Diyeta sa Sirtfood, isang diyeta na ginagawang payat at haba ang Adele

Sa pagtatapos ng 2019, nagulat ang pamayanan ng mundo sa pag-ikot ng larawan ng mang-aawit May Tulad Ka, Adele na mukhang mas payat. Ang balita ay sa wakas ay nakumpirma na si Adele ay sumasailalim sa isang programang diyeta na tinawag pagkain sa sirtfood. Ano yan?

Ano yan pagkain sa sirtfood?

Sa paglipas ng panahon, ang mga programa sa pagdidiyeta ay lalong nagkakaiba-iba, mula sa keto diet hanggang sa mayo diet. Ang isa sa mga diyeta na nakakuha ng atensyon ng mga tao kamakailan ay pagkain sa sirtfood na naging gumanap ng isang sikat na mang-aawit na British, si Adele.

Diyeta sa Sirtfood ay isang diyeta na naglalayong dagdagan ang aktibidad ng mga sirtuins sa katawan. Ang mga sirtuin ay mga espesyal na protina na nag-aalok ng napakaraming mga benepisyo, mula sa pakikipaglaban sa mga libreng radical hanggang sa mga anti-aging na katangian.

Pangkalahatan, ang mga taong sumasailalim sa diyeta na ito ay kakain ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng natural na mga compound ng halaman o tinatawag na 'sirtfoods '. Ang mga sumusunod ay ilan sa tinatawag na mga pagpipilian sa pagkain 'Sirtfoods' iniulat mula sa journal Medisina ng oxidative at Cellular Longevity.

petsa
Pulang ubas (alak)
strawberry
maitim na tsokolate
berdeng tsaa (matcha)
kape
langis ng oliba

Bukod sa pag-ubos ng ilan sa mga pagkain sa itaas, pagkain sa sirtfood nagpataw din ng mga paghihigpit sa calorie upang madagdagan ang mga antas ng sirtuin.

Ang mga tao na lumikha ng plano sa diyeta na ito ay umamin na ang nasabing isang kumbinasyon na diyeta ay maaaring humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang kalamnan ng kalamnan ay maaari ding mapanatili habang pinoprotektahan ang katawan mula sa mga malalang sakit.

Kapag natapos ang program na ito, inirerekumenda na patuloy kang ubusin sirtfoods sa isang regular na diyeta.

Sumailalim sa programa pagkain sa sirtfood

Talaga pagkain sa sirtfood ay may dalawang yugto sa loob ng tatlong linggo. Pagkatapos, makakain ka lamang ng pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag sirtfoods tuwing kumain.

Kadalasan ang karamihan sa mga sangkap ng pagkain para sa diet na ito ay hindi mahirap hanapin, kaya mas madali para sa iyo na mabuhay ito.

Gayunpaman, ang diyeta na ito ay may kasamang higit pa matcha, pagmamahal (halamang halaman), at bakwit na maaaring mahirap hanapin. Samantala, kakain ka rin ng berdeng katas na ginawa mo sa iyong sarili kahit isa hanggang tatlong beses sa isang araw.

Unang bahagi

Karaniwan, ang unang yugto pagkain sa sirtfood tatagal ng pitong araw. Ang katawan ay magsisimulang subukang masanay sa loob ng tinukoy na limitasyon ng calorie at syempre mas berdeng katas.

Nilalayon ng bahaging ito na mawalan ng timbang at makakatulong sa katawan na mawalan ng timbang hanggang sa 3.2 kg sa loob ng pitong araw.

Ito ay sapagkat sa loob ng tatlong araw sa unang yugto, ang paggamit ng calorie ay limitado sa 1,000 calories sa isang araw. Pagkatapos, iinom ka ng berdeng katas minsan sa isang araw kasama ang isang pagkain.

Kinakailangan ka rin ng diet na ito na magsama ng mga elemento sirtfoods bilang pangunahing bahagi ng pagkain. Mula sa miso tofu hanggang sauteed hipon na may mga noodles ng bakwit. Pagkatapos ng 4-7 araw na lumipas, ang iyong paggamit ng calorie ay tataas sa 1,500 sa isang araw. Kasama sa pag-inom ang dalawang berdeng katas bawat araw din sirtfoods.

