Ang mga panganib ng durian para sa kalusugan: mula sa tiyan cramp hanggang sa pagkabigo sa puso

Hindi lahat gusto ng durian. Ngunit para sa kanyang mga tagahanga na panatiko, ang pagkain ng durian ay isang walang kapantay na makamundong kasiyahan. Kaya, mayroon bang epekto sa katawan kung kumain ka ng halos durian? Totoo bang ang labis na pagkain ng durian ay makapagpapalasing sa iyo? Suriin ang paliwanag ng mga panganib ng durian sa ibaba.

Ang nutritional nilalaman ng durian na prutas

Ang Durian ay isang prutas na maraming kaloriya. Samakatuwid, ang inirekumendang paghahatid ng durian para sa mga matatanda sa pangkalahatan ay 100-200 gramo bawat isang pagkain. Para sa paghahambing, ang bigat ng isang binhi ng prutas ng durian ay humigit-kumulang na 40 gramo. Sa 100 gramo ng durian na prutas ay naglalaman ng halos 150 calories, na nagmula sa 5.3 gramo ng taba, 98 gramo ng carbohydrates, at 5 gramo ng protina. Ang kabuuang calorie mula sa 100 gramo ng durian na prutas ay sapat upang matugunan ang 7 porsyento ng iyong mga calorie na pangangailangan sa isang araw.

Ang pagkain ng isang paghahatid ng durian ay magbibigay ng 33 porsyento ng paggamit ng bitamina C at 25 porsyento ng thiamine na kailangan mo araw-araw. Ang Durian ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B-6 at potassium, naglalaman ng 16 porsyento ng B-6 at 12 porsyento ng potasa na kailangan ng iyong katawan sa araw-araw. Makakakuha ka rin ng halos 12 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang pag-inom ng riboflavin at 15 porsyento ng hibla.

Mga pakinabang ng pagkain ng durian

Ang Durian ay mabuti para sa pagdaragdag ng enerhiya, lakas ng kalamnan at presyon ng dugo, pinapabilis ang paggalaw ng bituka, at pagsuporta sa kalusugan ng balat. Sinusuportahan din ng hari ng lahat ng prutas ang mga nerbiyos at immune system, at nagtataguyod ng pagbuo ng pulang selula ng dugo.

Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng protina sa durian ay mabuti din para sa mga taong mayroong iritable bowel syndrome (IBS) dahil ang protina mula sa karne at isda ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na peligro ng mga sintomas ng IBS. Ang mataas na nilalaman ng potasa ay makakatulong din na mabawasan ang pagkapagod, pati na rin mapawi ang stress at pagkabalisa.

Ngunit mag-ingat, huwag maging kampante sa lahat ng mga benepisyong ito hanggang sa kumain ka ng labis na durian.

Ano ang panganib ng durian kung kumain ka ng sobra?

Ang prutas ng durian ay maaaring makagambala sa kalusugan kung ubusin mo ito. Ang mga taong sobra sa timbang o napakataba, pati na rin ang mga taong may mataas na presyon ng dugo (hypertension), sakit sa puso, at diabetes mula sa simula ay dapat na mas matalino sa pamamahala ng kanilang mga durian na bahagi. Ano ang mga panganib ng durian para sa kalusugan?

1. Hindi pagkatunaw ng pagkain

Maaari kang makaramdam ng kaunting sakit sa iyong tiyan kung kumain ka ng labis na durian nang sabay-sabay, lalo na't mataas ito sa pandiyeta hibla na maaaring maging sanhi ng kabag at pag-burping sa mga sensitibong tao.

2. Taasan ang asukal sa dugo

Iyong mga may diyabetes ay dapat na mas magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng durian na ito. Karamihan sa pagkain ng durian ay maaaring mapalala ang iyong mga sintomas sa diabetes. Naglalaman ang Durian ng mga simpleng sugars (sucrose, fructose at glucose) na maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa dugo. Ang pagtaas na ito ay tila mas mataas kaysa sa iba pang mga "matamis" na prutas, tulad ng mga saging o mangga.

