Ang kahalagahan ng inuming tubig bago matulog

Gaano kadalas ka uminom ng tubig sa isang araw? Umiinom ka lamang kapag naramdaman mong nauuhaw ka? Maraming mga tao ang walang pakialam sa kanilang mga pangangailangan para sa mga likido kahit na ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng normal na paggana ng katawan. Nasubukan mo na bang masanay sa inuming tubig bago matulog? Ito ay lumalabas na ang ugali na ito ay hindi lamang mapanatili ang iyong katayuan sa hydration, ngunit makikinabang din sa iyong kalusugan. Ano ang mga pakinabang ng inuming tubig bago matulog?

Iba't ibang mga pakinabang ng inuming tubig bago matulog

Ang tubig ay ang pinaka komposisyon ng katawan. Samakatuwid, huwag magulat kung palagi kang nakikinig sa rekomendasyon na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw o kung kinakailangan. Gayunpaman, sa kasalukuyan, maraming tao pa rin ang hindi nagpatupad ng rekomendasyong ito. Karamihan sa kanila ay umiinom lamang ng tubig kapag naramdaman nilang nauuhaw, kahit na ang katawan ay nangangailangan din ng mga likido kahit na hindi mo naramdaman na nauuhaw ka.

Upang ang iyong katawan ay maging malusog at mas mahusay, maaari mong subukang masanay sa pag-ubos ng tubig bago matulog, sapagkat ang ugali na ito ay may magagandang benepisyo sa kalusugan. Narito ang mga benepisyo:

1. Matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa isang araw

Kung hindi ka uminom ng sapat sa araw, pagkatapos ay ang ugali ng pag-inom ng tubig bago matulog ay makakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang katayuang likido nito. Bukod dito, para sa humigit-kumulang na 7 oras na natutulog ka sa gabi, ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng anumang mga likido. Kaya, upang maiwasan ang iyong katawan na maranasan ang isang kundisyon ng kakulangan ng mga likido o pagkatuyot, maaari mong samantalahin ang gabi bago matulog upang uminom ng isa hanggang dalawang baso ng tubig.

2. Tumutulong na mawalan ng timbang

Para sa iyo na nagdidiyeta, maaari kang makakuha ng ugali na ito upang mas mabilis na gumana ang iyong diyeta. Ang isa sa mga dahilan para dito ay ang gutom, na madalas na lumilitaw sa gabi na malapit sa iyong oras ng pagtulog. sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig bago matulog ay pipigilan kang kumain o mag-meryenda sa mga hindi malusog na pagkain at sa huli ay magpapayayat.

3. Tumutulong sa paglilinis ng katawan

Ang pag-inom ng tubig bago matulog ay hindi lamang natutupad ang mga pangangailangan ng likido ng iyong katawan, ngunit ang pag-ubos ng maraming tubig ay maaaring maiwasan ka mula sa mga sintomas ng paninigas ng dumi o iba pang mga problema sa pagtunaw. Sa isang pag-aaral na iniulat sa American Journal of Gastroenterology, alam na ang inuming tubig na hindi bababa sa kinakailangan ay mabuti para sa kalusugan ng mga digestive organ.

Hindi lahat ay maaaring uminom ng tubig bago matulog

Gayunpaman, lumalabas na hindi lahat ay hinihimok na uminom ng tubig bago matulog. Ang ilang mga pangkat ng mga tao na nakakaranas ng ilang mga kundisyon ay dapat na iwasan ang pag-inom ng tubig bago matulog dahil maaari itong dagdagan ang mga komplikasyon mula sa kanilang sakit. Ang mga taong nakakaranas ng sakit sa puso o hindi gumana sa pag-andar sa bato ay karaniwang kinokontrol ang kanilang paggamit ng likido upang mabawasan ang mga panganib na maaaring mangyari.

Tandaan din, kung uminom ka ng sapat na tubig bago matulog, may pagkakataon na ang iyong pagtulog ay maiistorbo dahil gusto mong umihi sa gitna ng pagtulog. Para sa mga taong may limitadong kadaliang kumilos, syempre maiinis sila ng kaunti dahil kailangan nilang bumalik-balik sa banyo nang maraming beses sa isang gabi.