Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit madalas na nakikita ang isang pag-iyak bilang isang negatibong bagay?
- Mga pakinabang ng madalas na pag-iyak para sa kalusugan ng isip
- 1. Lumalaban sa stress
- 2. Bawasan ang sakit
- 3. Mabuti para sa kalusugan
- Ang pag-iyak madalas ay isang palatandaan na ikaw ay matigas
Ang pag-iyak ay isang natural na paraan ng tao upang mabawasan ang mga kalungkutan at pagkabigo. Sa kasamaang palad, parami nang parami ng mga tao ang pumili upang pigilan ang luha at magpanggap na ang lahat ay mabuti - upang hindi matawag na mahina salamat sa mga stereotype sa lipunan na tinitingnan ang pag-iyak bilang isang negatibong bagay.
Sa katunayan, ang pag-iyak ay hindi lamang makakabawas ng stress at mapagbuti ang iyong damdamin, ngunit ang mga pakinabang ng pag-iyak ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang malusog na katawan. Sa katunayan, ipinakita ng kamakailang mga pag-aaral na ang pag-iyak ay madalas na magpapalakas sa iyo sa pag-iisip. Bakit, paano na?
Bakit madalas na nakikita ang isang pag-iyak bilang isang negatibong bagay?
Naisip mo ba kung bakit ang pag-iyak ay mas madalas na nauugnay sa mga pambatang katangian? Ang mga kababaihan sa katunayan ay mas madaling umiiyak kaysa sa mga kalalakihan, ngunit hindi sa pamamagitan ng dahilan ng pagiging umiiyak o mahina. Ang dahilan ay dahil ang mga kababaihan ay may higit na prolactin kaysa sa mga lalaki. Ang Prolactin ay isang hormon na kasangkot sa pagkapagod at may papel sa immune system at iba pang mga pagpapaandar ng katawan.
Kaya, totoo bang ang napakadali o umiiyak ay madalas na nagpapahiwatig na ikaw ay isang "talagang babae" o mahina na tao?
Ipinakita ng mga mananaliksik na ang tunay na epekto ng pag-iyak ay nakasalalay sa kung ano ang sanhi nito. Ang emosyonal na pag-iyak (dahil sa pagkabalisa o mga karamdaman sa mood) ay may mas positibong epekto kaysa sa pag-iyak na hindi emosyonal.
Mga pakinabang ng madalas na pag-iyak para sa kalusugan ng isip
Narito ang ilan sa mga pakinabang ng pag-iyak na maaaring magpapatunay na ang mga taong umiiyak ng madalas o madali ay matigas ang pag-iisip tulad ng bakal:
1. Lumalaban sa stress
Ang mga luha ay therapeutic, at ang pag-iyak ay catharsis na kung saan ay isang pamamaraan para sa paglilipat ng mga nadarama na damdamin. Kahit na hindi malulutas ng pag-iyak ang mga problema, baguhin ang mga sitwasyon, o maibalik ang isang tao sa iyong buhay. Gayunpaman, ang pag-iyak ay napatunayan nang pang-agham na magpapabuti sa iyong pakiramdam. Ang pag-iyak ay isang proseso ng paggaling sa katawan mula sa emosyonal na pagkapagod. Sa pamamagitan ng pag-iyak, ang mga kemikal ng stress na bumubuo sa panahon ng iyong matinding stress ay maaaring hugasan malinis sa luha.
2. Bawasan ang sakit
Sinasabi ng ilang mga pag-aaral na ang pag-iyak ay maaaring mabawasan ang sakit. Ito ay sapagkat ang pag-iyak ay maaaring humantong sa pisikal na pakikipag-ugnay sa mga indibidwal at iba pang mga paghawak (tulad ng pagyakap, o paghaplos sa kanilang likuran upang kalmahin sila) na na-link sa mas mataas na pakiramdam ng ginhawa at kagalingan. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa Tilburg University sa Netherlands ay nagpakita na ang parehong kalalakihan at kababaihan ay masayang magbibigay ng higit pang emosyonal na suporta sa isang taong umiiyak.
3. Mabuti para sa kalusugan
Ang pag-iyak ay hindi lamang nakakaapekto sa kalusugan ng isip o emosyonal, kundi pati na rin ang pisikal na kalusugan. Ang pag-iyak ay maaaring magpalabas ng mga hormon na nagpapaginhawa sa iyong pakiramdam, at maaaring magpababa ng antas ng hormon na mangganeso na sanhi ng matinding pagkabalisa at stress kung ang labis sa mga ito ay nabubuo sa iyong katawan. Ang pag-iyak ay maaari ring moisturize ang mga mata, maiwasan ang pagkatuyot, pumatay ng bakterya, at mapupuksa ang mga mapanganib na lason sa katawan.
Ang pag-iyak madalas ay isang palatandaan na ikaw ay matigas
Maraming mga tao (marahil kasama ka) na ginusto na huwag pansinin ang emosyon na kanilang nararamdaman. Sa katunayan, ang hindi pagpapansin sa mga negatibong damdamin ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa isip. Ang hindi papansin na mga negatibong damdamin ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga ito sa iyong isipan, na maaaring humantong sa pagkabalisa at pagkalungkot. Bilang isang resulta, ang dam ng mga negatibong damdamin ay talagang pumipigil sa iyo mula sa pagtupad ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Ang pag-iyak ay hindi isang tanda ng kahinaan. Mga kalalakihan at kababaihan, bata at matatanda: Umiiyak kung nais mong umiyak. Hindi kailangang mapahiya o matakot na mabiro ng mahina dahil ang pag-iyak ay isang likas na bagay na dapat gawin. Kalungkutan, sakit, pagkalungkot, pag-iyak - lahat ng ito ay natural na reaksyon ng katawan ng tao.
Sa diwa, ang madalas na pag-iyak ay hindi isang tanda na ikaw ay isang crybaby, mahina, at walang kakayahang harapin ang mga problema sa life-salt acid. Sa halip, ang pag-iyak ay isang tanda na mayroon kang iba pang mga solusyon upang harapin ang iba't ibang mga problemang ito, nang hindi nilalayon na tumakas mula sa mga problema. Sa pamamagitan ng pag-iyak, maaari mo talagang pakiramdam na mas handa at nababanat sa harap ng mga problema.
Sa pamamagitan ng pag-iyak, nagtagumpay ka sa pagpapakita ng iyong mahina na panig - kung saan hindi ka maaaring malaya na maging iyong sarili, ngunit ipakita rin sa ibang mga tao na normal ang pag-iyak, upang mas maging komportable silang gawin ang pareho. Sa pamamagitan nito, nag-ambag ka sa isang mas tunay, malaya at malusog na lipunan.