3. Pagtaas ng timbang

Kung ikaw ay nasa diyeta o kinokontrol ang iyong paggamit ng calorie upang mapanatili ang iyong timbang, ang isang durian na kapistahan ng pag-aani sa katapusan ng linggo ay maaaring hindi tamang desisyon. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga calory at karbohidrat na nilalaman ng durian ay napakataas. Ang isang kilo ng daluyan ng prutas ng durian sa pangkalahatan ay naglalaman ng halos 1,500 calories, kaya ang paggamit ng calorie mula sa isang buong durian lamang ay sapat para sa halos 70 porsyento ng pang-araw-araw na calorie na pangangailangan ng katawan.

Bagaman hindi lamang ang durian ang pinaghihinalaan sa pagtaas ng timbang sa sukatan, ang labis na paggamit ng calorie sa pangmatagalang term ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na maging sobra sa timbang, kahit napakataba. Kaugnay nito, ang labis na hindi nakontrol na timbang ay maaaring mag-udyok sa iyo upang magkaroon ng mga degenerative disease, tulad ng sakit sa puso, diabetes, stroke, Alzheimer, at pagkabigo sa puso.

Ang pagkain ng durian ay maaaring maging sanhi ng pagkamatay (kung natupok ng alak)

Ang term na lasing na durian ay dapat pamilyar sa mga tagahanga ng prickly fruit na ito, dahil sinabi nilang ang durian ay naglalaman ng alkohol. Isang malaking pagkakamali ang binulong ng kapitbahay. Ang prutas ng durian ay hindi naglalaman ng alak, kaya't syempre hindi ito magpapalasing sa iyo tulad ng lasing na alak.

Ngunit magkakaibang kwento ito kung kumain ka ng durian habang umiinom ng alak. Bukod sa pagkalasing (mula sa inuming inumin), ang pagkain ng durian habang umiinom ng alak ay maaaring maging sanhi ng banayad hanggang sa matinding sakit sa tiyan - ang kalubhaan ay nakasalalay sa kung magkano ang durian at alkohol na iyong natupok.

Gayunpaman, hindi lamang iyon ang mga panganib ng durian para sa kalusugan kung kinakain habang umiinom ng alak. Ang kombinasyon ng dalawa ay maaaring maging sanhi ng pagkamatay sa ilang mga kaso. Ito ay sapagkat ang durian ay naglalaman ng isang sulfur compound na tinatawag na diethyl disulfide na maaaring hadlangan ang pagkilos ng aldehyde dehydrogenase (ALDH) na enzyme sa atay na gumana upang masira ang alkohol. Dagdag pa, ang durian ay mataas na sa calories, kaya't ang pagdaragdag ng alak ay magpapahirap sa tiyan at atay na tumunaw ng pagkain. Maaari itong maging sanhi ng mga sintomas hangover na labis.

Ang antas ng alkohol sa dugo na hindi nabasag ng katawan dahil pinipigilan ito ng durian ay magiging napaka-nakakalason. Maaari kang maging labis na nalilito, hindi tumutugon, nakakaranas ng paghinga, at kahit na mawalan ng malay sa isang pagkawala ng malay. Bilang karagdagan, kahit na ang durian ay hindi naglalaman ng kolesterol at puspos na taba, ang pagkain ng durian ay maaari pa ring dagdagan ang presyon ng dugo.

Ang mga antas ng alkohol na masyadong mataas sa katawan ay maaaring higit na maging sanhi ng iyong presyon ng dugo na tumalon nang lampas sa limitasyon. Ang hypertension ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso, stroke, o pagkabigo sa puso.

Ang mga antas ng alkohol sa dugo na lumalagpas sa normal na limitasyon ay maaari ring magpahina ng mga kalamnan sa puso, na makakaapekto rin sa baga, atay, utak at iba pang mga system ng organ sa katawan. Masyadong mataas ang antas ng alkohol sa dugo ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa utak at maging sanhi ng isang abnormal na tibok ng puso (cardiac arrhythmia), na naugnay sa biglaang pagkamatay.