Bakit ang kawalan ng pagtulog ay nagpapahirap sa iyo na mag-focus?

Kapag wala kang tulog at pilitin ang iyong sarili na makilala ang mga kaibigan, hindi bihira para sa iyong utak na mahirap makatuon sa pagtunaw sa usapan. Maaari ka nitong gawing hindi mabunga at parang matamlay.

Kahit na ito ay walang halaga, kakulangan ng pagtulog ay naging isang malaking epekto sa pagganap ng katawan sa araw na iyon. Bakit nangyayari ang kondisyong ito?

Ano ang mangyayari sa utak kapag wala kang tulog?

Isa sa mga kadahilanang ginagawang mahirap ng pagtuon ang pagod ay ang pagkapagod. Ang pagkapagod mula sa pagpupuyat ng buong gabi ay maaaring mabawasan ang iyong pagganap sa punto na ang iyong kalooban ay maaaring lumala.

Sa gabi, kapag handa ka nang matulog sa oras na gusto mo, binabaan ng katawan ng iyong anak ang mga antas ng cortisol. Ang Cortisol ay isang hormon na inilabas ng mga tao kapag nasa ilalim ng stress at nakakaapekto sa gawain ng iyong utak.

Kapag nabalisa ang pagtulog, nabalisa rin ang pagbaba ng mga antas ng cortisol sa katawan, dahil dito, nabalisa rin ang pagganap ng utak. Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga walang pag-tulog ay kadalasang mas madaling kapitan ng stress at pagbabago kalagayan.

Sa kabaligtaran, ang mga taong may mabuting gawi sa pagtulog ay maaari ding magkaroon ng magandang epekto sa kanilang utak, lalo na ang kanilang konsentrasyon.

Tulad ng naiulat ni Pang-araw-araw na Kalusugan, ang nakaraang pananaliksik ay nagsasaad na ang mga problema sa memorya ay nauugnay sa pagbaba ng antas ng oxygen. Gayunpaman, ang pag-aaral ay isinasagawa sa 55 mga pasyente sleep apnea talagang nagpapatunay na ang mga antas ng cortisollah ay may pangunahing papel sa kakayahan sa pag-iisip.

Mga Nagtitiis sleep apnea kadalasang nagkakaproblema sa pagtulog sapagkat madalas silang gisingin bigla at may hininga. Mayroon din silang mga problema sa antas ng oxygen sa kanilang mga katawan dahil sa igsi ng paghinga.

Ang mga may mahinang kalidad sa pagtulog ay kilala na mayroong mataas na antas ng mga stress hormone, tulad ng cortisol. Gayundin ang mga taong walang tulog dahil sa kanilang lifestyle.

Pagkatapos ang mataas na kortisol ay bumabawas sa nagbibigay-malay na pag-andar ng utak at hippocampus. Ang hippocampus ay ang bahagi ng utak na gumana upang makakuha ng impormasyon at maiimbak ito sa memorya nang mahabang panahon. Iyon ang dahilan kung bakit mahihirapan kang mag-focus kung wala kang tulog.

Ang edad ay nakakaapekto rin sa kahirapan sa pagtuon kung wala kang tulog

Sa isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa journal Neuropsychiatric Disease at Paggamot, naiulat na ang kahirapan sa pag-concentrate dahil sa kakulangan ng pagtulog ay naimpluwensyahan din ng edad.

Bukod sa kawalan ng tulog, ang mga matatanda ay nagpapakita rin ng pagbawas ng pag-iisip kumpara sa mga bata.

Sa pag-aaral na iyon, nakasaad din na ang mga kababaihan ay mayroon ding kakayahang mag-concentrate ng mas mahaba kaysa sa mga kalalakihan. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik na may iba't ibang mga pamamaraan upang mapatunayan kung ang kasarian at edad ay nakakaapekto rin sa kondisyong ito.

Ang kakulangan sa pagtulog ay ginagawang hindi ka tumutugon

Bukod sa mahirap isiping mabuti, ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot din sa iyo na marahan kang mag-react sa isang bagay. Mapanganib ito syempre, lalo na kung nagmamaneho ka o nagtatrabaho sa isang lugar na nangangailangan ng mabilis na tugon.

Halimbawa, kawalan ng tulog ay nakakaantok ka habang nagmamaneho, ginagawa itong mahirap na mag-concentrate sa kalsada.

Ang pagmamaneho sa isang inaantok na estado ay kapareho ng pagmamaneho pagkatapos uminom ng 0.08% na alkohol. Kapwa mapanganib.

Tiyak na naiintindihan mo na ang mga panganib ng pagkakaroon ng kahirapan sa pagtuon dahil sa kawalan ng pagtulog. Para doon, subukang makakuha ng mga oras at mahusay na kalidad ng pagtulog, mga 7-9 na oras. Magagawa ang magandang kalidad ng pagtulog kalagayan Mas mahusay ka at maaaring tumakbo nang maayos ang mga aktibidad.