Habang lumalaki ang pagbubuntis, tumataas din ang presyon sa mga binti at ibabang bahagi ng katawan. Sa huling trimester, ang mga binti ay madalas makaranas ng cramp at mamamaga dahil sa hitsura ng varicose veins. Gayunpaman, ang mga ina ay hindi kailangang magalala sapagkat ang cramp at varicose veins ay mawawala pagkatapos ng panganganak. Hanggang sa panahong iyon, maraming mga paraan na maaari mong gawin upang maibsan ang mga problemang ito sa paa. Ang magaan na ehersisyo at sapat na pahinga sa maagang pagbubuntis ay napatunayan upang maiwasan ang mga problema sa paa na dumating sa paglaon ng buhay.
Ang sanhi ng mga cramp ng binti kung minsan ay hindi kilala, bagaman maaaring may ilang mga kundisyon na maaaring mag-trigger nito. Gayunpaman, ang mga cramp ng paa ay isa sa mga kundisyon na karaniwang ireklamo ng karamihan sa mga buntis habang nagdadalang-tao.
Ano ang gagawin kung ang iyong binti ay masakit na?
Ang regular na ehersisyo na ilaw, lalo na sa mga bukung-bukong at binti ay magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo upang maiwasan ang cramp. Mayroong dalawang uri ng ehersisyo na maaaring magawa ng mga buntis upang mabawasan ang mga varicose veins, cramp, at pagkapagod sa mga binti.
Passive Leg Elevating
- Humiga, pagkatapos ay gumamit ng unan upang suportahan ang mga binti upang ang mga ito ay nakaposisyon na mas mataas kaysa sa pelvis.
- Gawin ito gabi-gabi nang halos isang oras. Kung maaari, gawin din ito paminsan-minsan sa maghapon.
Calf Stretch
- Tumayo, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay at paa sa likod ng upuan.
- I-drag ang isa sa apektadong binti hangga't maaari, ngunit panatilihin ang paghawak ng sakong sa sahig.
- Bend ang tuhod ng iba pang mga binti. Magpahinga
- Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin.
Bilang karagdagan sa paginhawa ng mga cramp, ang regular na pag-uunat ng mga guya ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbabalik ng pulikat.
Ang paggamot ng varicose veins sa mga binti ay maaaring gamutin sa mga sumusunod na hakbang:
- Iwasang tumayo nang mahabang panahon
- Iwasang umupo sila (tumawid ang mga binti)
- Iwasan ang labis na timbang dahil maaari itong dagdagan ang presyon sa mga paa
- Subukang umupo na nakataas ang iyong mga binti nang madalas hangga't maaari
- Subukang gumamit ng mga produktong specialty mula sa mga botika upang suportahan ang mga kalamnan sa paa
- Matulog kasama ang iyong mga paa na mas mataas kaysa sa iyong katawan, at gumamit ng unan o libro sa ilalim ng iyong mga bukung-bukong para sa suporta
x
