Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Sun Salutation / Surya Namaskara?
- Kailan mo dapat isagawa ang Sun Salutation?
- Maaari mo bang pagsasanay ang Sun Salutation sa iyong sarili?
- Gaano karaming beses isang serye ng Mga Pagbati sa Araw bawat pagsasanay?
- Ano ang kagaya ng Sun Salutation Isang kilusan?
Para sa iyo na nagsimulang magsanay ng yoga nang regular, ang Sun Salutation o Surya Namaskara ay isa sa mga term na maaari mong marinig ng marami, at marahil ay madalas kang nagpapatakbo ng isang serye ng mga paggalaw. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong malaman mula sa Sun Salutation.
Ano ang Sun Salutation / Surya Namaskara?
Ang Sun Salutation ay isang serye ng mga yoga poses na isinasagawa bilang isang buo, na ginaganap sa isang agos na paraan at isinama sa mga diskarte sa paghinga. Kung tapos nang regular, makakatulong ito sa katawan na maging malusog, mas malakas, at makakatulong din na mawala ang timbang at madagdagan ang kakayahang umangkop ng kalamnan.
Kailan mo dapat isagawa ang Sun Salutation?
Mahusay na sanayin ito sa umaga, at kung ang iyong tiyan ay wala pa ring laman. Ngunit kung mayroon ka lamang oras sa gabi, magagawa mo rin ito sa gabi.
Maaari mo bang pagsasanay ang Sun Salutation sa iyong sarili?
Siyempre maaari mo, ngunit mas mabuti kung nasanay mo na ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang magturo sa yoga. Kapag na-master mo na ang pagkakasunud-sunod, ang kilusang ito ay maaaring isagawa araw-araw sa bahay, sa kondisyon na hindi mo labis na labis ang iyong sarili.
Gaano karaming beses isang serye ng Mga Pagbati sa Araw bawat pagsasanay?
Walang mga nakapirming alituntunin para sa kung gaano karaming mga hanay ang dapat mong pagsasanay, ngunit kadalasan ang 5-10 na mga set sa bawat oras ay napakahusay, at kadalasan sa mga araw ng International Yoga maraming mga nagsasanay ng yoga ang gumagawa ng Sun Salutation A 108 beses.
Sa mga klase sa Yoga, karaniwang Sun Salutation ay karaniwang ginagamit bilang isang kilusang nagpapainit, at mas mabuti pa kapag isinama sa mga posing yoga na hindi kasama sa seryeng Sun Salutation. Gayunpaman, kung mayroon ka lamang 20 minuto, mas mahusay na regular na magsanay araw-araw kaysa magsanay ng 90 minuto ngunit isang beses lamang sa isang buwan.
Ano ang kagaya ng Sun Salutation Isang kilusan?
Narito ang isang serye ng Sun Salutation Isang paggalaw ng yoga na maaari mong gawin:
Huwag mag-atubiling pagbabahagi direkta ang karanasan mo sa akin sa pamamagitan ng Instagram @diansonnerstedt, naghihintay ako!
x
Basahin din:
