Ang mga pagkain na Probiotic ay nagdaragdag ng pagtitiis

Kung mas malakas ang resistensya ng katawan, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay magiging mas mahirap magkasakit. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga para sa iyo na laging mapanatili ang iyong immune system upang hindi ka madaling magkasakit. Lalo na sa ilang mga oras, sa tag-ulan, halimbawa, kung saan maraming mga tao ang mas madaling kapitan ng sipon at sipon. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin upang madagdagan ang pagtitiis, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics. Paano nadaragdagan ng mga probiotics ang pagtitiis?

Ano ang mga probiotics?

Ang mga probiotics ay karaniwang matatagpuan sa ilang mga pagkain na sumailalim sa isang proseso ng pagbuburo. Ang ilang mga bakterya ay sadyang idinagdag sa pagkain, upang ang bagong pagkain ay mabubuo na may iba't ibang nilalaman na nutritional.

Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na makakatulong na madagdagan ang paglaki ng mabuting bakterya sa gat. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang uri ng probiotics ay lactic acid bacteria, tulad ng lactobacillus at bifidobacteria. Mahahanap mo ang probiotic na ito sa yogurt, tempeh, kimchi, sauerkraut, kefir, at marami pa.

Maraming mga benepisyo na maaaring ibigay ng mabuting bakterya sa bituka

Sa iyong gat, mabuhay ng maraming bakterya, halos 100 trilyong bakterya. Ang mga bakteryang ito ay tumutulong sa katawan na mapabuti ang kalusugan sa pagtunaw. Gayundin, nakakatulong ito sa pagwawasak ng pagkain upang ang pagkain ay mas madaling masipsip ng katawan. Kung wala ang mga bakterya na ito sa iyong bituka, ang iyong digestive tract ay hindi maaaring gumana.

Hindi lamang sinisira ang pagkain, tumutulong din ang mga probiotics na pumatay ng bakterya, mga virus, mikrobyo, at fungi na mayroon sa pagkaing kinakain mo. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan ng bakterya sa gat ang iyong katawan mula sa lahat ng uri ng mga mikroorganismo na maaaring makapinsala sa iyong katawan.

Ang bakterya sa gat ay naging isang paraan din ng pagpapadala ng mga signal mula sa gat nang direkta sa utak. Ang mga bakteryang ito ay direktang nagpapaalam sa utak tungkol sa kung ano ang nangyayari sa katawan. Halimbawa, kapag kinakabahan ka, maaari kang makaramdam ng sakit sa tiyan. Kaya, ito ang bakterya na may papel sa pagtaguyod ng komunikasyon sa pagitan ng utak at bituka, na sanhi na mangyari ito.

Paano nadaragdagan ng mga probiotics ang pagtitiis?

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang bakteryang matatagpuan sa yogurt o iba pang mga fermented na pagkain ay maaaring palakasin ang paglaban ng katawan (kaligtasan sa sakit) at maiwasan ang impeksyon, hindi lamang sa mga bituka ngunit sa buong katawan.

Ang isa sa mga ito ay isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Science and Medicine in Sport. Natuklasan sa pag-aaral na ang mga atleta na kumuha ng probiotics ay mayroong 40% mas kaunting mga colds at gastrointestinal impeksyon kaysa sa mga hindi kumuha ng probiotics.

Ang mga Probiotics ay nagdaragdag ng paglaban ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagbabalanse ng dami ng bakterya sa gat. Ang mas maraming magagaling na bakterya sa iyong bituka, mas madali para sa katawan na labanan ang sakit. Maaaring maprotektahan ng mabuting bakterya ang lining ng iyong mga bituka, sa ganyang paraan ay nadaragdagan ang kakayahang makuha ng bituka ang magagandang nutrisyon, na makakatulong naman na palakasin ang iyong immune system.

Sinasabi din ng ilang mga pag-aaral na ang mga probiotics ay nagdaragdag ng pangkalahatang pagtitiis sa pamamagitan ng pagbabalanse ng B at T lymphocytes sa katawan. Kung saan, ang B at T lymphocytes ay magtutulungan upang labanan ang bakterya na maaaring makapinsala sa katawan.

Dapat pansinin na ang bawat uri ng immune cell ay maaaring maapektuhan ng bakterya sa maraming paraan. Kung saan, ang mga immune cell na ito ay naroroon sa mas maraming bilang sa bituka kaysa sa ibang mga bahagi ng katawan. Ang magagandang bakterya sa gat ay maaaring pasiglahin ang immune system ng katawan na gumana kapag nakita nito ang mga mikroorganismo na maaaring makapinsala sa katawan.