Pangalawang yugto

Yugto pagkain sa sirtfood na tumatagal ng 14 na araw ay marahil mas tumpak na inilarawan bilang yugto ng pagsubaybay. Nangangahulugan ito na magpapatuloy kang mawalan ng timbang nang hindi nangangailangan ng isang tiyak na limitasyon ng calorie.

Gayunpaman, kakain ka sirtfoods tatlong beses sa isang araw at isang berdeng katas. Kadalasan, ang mga tao sa diyeta na ito ay pipili ng mga resipe ng pagkain na nasa libro na pagkain sa sirtfood.

Pagkatapos ng pagdidiyeta

Matapos ang dalawang yugto sa itaas ay matagumpay na naipasa, maaari mong ipagpatuloy ang diyeta sa pamamagitan ng patuloy na pagkonsumo sirtfoods at uminom ng berdeng katas araw-araw. Sa katunayan, ang parehong mga phase ay maaaring ulitin ayon sa iyong pagnanais na mawalan ng timbang.

Samakatuwid, pagkain sa sirtfood maaaring baguhin ang iyong lifestyle para sa isang mas malusog dahil iyon ay isang pangmatagalang layunin na nais ng mga tagalikha ng diyeta na ito.

Mga epekto pagkain sa sirtfood

Para sa iyo na nagsisimula pa lamang sa isang programa sa pagdidiyeta ay maaaring tumingin pagkain sa sirtfood napakababa ng calories at hindi nakakakuha ng isang kumpletong paggamit ng nutritional.

Gayunpaman, hanggang ngayon wala pang ulat ng malubhang epekto para sa malusog na matatanda na sumusunod sa diyeta na ito. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa maikling tagal ng diyeta.

Samantala, ang diyeta na ito ay maaaring hindi inirerekomenda para sa mga taong may diyabetes. Ang pagkakaroon ng paghihigpit sa calorie at pag-inom ng labis na katas sa unang yugto ay maaaring mabilis na mabago ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang matinding pagbabago sa glucose ng dugo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga taong may diabetes.

Bilang karagdagan, kahit na ang malulusog na matatanda ay maaaring makaranas ng ilang mga epekto, tulad ng kagutuman.

Ang dahilan dito, ang pagkain na may pag-inom ng 1,000-1,500 calories bawat araw ay magiging pakiramdam ng gutom ang lahat. Bukod dito, ang natupok ay ang mga katas at mga pagkaing mababa ang hibla.

Samakatuwid, ang unang yugto pagkain sa sirtfood ito ay malamang na magkaroon ng ilang mga epekto, tulad ng pakiramdam pagod, sakit ng niyog, at pagkamayamutin dahil sa pakiramdam gutom.

ay pagkain sa sirtfood mabisa?

Karamihan sa mga tao ay marahil ay may pag-aalinlangan pagkain sa sirtfood ito ay dahil pinapayagan pa rin silang kumain ng tsokolate at alak. Gayunpaman, ang mga resulta ng program na ito ay medyo nakikita sa Adele na pinamamahalaang mawalan ng halos 22 kg ng timbang.

Gayunpaman, kinukwestyon pa rin ng ilang eksperto ang pagiging epektibo ng programang ito sa diyeta. Ayon kay Monica Reinagel MS, sinabi ng LDN, isang lisensiyadong nutrisyunista sa Maryland Pagkain at Nutrisyon, pagdudahan ang mga resulta ng isang diyeta na itinuturing na labis na matindi.

Inihayag niya na maraming mga puntos na kailangang isaalang-alang sa diyeta na ito. Una, ang mga resulta ng diyeta na ito ay hindi talagang napatunayan sa agham. Ang pagsasaliksik sa mga sirtuin ay nangangako, ngunit marami pa ring matutunan tungkol sa compound ng protina na ito.

Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay dinisenyo upang ang katawan ng isang tao na sumasailalim ng napakalaking pagbawas ng timbang sa isang maikling panahon. Ito ang gumagawa pagkain sa sirtfood medyo matindi sapagkat ang mga resulta ay medyo mabilis at may malaking sapat na epekto.

Samakatuwid, bago sumailalim sa anumang programa sa pagdidiyeta, kasama ang pagkain sa sirtfood dapat ka munang kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista. Ito ay upang malaman mo ang kalagayan ng iyong katawan na nagpapahintulot sa iyo na sundin ang mga patakaran sa pagdidiyeta o hindi.