Bakit ang mga tao ay may isang phobia ng tubig at kung paano ito haharapin?

Ang Phobias ay isa sa matinding mga karamdaman sa pagkabalisa na nakakaranas ng isang tao ng labis na takot sa ilang mga sitwasyon, mga bagay na may buhay, lugar, o bagay. Ang isang uri ng phobia na karaniwang karaniwan ay ang water phobia (phobia tubig).

Ano ang water phobia?

Water phobia, kilala rin bilang aquaphobia ay isang labis at hindi makatwirang takot sa tubig. Gayunpaman, hindi lahat ay karaniwang may parehong uri ng takot.

Ang ilang mga tao ay natatakot lamang sa malalim na tubig o malalaking alon, habang ang iba ay maaaring natatakot kapag nakakita sila ng tubig na nakolekta sa isang lalagyan tulad ng isang swimming pool o bathtub. Bukod, ang ilang mga tao ay mayroon aquaphobia maaaring tunay na matakot na mahantad sa tubig kahit na makita mo lamang ang mga puddles sa kalye o splash ng tubig.

Iba't ibang mga sintomas ng phobia sa tubig

Sa mga taong mayroon phobiatubig, pagharap sa tubig itataas ang sarili nitong takot. Gayunpaman, karaniwang mayroon ang mga tao aquaphobia Napagtanto na ang takot na ito ay walang katotohanan. Bukod, isang taong nakaranas phobia makakaranas ang tubig ng iba't ibang mga karaniwang sintomas tulad ng:

• Labis na damdamin ng takot, pagkabalisa, at gulat kapag nag-iisip ng tubig.
• Labis at hindi makatwirang takot na mahantad sa tubig.
• Mahigpit na iwasan ang tubig at lahat ng mga aktibidad na nauugnay sa tubig.
• Pinagpapawisan.
• Mga palpitasyon sa puso.
• Ang higpit ng dibdib at nahihirapang huminga.
• Pagduduwal
• Nahihilo o nahimatay.

Bakit may isang phobia ng tubig?

Sinipi mula sa Verywell Mind, mga sanhi phobia ang tubig, ang pinakakaraniwan ay ang pagkakaroon ng mga hindi magagandang karanasan sa trauma tungkol sa tubig sa nakaraan. Halimbawa, halos malunod ka, naaksidente sa bangka, at isang serye ng iba pang nakakatakot na mga kaganapan na nauugnay sa tubig.

Ang kondisyong ito ay maaari ring mangyari dahil sa isang serye ng mga negatibong karanasan na mayroon ka at nauugnay sa tubig. Bilang karagdagan, mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang phobias ay maaaring minana ng genetiko. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng phobias, sa gayon ikaw ay nasa peligro para sa phobias din.

Pagtagumpay sa phobia sa tubig

Kasi aquaphobia inuri bilang isang tukoy na phobia, sa pangkalahatan ay may dalawang anyo ng psychotherapy na karaniwang ginagamit, lalo na ang expose therapy (exposure therapy) at nagbibigay-malay na behavioral therapy.

Exposure therapy (exposure therapy) ay ginagawa sa pamamagitan ng patuloy na pagbibigay ng mapagkukunan ng iyong takot, na tubig. Kapag binigyan ka ng isang pamingwit ng tubig, susubaybayan ng therapist ang iyong mga reaksyon, saloobin, damdamin, at sensasyon upang makatulong na pamahalaan ang pagkabalisa. Maaaring hilingin sa iyo ng therapist na punan ang isang bathtub ng tubig, at hilingin sa iyo na maglaro sa beach.

Habang nagbibigay-malay behavioral therapy aka CBT (nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali) ay isang therapy na ginagawa sa pamamagitan ng hamon ng iyong pag-iisip at paniniwala sa tubig. Habang natututo kang hamunin ang iyong takot, malalaman mo kung paano magtagumpay ang mga pattern ng pag-iisip at paniniwala tungkol sa tubig na nakakatakot sa iyo nang labis. Tinuturo din sa iyo ng therapy na ito na kontrolin ang mga negatibong saloobin tungkol sa tubig na may mas positibong mga saloobin at mensahe. Nilalayon nitong matuto ng mga bagong paraan ng pagharap sa iyong takot.

Bilang karagdagan, karaniwang pinapayuhan ka ng iyong therapist na gumawa ng mga remedyo sa bahay sa pamamagitan ng pag-journal, pagsasanay ng yoga, o mga ehersisyo sa paghinga.

Magrereseta rin ang iyong doktor ng gamot upang gamutin ang iba't ibang mga sintomas ng pagkabalisa at gulat kapag naisip mo at nalantad sa tubig. Gayunpaman, ang mga gamot sa pangkalahatan ay hindi ibinibigay bilang isang pangmatagalang paggamot ngunit sa simula lamang kapag nagkakaproblema ka pa rin sa pagkontrol sa mga sintomas.

Ang lahat ng therapy na ito ay ginagawa upang maiparamdam sa iyo na mas komportable ka sa tubig. Samakatuwid, humingi ng propesyonal na tulong upang pamahalaan ang phobia ng tubig. Ang dahilan ay, sa tulong ng tamang therapist, ang iyong phobia ay maaaring mapamahalaan at magtagumpay pa hanggang sa hindi na ito umulit.