Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga probiotics, prebiotics at synbiotics para sa kalusugan at toro; hello malusog

Bagaman magkakaiba ang mga ito, ang mga probiotics, prebiotics, at synbiotics ay nag-aalok ng kabutihan para sa katawan. Ang bilis ng kamay ay upang gumana nang kamay upang maprotektahan ang katawan mula sa mga bagay na maaaring makaistorbo sa araw ng iyong maliit na anak. Halika, Nanay, alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga probiotics, prebiotics at synbiotics at ang mga pakinabang ng tatlong ito para sa katawan ng bata.

Pagkakaiba sa pagitan ng mga probiotics, prebiotics at synbiotics

Ang bakterya ay hindi laging masama. Mayroon ding magagandang bakterya o madalas na kilala bilang mga probiotics na nakatira sa digestive tract. Ang isang halimbawa ng mabuting bakterya na pamilyar sa tainga ng mga magulang ay isang pangkat Bifidobacterium at Lactobacillus.

Pagkatapos, saan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga probiotics at prebiotics? Ang kaibahan ay kung ang mga probiotics ay mabuting bakterya, kung gayon ang mga prebiotics ay "pagkain" para sa bakteryang ito. Halimbawa, mga probiotics Bifidobacterium kailangan ng mga prebiotics, tulad ng fructooligosaccharide (FOS) at galactooligosaccharide (GOS) na mga compound upang mabuhay sa digestive tract.

Samantala, ang synbiotics ay isang term para sa isang kombinasyon ng mga probiotics at prebiotics na nagtutulungan upang makinabang ang katawan. Sa madaling salita, ang synbiotics ay isang kombinasyon ng mga probiotics at prebiotics. Ang isang halimbawa ng isang synbiotic ay isang kumbinasyon ng FOS: GOS na may bakterya Bifidobacterium breve sa formula milk.

Mga pakinabang ng probiotics

Matapos malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng mga probiotics, prebiotics, at synbiotics, tingnan natin ang mga pakinabang ng tatlo. Ayon sa Cleveland Clinic, bilang isang koleksyon ng mahusay na bakterya, ang mga probiotics ay kapaki-pakinabang upang protektahan ang katawan ng iyong anak sa pamamagitan ng:

Labanan laban sa masamang bakterya na nagdudulot ng sakit
Sinusuportahan ang immune system
Gumawa ng mga bitamina
Masira at matunaw ang mga gamot na natupok
Laban sa pamamaga

Ang mga probiotics ay likas na naninirahan sa katawan. Gayunpaman, ang mga tao ay maaari ring kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics, tulad ng yogurt, at tempeh kimchi upang madagdagan ang dami ng mga probiotics. Ang pagdaragdag ng dami ng mga probiotics sa katawan ay may potensyal na labanan ang isang bilang ng mga sakit na karaniwan sa mga bata, tulad ng:

Pagtatae
Paninigas ng dumi
Mga alerdyi, tulad ng eczema
Hindi pagpaparaan ng lactose

Mga pakinabang ng prebiotics

Tulad ng ipinaliwanag, ang pagkakaiba sa pagitan ng prebiotics at probiotics ay ang prebiotics ay pagkain para sa probiotic. Pagkatapos, ang mga pakinabang ba ng prebiotics ay paggamit lamang para sa mabuting bakterya?

Ang pag-quote mula sa Monash University, ang papel na ginagampanan ng prebiotics ay hindi lamang pagkain para sa mabuting bakterya, ngunit kapaki-pakinabang din sa mga tuntunin ng:

Protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, tulad ng pagtatae
Potensyal upang maprotektahan laban sa cancer sa colon
Taasan ang pagsipsip ng mineral sa katawan
Panatilihin ang mga antas ng glucose sa dugo

Para sa buhay ng iba't ibang mga uri ng probiotics sa digestive tract, ang isang bilang ng mga pagkaing mayaman sa prebiotic na ito ay maaaring makuha para sa iyong maliit:

Breast milk (ASI) para sa mga sanggol
Mga pulang beans, soybeans
Saging, peach, pakwan, rambutan
Mga mustasa na gulay, bawang, bawang, berdeng mga sibuyas, berdeng beans

Dahil sa ang prebiotics ay kasama sa pangkat ng hibla, ang iba pang mga pagkakaiba mula sa prebiotics at probiotics ay nagmula rin sa mga pakinabang ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng:

Pagbawas ng presyon ng dugo
Panatilihin ang timbang
Pagbawas ng panganib ng mapanganib na mga sakit, tulad ng diabetes at sakit sa puso

Mga pakinabang ng synbiotics

Ang kombinasyon ng mga probiotics at prebiotics ay gumagawa ng isang epekto na kilala bilang synbiotic. Sinipi ang pag-aaral Probiotics, prebiotics at synbiotics- isang pagsusuri, ang pagsasama ng mabuting bakterya at prebiotics ay may potensyal na magdala ng mabuti sa katawan ng iyong munting anak sa pamamagitan ng:

Panatilihin ang balanse ng bakterya na nabubuhay sa bituka
Taasan ang bilang ng magagandang bakterya sa katawan
Protektahan ang pagpapaandar ng atay
Tumutulong na makontrol ang immune system ng bata

Bagaman ang mga prebiotics at probiotics ay may pagkakaiba, ang mga pakinabang ng dalawa ay magkakasama na kilala bilang synbiotics. Ang paggamit ng mga probiotics, prebiotics, at synbiotics ay maaaring isang pagpipilian upang mapanatili ang mabuting bakterya sa kalusugan ng iyong anak.

Bukod sa pagbibigay ng diet na mayaman sa protina, mayaman sa prebiotic, ang mga magulang ay maaari ding pumili ng mga produktong synbiotic kapag pumipili ng lumalaking gatas ng anak. Pumili ng isang pormula na pinatibay ng mga probiotics B. magbreak at prebiotic FOS: GOS upang ang iyong maliit ay makatanggap ng mga benepisyo ng synbiotics habang tinitiyak na ang kanilang mga nutritional pangangailangan ay natutupad.