Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang panonood ng telebisyon bago matulog ay maaaring makapigil sa hormon melatonin
- Ang panonood ng TV bago matulog ay nagpapalakas din sa mga bata
Ang telebisyon ay naging bahagi ng iyong buhay. Mula sa paggising hanggang sa pagtulog muli, panuorin Minsan ay hindi nawawala ang TV sa iyong pang-araw-araw na gawain. Bagaman sa kasalukuyan ang pagkakaroon ng telebisyon ay bahagyang naalis ng internet, ang telebisyon ay nananatiling isang pagpipilian ng aliwan, lalo na para sa mga maybahay at bata. Kaya, kung madalas kang manuod ng telebisyon kasama ang iyong mga anak habang naghihintay ng oras ng pagtulog. Mabuti, basahin muna ang mga katotohanan sa sumusunod na artikulo.
Ang panonood ng telebisyon bago matulog ay maaaring makapigil sa hormon melatonin
Ang aktibidad ng panonood ng telebisyon ay hindi mukhang mapanganib, binuksan mo ang telebisyon, nagpapahinga, at nauuwi sa antok. Maraming tao ang gumagawa. Gayunpaman, kung ang layunin mo na manuod ng TV ay makatulog nang maayos, malubhang mali ka. Bakit?
Ang panonood ng telebisyon sa kama ay malamang na magpahuli sa iyo dahil sa euphoria ng palabas na pinapanood mo, kahit na hindi mo ito paborito. Ipinapakita ng telebisyon na mayroong iba't ibang mga eksena mula sa karahasan hanggang sa pag-igting ng hindi pagkakasundo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagkabalisa at maaari lamang gumulong at gumulong sa kama, kahit na wala ang TV. Gayunpaman, hindi ito ang pangunahing problema.
Ang pinakamalaking problema ay ang maliwanag na ilaw na ibinubuga ng screen ng TV na makapagpupuyat sa iyo. Ang biological orasan ng iyong katawan ay nababagay alinsunod sa pagsikat at paglubog ng araw. Sa gabi, nagsisimula kang makagawa ng isang hormon na tinatawag na melatonin na unti-unting nagpaparamdam sa iyo ng pagkaantok. Ang hormon melatonin ay patuloy na nadaragdagan sa buong gabi, na tumutulong sa iyong makatulog at makatulog hanggang umaga. Ang hormon na ito ay bumababa sa maagang oras ng umaga, at nawawala kapag lumitaw ang araw.
Ang mas mataas na paggamit ng mga screen, kabilang ang mga telebisyon, computer, tablet at smartphone ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Ito ay dahil ang electronics ay naglalabas ng isang tiyak na uri ng asul na ilaw na nagpapalitaw sa utak na huminto sa paggawa ng melatonin.
Kahit na ang iyong mga talukap ng mata ay nagsimulang "lumubog" kapag nanonood ka ng TV, hindi ito nangangahulugang hindi ka maaapektuhan. Maaari mong pakiramdam na makatulog ka nang maayos pagkatapos ng pag-broadcast, ngunit maaari pa ring maapektuhan ang iyong pagtulog. Ang pagkakalantad sa asul na ilaw ay maaaring makapagpaliban sa iyong mga yugto ng pagtulog sa REM at maging sanhi ng pag-aantok sa umaga. Kahit na sa palagay mo ay natutulog ka nang maayos, maaaring hindi mo nakuha ang kalidad ng pagtulog na kailangan mo.
Ang panonood ng TV bago matulog ay nagpapalakas din sa mga bata
Ang mga bata at kabataan ay madalas na gumugugol ng kanilang oras sa panonood ng telebisyon, paglalaro ng mga video game o laptop, bago matulog. Ginagawa nitong mas matagal silang makatulog kaysa sa mga bihirang manuod ng TV o maglaro ng mga video game.
Si Louise Foley, isang mananaliksik mula sa University of Auckland sa New Zealand ay nagsabi na ang pagbabawas ng ugali ng panonood ng TV bago matulog ay maaaring maging isang mahusay na diskarte upang matulungan ang mga bata na matulog nang mas maaga.
Sa pag-aaral na ito, nakatuon si Louise at ang kanyang koponan sa kung gaano karaming oras ang ginugugol ng mga bata at kabataan sa panonood ng TV at paglalaro ng mga video game bago matulog. Tiningnan din ng mga mananaliksik kung gaano katagal natutulog ang mga kalahok. Ang pag-aaral ay na-publish sa journal Pediatrics.
Ano ang epekto ng kawalan ng pagtulog sa mga bata at kabataan? Si Roya Samuels, isang pedyatrisyan sa Cohen Children's Medical Center sa New Hyde Park, New York, ay idinagdag na ang mga epekto ng kawalan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa mga pattern ng pag-uugali ng mga bata at kabataan na naging magagalitin, mas agresibo, at maging sobra-sobra.
