Mahahalagang langis upang mapawi ang stress, maaari mo?

Sa halip na bawasan ito, ang stress ay naging isang dahilan para sa pamumuhay ng isang hindi malusog na pamumuhay. Panahon na para sa iyo upang maghanap ng bago at malusog na mga paraan upang maibsan ang stress nang natural, isa na sa pamamagitan ng paggamit ng mahahalagang langis. Ipinakita ng pananaliksik na ang mahahalagang langis ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, depression, at antas ng pagkabalisa sa mga tao. Ang iyong isip ay magiging mas malinaw at kalmado.

Pagkilala sa mga sintomas ng stress

Maraming tao ang hindi nakakaalam ng mga sintomas ng stress kaya hindi nila maiiwasan at gamutin ito nang maayos. Ito ay dahil ang stress ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga sintomas para sa bawat tao. Kaya, mahalaga na magbayad ka ng pansin at maunawaan kung anong mga uri ng mga pattern ng stress ang karaniwang lumilitaw. Upang matulungan kang malaman kung ano ang mga sintomas, bigyang pansin ang mga sumusunod na puntos. Karaniwan kapag nasa ilalim ng stress, makakaranas ka ng maraming mga palatandaan nang sabay-sabay.

Madaling kalimutan
Pinagtutuon ng kahirapan
Pessimistic at negatibong pag-iisip
Sinalanta ng pagkabalisa at hindi mapakali
Iritable at galit
Hirap sa pagtulog sa kabila ng pagod at antok
Pagbabago ng gana sa pagkain (mas malaki o mas maliit)
Nagpapalipas ng trabaho at responsibilidad
Sakit ng ulo, pagkahilo, pagduwal, palpitations, at pag-igting ng kalamnan
Pagtatae, sakit sa tiyan, at paninigas ng dumi
Pagkawala ng pagnanasa sa sekswal
Mas mabilis na makaramdam ng pagod

Mga uri ng mahahalagang langis upang mapawi ang stress

Ang mga mahahalagang langis ay puro mga extract o concentrate na kinuha mula sa iba`t ibang bahagi ng mga halaman tulad ng mga bulaklak, dahon, prutas, ugat, tangkay, at buto. Ang pag-isiping ito ay mayaman sa iba't ibang mga sangkap at compound na maaaring makaapekto sa mga hormone, enzyme, presyon ng dugo at rate ng puso. Kapag nasa ilalim ka ng stress, ang iyong katawan ay kikilos na parang nasa isang mapanganib at nanganganib na kalagayan, na magdudulot sa iyo ng pagiging tensyonado. Sa pamamagitan ng paggamit ng mahahalagang langis, ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang senyas na ang iyong sitwasyon ay mas mahusay at kalmado. Narito ang iba't ibang uri ng mahahalagang langis na maaaring makapagpahinga ng stress.

Lavender

Maraming mga pag-aaral na isinagawa ng mga dalubhasa sa buong mundo upang subukan ang mga epekto ng mahahalagang langis ng lavender sa pagkapagod at kawalan ng tulog, para sa kapwa matatanda at bata at mga sanggol. Ang mga mananaliksik mula sa Wesleyan University, Estados Unidos, ay naitala ang mga alon ng utak ng mga paksa ng pagsasaliksik na natutulog habang lumanghap ng lavender aromatherapy at ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nagpakita ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog. Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa Japan ay nagpatunay na ang mga taong lumanghap ng halimuyak na mahahalagang langis ng lavender sa loob ng dalawampung minuto ay nagpakita ng pagbawas sa antas ng stress. Ito ay sapagkat ang lavender ay may pagpapatahimik na epekto sa mga nerbiyos at isip. Kaya, kung nakakaranas ka ng stress sa mga sintomas ng kahirapan sa pagtulog, ang lavender ay ang tamang mahahalagang pagpipilian ng langis.

Bergamot oranges

Ang mga dalandan na malawak na lumaki sa Turkey, France at Italy ay may isang katangian na lasa na medyo mapait. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal na Mga Frontier sa Pharmacology, ang langis na nakuha mula sa prutas na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang kondisyon, ibalik ang isang malusog na diyeta, mapawi ang mga problema sa pagtunaw, at iba pang mga karamdaman sa pag-uugali na sanhi ng stress.

Ylang ylang (ylang ylang)

Ang katas mula sa bulaklak ng ylang ylang (kilala rin bilang ylang ylang) ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, isang pag-aaral sa siyentipikong journal na Phytotherapy Research ay nagpapatunay na ang cananga flower extract ay maaaring magpakalma sa mga nerbiyos ng utak upang ang presyon ng dugo ay bumaba at ang rate ng puso ay naging matatag. Para sa iyo na mayroong hypertension at nasa ilalim ng stress, ang cananga essential oil ay maaaring maging solusyon.

Chamomile

Ang aroma ng mahahalagang langis ng chamomile na bulaklak ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang pagkabalisa at pagkabalisa sanhi ng stress. Pinag-aralan ng University of Pennsylvania School of Medicine ang mga epekto ng chamomile bulaklak na mahahalagang langis sa antas ng pagkalungkot at pagkabalisa sa mga tao. Ang chamomile ay napatunayan na makakapagpahinga ng stress at malinis ang iyong isip upang tumaas ang antas ng iyong konsentrasyon. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa National Center para sa Komplementaryong at Pangkalahatang Kalusugan ay nagpapakita din na ang mahahalagang langis ng mansanilya ay maaaring makatulong sa iyo na mag-isip ng mas positibo at maasahin sa mabuti.

Si Rose

Ang mahahalagang langis mula sa rosas na bulaklak na katas ay may kapangyarihan na mabawasan ang pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang rosas na mahahalagang langis ay maaari ring magpadala ng mga signal sa utak upang gawin itong mas lundo at kalmado. Ang mga natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala sa Iranian Red Crescent Medical Journal ay nagkumpirma rin na ang mahahalagang langis ng rosas ay mabuti para sa pag-alis ng mga sintomas sa stress.

Paano makagamit ng mahahalagang langis upang maibsan ang stress

Para sa maximum na mga resulta, tiyaking gumagamit ka ng purong mahahalagang langis na hindi hinaluan ng mga kemikal. Madali mong mapakinabangan ang mga katangian ng mahahalagang langis sa bahay sa mga sumusunod na tatlong paraan.

Gasgas na langis

Paghaluin ang mahahalagang langis sa langis ng niyog o langis ng oliba, na hindi masyadong amoy. Pagkatapos ay mag-apply at imasahe ng dahan-dahan sa likod ng iyong leeg o paa bago matulog upang matulungan ang pag-relaks ng iyong katawan. Maaari mo ring gamitin ito bilang isang buong langis sa masahe ng katawan upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng panahunan.

Aroma therapy

Para sa isang malakas na aroma, i-drop ang mahahalagang langis sa mainit na tubig at lumanghap ng singaw. Maaari mo ring ihalo ang mahahalagang langis sa tubig sa isang bote ng spray at gamitin ito bilang isang natural na air freshener o samyo ng damit. Kung nais mong amuyin ang mahahalagang langis habang natutulog ka, maaari kang gumamit ng isang maliit na burner na katulad ng isang kalan.

Paghaluin ang tubig sa paliguan

Kung nais mong mapawi ang pagkapagod habang pinapalaki ang iyong sarili, paghaluin ang ilang patak ng purong mahahalagang langis sa iyong maligamgam na paliguan o tubig na paliguan. Maaari mo ring ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig na nahalo sa mahahalagang langis upang ang aroma ay makapagpakalma sa isip at makakatulong na mabawasan ang pagkapagod.