Ang mga pakinabang ng berdeng spinach ay mabuti para sa iyong kalusugan

Kung naalala mo ang spinach, dapat mong tandaan ang cartoon na Popeye the Sailor na gustong kumain ng spinach. Oo, pagkatapos kumain ng spinach, si Popeye ay nakakakuha ng napakalaking pagsabog ng enerhiya at nagawang talunin ang mga kontrabida. Kaya, ano ang mga pakinabang ng berdeng spinach upang maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan?

Ang mga sustansya sa spinach

Bago talakayin ang mga benepisyo, alamin muna natin, kung ano ang nasa spinach upang ito ay mabuti para sa iyong kalusugan.

Ayon sa Ministry of Health ng Indonesia, ang berdeng spinach ay hilaw pa rin, mayroong iba't ibang mga bitamina at mineral dito, tulad ng bitamina B1 at B2, Niacin, beta carotene, hanggang sa bitamina C.

Hindi lamang iyon, ang enerhiya at nilalaman ng tubig dito ay medyo mataas, na ginagawang isang masustansiyang gulay ang spinach.

Ang napakaraming mga benepisyo na ibinigay ng berdeng spinach

Bukod sa pagbibigay ng enerhiya, ang berdeng spinach ay mabuti rin para sa kalusugan ng mata, binabawasan ang presyon ng dugo, at iba`t ibang mga benepisyo. Halika, tingnan ang iba't ibang mga benepisyo ng berdeng spinach sa ibaba.

1. Mabuti para sa paningin

Ito ay lumabas, ang nilalaman ng spinach na kung saan ay mayaman sa beta carotene, lutein, at xanthene ay napakahusay para sa iyong paningin.

Ang beta-carotene na nasa berdeng spinach ay ang dahilan kung bakit malusog ang gulay na ito para sa iyong mga mata. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng spinach, ang iyong bitamina A ay palaging matutupad at hindi mo kailangang matakot sa kakulangan.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng berdeng spinach ay mabuti din para sa pagbawas ng pangangati sa mga mata, pagtulong sa paggamot sa mga ulser sa mata at iba pang mga karamdaman sa mata.

Isa pa na may xanthene at lutein na nakapaloob din sa spinach. Parehong nagsisilbing mga antioxidant na pumipigil sa mga free radical, na maaaring maging sanhi ng katarata sa mata.

2. Pigilan ang cancer

Bilang karagdagan sa kalusugan ng mata, ang iba pang mga benepisyo ng berdeng spinach ay pumipigil sa cancer. Paano ito magiging?

Ang sagot ay ang nilalaman ng chlorophyll sa spinach. Ang Chlorophyll ay mabisang gumaganap bilang isang hadlang sa mga carcinogenic effect ng heterosilic amines, tulad ng ipinakita sa mga eksperimento sa hayop.

Hindi lamang iyon, nakakatulong din ang spinach na pabagalin ang paglaki ng mga tumor cells. Pinatunayan ito sa pamamagitan ng isa pang pag-aaral na kinasasangkutan ng isang babae na nagkaroon ng bukol sa kanyang serviks.

3. Nagpapalakas ng kalamnan

Kaya, narito ang tampok na berdeng spinach na madalas na ginagamit ng Popeye, upang palakasin ang mga kalamnan. Ito ay lumiliko, hindi lamang sa mga cartoon, ngunit sa totoong mundo, ang spinach ay may mahalagang papel sa pag-toning ng iyong mga kalamnan, lalo na ang iyong mga kalamnan sa puso.

Ito ay dahil ang coenzyme Q-10 (C0-Q10) factor ay gumaganap bilang isang antioxidant na tumutulong din sa pagbomba ng dugo sa buong katawan dahil sa mas malakas na kalamnan sa puso.

Bilang karagdagan, ang coenzymes sa spinach ay nagagawa ring maiwasan ang peligro ng pagkabigo sa puso, hypertension at coronary heart disease.

4. Pamahalaan ang diabetes

Ang mga antioxidant o alpha-lipoic acid na nilalaman ng spinach ay maaari ding magpababa ng asukal sa dugo, madagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin, at maiwasan ang oksihenasyon.

Bilang karagdagan sa tatlong mga benepisyo na ito, ipinakita ang spinach na may alpha-lipoic acid upang mabawasan ang peligro ng paligid at autonomic neuropathy sa mga taong may diabetes.

Ang pag-aaral ng kaso ay hindi malinaw kung ang alpha-lipoic acid sa pildoras o tablet form ay magkakaroon ng parehong epekto sa iniksyon. Gayunpaman, huwag isara ang pag-asa para sa mga taong may diyabetis na panatilihin ang pagkain ng spinach upang maiwasan nila ang mga komplikasyon.

5. Mabuti para sa mga buntis

Ang mga benepisyo ng berdeng spinach para sa mga buntis na kababaihan ay napaka-impluwensya para sa fetus. Ang folate sa berdeng gulay ay kinakailangan ng prospective na sanggol.

Ito ay dahil napapaunlad nila ang kanilang sistema ng nerbiyos, upang maiwasan ang mga depekto sa bibig, tulad ng mga cleft.

Samakatuwid, ang berdeng spinach ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga buntis at lactating na ina dahil ito ay may magandang epekto sa iyong anak.

6. Panatilihin ang presyon ng dugo

Para sa mga taong may hypertension, ang pagkain ng spinach ay maaaring isang kahalili upang mapanatili ang kanilang presyon ng dugo.

Ang nilalaman ng potasa ay maaaring talagang babaan ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang panganib na magkaroon ng hypertension ay nabawasan dahil ang folate ay nagpapalambing sa mga daluyan ng dugo.

Ang presyon ng dugo ay pinananatili nang maayos, binabawasan mo rin ang stress sa cardiovascular system. Kaya, ang katawan ay nakakakuha ng oxygen na rin.

Ang mga benepisyo ng berdeng spinach ay napakahusay para sa iyong kalusugan, tama ba? Samakatuwid, simulang ipasok ang spinach bilang iyong ulam na gulay. Malusog na katawan, masayang buhay.