Ang malulusog na matatanda ay ang mga masigasig sa paglilinis

Ang pagiging isang malusog na matanda at malaya mula sa mga malalang sakit ay hindi kailangang makamit sa labis na pagsisikap. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng masigasig na paglilinis ng bahay araw-araw. Sa katunayan, ipinakita ang pananaliksik na ang paggawa ng mga simpleng gawain sa bahay, tulad ng pagluluto, paghuhugas ng pinggan, paghahardin, at pamimili, ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga matatandang tao.

Ang malulusog na matatanda ay ang mga regular na naglilinis ng bahay

Ang mga malulusog na matatanda ay ang mas masikap sa paglilinis ng bahay, sabi ng isang pag-aaral mula sa Clinical Gerontology Branch sa National Institute on Aging, Maryland, United States. Ang pananaliksik ay pinangunahan ni Chhanda Dutta, PhD.

Ang pag-aaral na ito ay nagsasaad na ang paglilinis ng bahay ay isang simpleng pisikal na aktibidad na mabuti para sa mga matatanda. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring maiwasan ang iba`t ibang mga sakit at nabawasan ang mga paggana ng katawan na madalas itago ang mga matatanda.

Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyong maging mas malakas, maiwasan ang pagkawala ng buto, pagbutihin ang balanse at koordinasyon, pagbutihin ang kalooban, pagbutihin ang memorya, pagtulog nang mas maayos, at bawasan ang ilang mga sintomas ng malalang sakit. Iyon sa iyo na mayroon nang ilang mga karamdaman tulad ng diabetes o stroke ay maaaring maiwasan ang iyong kondisyon sa kalusugan na patuloy na lumala sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.

Ang mga natuklasan sa pananaliksik sa itaas ay sinusuportahan din ng isang pag-aaral mula sa Alemanya na inilathala sa journal BMC Public Health. Sinabi ng pangkat ng pananaliksik na ang mga taong may edad na 65 taong gulang pataas ay may mas mataas na pag-asa sa buhay kung mas masigasig sila sa paggawa ng gawaing bahay.

Iniulat ng mga mananaliksik na 25 porsyento ng mga matatanda na gumugol sa pagitan ng 3-6 na oras sa paggawa ng mga gawain sa bahay ay nag-ulat na mayroong mas mahusay na kalusugan kaysa sa mga gumugol lamang ng 1-2 oras sa paggawa ng mga gawain sa bahay bawat araw.

Kapansin-pansin, ang mga benepisyo ng paglilinis ng bahay upang matiyak na ang malusog na mga matatanda ay palaging naiulat na mas mataas sa mga matatandang lalaki. Sa katunayan, ang takdang-aralin ay nakikilala sa mga tungkulin ng kababaihan. Ang konklusyon na ito ay dumating pagkatapos tingnan ang pang-araw-araw na ugali ng higit sa 15 libong mga kalalakihan at 20 libong mga matatandang kababaihan sa higit sa pitong mga bansa, kabilang ang Italya, Alemanya, Britain at Estados Unidos. Talagang natagpuan ng mga mananaliksik na ang paglilinis ng bahay nang mas mababa sa tatlong oras sa isang araw ay talagang nabawasan ang mga kondisyon sa kalusugan ng mga matatanda, lalo na ang mga kalalakihan na sa pangkalahatan ay mas madalas gawin ito kaysa sa mga kababaihan.

Ang dibisyon ng gawain sa pag-aayos ng bahay ay dapat na hatiin nang pantay

Ipinakita ang mga resulta na ang mga matatandang kalalakihan sa pangkalahatan ay gumugugol lamang ng halos 3 oras bawat araw sa paglilinis ng bahay, habang ang mga matatandang kababaihan ay gumugol ng halos 5 oras bawat araw. Ang uri ng gawaing-bahay na ginagawa ay mas mabigat din para sa mga kababaihan (pagmamasa, paghuhugas ng pinggan at paghuhugas ng damit, pagluluto, at pamimili) kaysa sa mga kalalakihan na siyang nagpapanatili at nag-aayos tulad ng pag-aayos ng isang tumutulo na gripo.

Ang paggawa ng labis na takdang-aralin ay hindi rin mabuti para sa kalusugan, lalo na sa mga matatandang kababaihan. Ang kanilang kalusugan ay may gawi na lumala dahil gumagawa sila ng takdang aralin ng higit sa 3 oras bawat araw. Sa huli, ang ugali na ito ay may epekto sa tagal at kalidad ng pagtulog sa mga matatandang kababaihan. Ang mga babaeng gumugol ng oras sa paggawa ng mga gawain sa bahay ay mas malamang na makaranas ng stress.

Samakatuwid, upang mapanatili ang malusog na dalawang matanda sa sambahayan, kinakailangan ng balanse sa pamamahagi ng mga tungkulin sa sambahayan sa mga matatandang mag-asawa.