Kilalanin ang mga pakinabang ng chromium para sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo: pagpapaandar, dosis, epekto, kung paano ito gamitin

Ang ilan sa inyo ay maaaring alam na ang paggamit ng chromium sa industriya ng kemikal o pabrika ng metal. Gayunpaman, alam mo bang ang mineral na ito ay may positibong panig upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan? Suriin ang paliwanag sa sumusunod na pagsusuri.

Ano ang mga pakinabang ng chromium sa diabetes?

Ang diabetes ay isang kondisyon kung walang sapat na insulin sa katawan upang ang antas ng glucose sa dugo ay tumataas. Dito, ang mineral chromium ay naging isang napakahalagang papel sa pagkontrol sa antas ng glucose ng dugo sa mga diabetic.

Pag-uulat mula sa pahina ng Diabetes.co.uk, ipinapakita ng pananaliksik na ang mineral na ito ay maaaring mabawasan ang antas ng insulin at madagdagan ang metabolismo ng glucose sa dugo sa mga diabetic na may mga napakataba na katawan. Sa esensya, ang lahat ng mga pag-aaral na gumagamit ng mga pakinabang ng mineral na ito para sa glucose intolerance disorders at diabetes, ay nagpapakita ng positibong epekto.

Ang mineral na ito ay makakatulong sa gawain ng insulin hormone, na maging tumpak sa pamamagitan ng pag-convert ng glucose sa dugo upang magamit bilang enerhiya para sa katawan. Kaya't ang glucose sa dugo sa mga diabetic, na madalas na tataas, ay maaaring bawasan dahil sa tulong ng mineral na ito. Kaya, ang mga taong may diyabetes ay lubos na matutulungan ng pagkakaroon ng chromium sa katawan.

Ito ay lumabas na bukod sa kapaki-pakinabang sa diyabetis, ang mineral na ito ay mayroon ding iba pang mga benepisyo. Kabilang sa mga ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng kalamnan, nasusunog na taba, at pagtulong sa katawan na gumamit ng mga carbohydrates. Para sa mata, ang mababang antas ng chromium ay maaaring dagdagan ang panganib ng glaucoma. Ang sangkap ng mineral na ito sa mga buto ay kapaki-pakinabang din upang maiwasan ang pagkawala, lalo na sa mga kababaihan kapag pumapasok sa menopos.

Ano ang mga mapagkukunan ng chromium?

Ang mga diabetes ay maaaring makakuha ng mga benepisyo ng mineral na ito mula sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga mineral. Ang mga sumusunod na pagkain ay mataas sa chromium:

• Seafood tulad ng mga shellfish, isda at talaba
• Tinapay
• Kayumanggi bigas
• Karne ng baka
• Laman ng manok
• Broccoli
• Keso
• Itlog
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Sariwang gulay
• Mga berdeng beans
• Kabute
• Lebadura

Ligtas bang inumin ang chromium?

Hindi kailangang magalala kung ang mineral na ito ay mas madalas na matatagpuan sa industriya ng kemikal, mga refraktor, at pabrika ng metal. Ang dahilan dito, ang pang-industriya na chromium ay malinaw na naiiba mula sa mga sangkap ng pagkain, kaya't ligtas ito para sa pagkonsumo. Kadalasan ang mineral na ito ay natupok sa form na pandagdag, ngunit mayroon ding mga naprosesong produkto na isinasama ang mineral na ito sa komposisyon nito.

Ang kailangan mo lamang tandaan kapag ubusin ang mineral na ito, tiyaking hindi mo ito natupok nang higit sa inirekumendang dosis. Ang mga epekto na nagreresulta mula sa labis na pagkonsumo ng mineral na ito ay bihira, ngunit kung lumagpas ka sa inirekumendang dosis maaari itong maging sanhi ng mga problema sa tiyan, mababang asukal sa dugo (hypoglycemia), pinsala sa atay, bato, nerbiyos, at magreresulta sa isang hindi regular na ritmo sa puso.

Kung umiinom ka ng mga gamot tulad ng aspirin, naproxen, at ibuprofen, maaaring tumaas ang antas ng chromium sa iyong katawan. Kaya dapat mong ihinto ang pagkuha ng mga suplemento ng chromium nang sabay-sabay sa pag-inom ng mga pain reliever na ito.

Kaya, ang konklusyon …

Maaaring sabihin ang Chromium na isang nutrient na tumutulong sa pagtatrabaho ng insulin sa katawan. Kaya't malinaw, na ang paggamit ng mineral na ito ay mahalaga para sa metabolismo ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan sa pag-aayos ng iyong diyeta, regular na pag-eehersisyo, at regular na pag-inom ng mga gamot sa diabetes o regular na mga injection ng insulin, ang pagkonsumo ng mapagkukunang mineral na ito sa mga diabetic ay makakatulong din sa iyo na makontrol ang iyong asukal sa dugo.

Hindi lamang ang mga taong may diyabetis na maaaring makaramdam ng mga benepisyo, ang mga taong walang diyabetis ay nagpapakita din ng positibong epekto kapag kumakain ng mineral na ito. Masasabing ang isang tao na nakakakuha ng paggamit ng chromium - alinman mula sa mga pandagdag, mga produktong naproseso, o pagkain - ay maaaring maiwasan ang panganib ng diabetes.