Mga tip para sa pagpapanatili ng pagkain para sa mga kababaihan na may endometriosis & toro; hello malusog

Ang Endometriosis ay isang kondisyon kung saan ang tisyu na kahawig ng lining ng matris ay lumalaki sa labas ng matris. Ang mga babaeng mayroong endometriosis ay maaaring kailanganin upang maiwasan ang mga pagkain at inumin na sanhi ng pamamaga at dagdagan ang produksyon ng estrogen. Ginagawa ito upang makatulong na mapagtagumpayan ang mga sintomas ng endometriosis. Halika, alamin ang mga tip sa pagkain ng malusog at tama para sa iyo na may endometriosis.

Pagkain para sa endometriosis

Ang mga kababaihang mayroong endometriosis ay hinihimok na kumain ng maraming prutas, gulay, at buong butil. Ang protina ng gulay, sandalan na karne, at malusog na taba ay mabuti rin para sa mga taong may endometriosis.

Mga gulay

Ang mga antas ng estrogen na masyadong mataas ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng endometriosis. Para doon, kailangan mong kumain ng maraming gulay. Pumili ng berdeng gulay na naglalaman ng maraming B bitamina at hibla.

Parehong makakatulong na makontrol ang labis na antas ng estrogen sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga fibrous na pagkain ay nagbibigay din ng mga bitamina, mineral, at antioxidant na maaaring mabawasan ang pamamaga.

Maaari ding mapanatili ng mga berdeng gulay ang iyong mga nerbiyos at immune system. Ang mga gulay na maaaring mapili ay may kasamang repolyo, broccoli, kale, at watercress.

Malusog na taba

Maaari kang makakuha ng mga pagkaing mayaman sa malusog na taba mula sa mga avocado, langis ng oliba, mani, at salmon.

Bakal

Ang mga pasyente ng endometriosis ay maaaring makaranas ng mabibigat na pagdurugo, kaya't mahalagang palitan ang nawalang bakal. Mayroong dalawang uri ng iron na magagamit sa pagkain, katulad ng heme iron mula sa mga mapagkukunan ng hayop at iron na hindi heme mula sa mga mapagkukunan ng halaman.

Ang Heme iron ay nagmula sa pulang karne, itlog, at isda. Samantala, ang iron na hindi heme ay magagamit sa berdeng mga gulay, beets, pinatuyong mga aprikot, at tsokolate.

Bilang karagdagan, ang mga taong may endometriosis ay dapat ding bawasan ang kanilang paggamit ng caffeine at alkohol, dahil maaari nilang madagdagan ang antas ng estrogen.

Diyeta na walang gluten para sa mga kababaihang mayroong endometriosis

Ang gluten-free diet ay naging isang karaniwang diyeta at lifestyle para sa maraming mga tao. Ang diyeta na ito ay karaniwang nakalaan para sa mga pasyente na may sakit na Celiac, isang kondisyon kung saan ang isang tao ay hindi maaaring digest ng gluten sa pagkain.

Ang isang diyeta na walang gluten ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng endometriosis. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal Minerva Chirurgica ay nag-uulat na ang mga kababaihan na may endometriosis ay nakadarama ng mas kaunting sakit pagkatapos na sa isang gluten-free na diyeta sa isang taon.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang endometriosis ay maaaring magaling sa pag-diet na ito lamang. Kailangan mo pa ring regular na subaybayan ang iyong kalusugan at magpatingin sa doktor upang harapin ang mga sintomas ng sakit.