil sa mataas na nilalaman sa nutrisyon, ang pag-inom ng gatas sa agahan ay maaaring makatulong na matugunan ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang isang tao na umiinom ng gatas na may cereal sa umaga ay nakakakuha ng mga nutrisyon na kinakailangan ng kanyang katawan kumpara sa mga hindi kumakain ng agahan ng gatas at cereal.

Gayunpaman, pinaalalahanan din ni Claire ang kahalagahan ng pagkain ng iba pang mga pagkain sa agahan, tulad ng pie, oatmeal na may mga saging at walnuts, o mainit na bigas.

Bagaman napupuno ito, ang pag-inom lamang ng gatas para sa agahan ang maaaring mabilis na magutom sa isang tao. Sa gayon, mas mahusay na kumain ng mga pagkaing may balanseng mga antas ng nutrisyon sa agahan upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon para sa isang mas kumpletong katawan.

Kailan ang pinakamahusay na oras sa pag-inom ng gatas?

Talaga, ang pinakamahusay na oras upang uminom ng gatas ay nakasalalay sa kung ano ang iyong layunin para sa pag-inom ng gatas. Tulad ng Dr. Dhanvantri Tyagi, kung upang makatulong na mabilis na makatulog, ang gatas ay mabuti para sa pagkonsumo sa gabi bago matulog. Hindi pag-inom ng gatas sa agahan.

Tulad ng para sa isang taong nawawalan ng timbang at nagdaragdag ng kalamnan, ang pag-inom ng gatas ay hindi dapat gawin sa agahan, ngunit maaaring gawin pagkatapos mag-ehersisyo.

Ang dahilan dito, ang mga inuming mayaman sa protina tulad ng gatas, ay maaaring dagdagan ang metabolismo at madagdagan ang pagkabusog pagkatapos kumain. Sa gayon, ang isang tao ay hindi kakain ng maraming pagkain na awtomatikong binabawasan ang pagpasok ng mga caloryo sa katawan.

Bilang karagdagan, ang pag-inom ng gatas pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring suportahan ang paglaki ng kalamnan at dagdagan ang komposisyon ng katawan. Ngunit tandaan, kung umiinom ka ng labis na gatas ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.

Maliban dito, inaangkin din ang gatas na mabuti para sa digestive system. Gayunpaman, walang itinakdang oras, maging sa agahan o iba pang mga oras, upang uminom ng gatas para sa mga nais na mapabuti ang kalusugan ng digestive system.