Gumising sa umaga nang walang dahilan? baka ito ang dahilan

Mayroong dalawang uri ng tao sa mundong ito. Ang mga nakakapagpahinga ay gumising sa hapon, at ang mga gising pa rin ng maaga sa umaga kahit na sadya nilang natutulog ng gabi dahil alam nila na ngayon ay piyesta opisyal. Ikaw ba ang pangalawang uri ng tao - kahit kailan at anuman ang kundisyon, hindi makikipagtulungan ang katawan kaya palagi kang gumising sa umaga? Plano ni Buyar na mag-relaks tuwing Linggo, sapagkat sariwa ka na kahit 5 ng umaga pa lang. Nakapagtataka?

Palagi kang gumising sa umaga sapagkat ang iyong katawan ay may sariling alarma

Sa madaling salita, ang dahilan kung bakit palagi kang makakagising sa umaga kahit na hindi ka magtakda ng isang alarma ay dahil ang katawan ay mayroon nang sariling alarma na tinatawag na circadian rhythm.

Kinokontrol ng rhythm ng Circadian ang bawat aspeto ng aming buhay mula sa loob, lalo na ang pag-aayos kapag pumunta ka at gising na sumusunod sa isang pattern ng pagbabago ng mga gawi, pisikal na aktibidad, kaisipan, pag-uugali, kahit na sa mga magaan na kondisyon ng iyong kapaligiran sa isang 24 na oras na pag-ikot. Ang biyolohikal na orasan ng katawan na ito ay tumutulong din na makontrol ang paggawa ng hormon, temperatura ng katawan, at iba`t ibang mga paggana ng katawan.

Ang pagtulog ay isang paraan para sa sirkadian na orasan ng katawan na awtomatikong i-reset ang sarili. Ang malamig na kapaligiran at malamig na panahon sa gabi ay magpapalitaw sa utak upang palabasin ang mga hormon na humantong sa pagtulog na melatonin at adenosine upang ipahiwatig na oras na para matulog ka. Ang dalawang mga hormon na ito ay magpapatuloy na ginawa sa buong gabi upang makatulog ka.

Gumagana ang ritmo ng circadian bilang tugon sa mga pagbabago sa ilaw at madilim. Iyon ang dahilan kung bakit kaagad bumagsak ang umaga, ang paggawa ng inaantok na hormon na ito ay magsisimulang masira at dahan-dahang mapalitan ng mga hormon na adrenaline at cortisol. Ang adrenaline at cortisol ay mga stress hormone na makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon at alerto sa sandaling magising ka sa umaga. Ang mga hormon na nagpapahiwatig ng pagtulog na adenosine at melatonin ay karaniwang nagsisimulang huminto sa paggawa ng mga 6-8 ng umaga.

Sa kabilang banda, maraming mga bagay na maaaring baguhin ang gawain ng circadian rhythm. Ang isa sa pinakakaraniwan ay ang pagtaas ng edad. Ayon sa mga eksperto, ang hindi pagkakatulog ay isa sa normal at karaniwang sintomas ng pagtanda. Ang kakayahan ng katawan na matulog nang mas matagal ay natural na babawasan sa pagtanda. Samakatuwid, kahit na sadyang natulog ka ng gabi, maaari ka pa ring gumising ng maaga. Ang matatanda sa paglipas ng 65 taon ay lalong mahina dito. Sa katunayan, maaaring inaantok sila sa mga mas maagang oras ngunit gisingin pa rin ng madaling araw o madaling araw.

Isa pang dahilan kung bakit lagi kang gumising sa umaga

Ang ugali ng paggising sa umaga ay karaniwang sanhi ng gawain ng circadian rhythm, na maaaring maapektuhan ng proseso ng pagtanda. Hangga't ang problemang ito ay hindi masyadong malubha at hindi makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, hindi mo kailangang magalala. Gayunpaman, maraming mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi sa iyo upang "masigasig" na magising sa umaga kahit hindi mo talaga ginusto.

1. Hindi pagkakatulog

Ang hindi pagkakatulog ay isa sa mga sanhi ng iyong ugali sa maagang umaga upang mahayag nang hindi sinasadya. Ang isang tao na may hindi pagkakatulog ay nahihirapang simulan ang pagtulog at / o manatiling tulog sa buong gabi. Ang isa sa mga klasikong palatandaan ng hindi pagkakatulog ay masyadong gising. Ito ay karaniwang sanhi ng pagkagambala sa paggawa ng mga hormon na nagpapalitaw ng antok, na sanhi upang magkaroon ka ng problema sa pagtulog nang maayos at kahit na gumising sa madaling araw. Maraming mga kadahilanan sa peligro para sa hindi pagkakatulog.

2. Pagkabalisa at pagkalungkot

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkalungkot ay mga karamdaman sa kalagayan na maaaring maging sanhi sa iyo upang laging gisingin nang mas maaga. Tulad ng hindi pagkakatulog, ang problemang ito sa mood disorder ay maaaring maging mahirap para sa iyo na matulog, sa gabi o sa umaga. Upang matrato ang mga sanhi na ito, maaaring kailanganin mo ng gamot o pagpapayo sa tulong ng isang psychologist o psychiatrist.

3. Sleep apnea

Ang sleep apnea ay isang seryosong sakit sa pagtulog na nagdudulot ng paghinto sa paghinga habang natutulog dahil sa mga naharang na daanan ng hangin. Dahil sa sagabal na ito, ang pag-agos ng hangin sa baga ay hindi natigil, na sanhi upang biglang magising ang isang tao na may huff mula sa isang nakakainit na sensasyon. Maaaring bawasan ng sleep apnea ang kalidad ng pagtulog dahil ang mga organo, lalo na ang utak, ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen. Bilang isang resulta, hindi ka nakakatulog nang maayos at mabilis na nakaramdam ng pagod, kaya maaga kang gigising kinabukasan.