Mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak upang gawin itong makinis at madali

"Huminga ka, ma'am. Halika, huminga ka, Ma'am, dahan-dahan ", ang mga pangungusap para sa mga katulad na diskarte sa paghinga ay pamilyar sa mga doktor o komadrona kapag tinutulungan nila ang mga ina sa panahon ng panganganak. Pag-isipan ito, kung paano mahuli ang iyong hininga sa panahon ng panganganak ay napakahalaga na pinapaalalahanan siya ng doktor o hilot ng maraming beses.

Sa katunayan, ang kasanayan sa paghabol ng iyong hininga ay ang susi sa isang maayos na paggawa o paghahatid. Kaya, ano ang tamang pamamaraan ng paghinga sa panahon ng panganganak?

Ang kahalagahan ng wastong pamamaraan ng paghinga sa panahon ng panganganak

Ang paghahanda para sa panganganak ay hindi lamang pagtukoy sa lugar ng paghahatid at bagahe. Gayunpaman, kailangan din ng mga ina na maghanda ng mga pagsasanay sa paghinga para sa panganganak.

Sa totoo lang, maraming iba't ibang uri ng panganganak tulad ng normal na paghahatid, caesarean section, pagsilang sa tubig, banayad na pagsilang, hanggang sa hypnobirthing.

Gayunpaman, ang diskarteng ito sa paghinga sa panahon ng panganganak ay mas malamang na magamit sa normal na paggawa, manganak man sa bahay o manganganak sa isang ospital.

Sumasang-ayon ang mga doktor na ang paglalapat ng wastong mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak ay isang paraan upang maging maayos ang paggawa nang walang sagabal.

Oo, kung paano mahuli ang iyong hininga sa panahon ng panganganak ay maaari ginagawang mas madali para sa ina na pigilan ang sakit niya.

Ito ay sapagkat ang mga diskarte sa paghinga na hindi regular at masyadong mabilis sa panahon ng panganganak ay nagpapahirap sa ina na makakuha ng oxygen.

Sa katunayan, malinaw na kinakailangan ang oxygen sa panahon ng panganganak. Ang mas maraming oxygen na maaari mong makuha, ang mas mahusay na pakiramdam ng kalmado ay magkakaroon ka.

Bilang karagdagan, mas maraming oxygen na gumagawa din ito ng mas maraming lakas na mayroon ka upang maitulak mo ang sanggol.

Kapansin-pansin, ang regular na mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak ay makakabawas din ng tensyon na nararamdaman mo.

Ang nabawasan na pag-igting na sa palagay mo ay makakatulong na mabawasan ang sakit sa panahon ng mga contraction.

Kung mas nakatuon ka sa pamamahala ng mabagal at matatag na paghinga, patuloy na magiging awtomatikong hindi gaanong masakit ang pakiramdam ng mga nakakaliit.

Kapag ang ina na nagsisilang ay walang pagsisikap na makahinga, ang epekto ay maaaring maging kabaligtaran.

Ang mga ina na nanganak ay kadalasang nakadarama ng panahunan, takot, o panic. Kapag ang ina ay nakaramdam ng pagka-igting, takot, o panic, ang kanyang paghinga ay malamang na mas maikli at mas mabilis.

Ang pagtuon sa mga bagay na ito ay magbabawas ng dami ng oxygen na maaaring magamit ng katawan upang kalmahin ang sarili at para sa sanggol.

Sa katunayan, ang nanay ay maaari ring makaranas ng pagkahilo at nahihirapang pigilan ang sarili na ituon ang pansin sa panganganak.

Samakatuwid, bagaman tila walang halaga, ang paglalapat ng wastong paraan ng paghinga sa panahon ng panganganak ay napakahalagang batas.

Ilapat ang diskarteng ito sa paghinga habang ipinanganak

Ang mga diskarteng kinakailangan ng mga ina upang makabisado sa normal na paghahatid ay hindi lamang kung paano itulak sa panahon ng panganganak, kundi pati na rin ang mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak.

Mayroong pamamaraan sa paghinga na maaari ring gawin ng mga ina na tinatawag na Lamaze na pamamaraan.

Ang pamamaraang Lamaze ay isang pamamaraan na ginamit upang matulungan ang mga buntis habang normal na nahahatid sa pamamagitan ng pagtuon sa pagkontrol sa kanilang paghinga.

Ang proseso ng normal na panganganak ay nahahati sa tatlong yugto, lalo ang pagbubukas ng cervix (cervix), ang yugto ng pagtulak at pagpapaalis sa sanggol, at pagpapaalis sa inunan.

Sa yugto ng pagbubukas ng cervix, mayroong tatlong mga yugto na dapat dumaan ang ina, kabilang ang paunang (nakatago) na yugto, ang aktibong yugto, at ang yugto ng paglipat.

Ang pamamaraan ng paghinga na ginamit sa panahon ng panganganak ay kailangang maunawaan at mabisado nang mabuti ng mga ina. Ito ay sapagkat ang paraan ng iyong paghinga sa panahon ng panganganak ay maaaring magkakaiba sa bawat yugto.

Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak sa bawat yugto na kailangang malaman ng mga ina:

Paunang (nakatago) na yugto

Pinayuhan ang mga ina na magsanay sa paghinga upang manatiling regular sa maagang yugto ng panganganak kahit na nakakaranas sila ng pag-ikli.

Ayon sa American Pregnancy Association, narito ang mga diskarte sa paghinga habang maagang yugto ng panganganak:

1. Huminga nang regular. Magsimula sa maraming paghinga hangga't maaari kapag nagsimula ang pag-ikit, pagkatapos ay huminga nang palabas pagkatapos.
2. Ituon ang iyong pansin.
3. Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
4. Tiyaking nakatuon ka sa pagrerelaks ng iyong katawan sa bawat paglanghap at pagbuga ng hininga habang humihinga ka.

Aktibong yugto

Ang aktibong yugto sa normal na proseso ng paghahatid ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng malakas na pag-ikli habang lumalaki ang cervix.

Hindi kalimutan, mahalagang panatilihin ang paglalapat ng wastong mga diskarte sa paghinga kapag pumasok ka sa aktibong yugto ng panganganak.

Narito kung paano mahuli ang iyong hininga sa panahon ng aktibong yugto ng panganganak:

1. Huminga nang regular. Magsimula sa maraming paghinga hangga't maaari kapag nagsimula ang pag-ikit, pagkatapos ay huminga nang palabas pagkatapos.
2. Ituon ang iyong pansin.
3. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
4. Ayusin ang iyong paghinga sa abot ng makakaya mo habang tumataas ang puwersa ng pag-ikli.
5. Kung ang kontraksiyon ay tila tumaas sa simula, subukang huwag huminga.
6. Gayundin, kung ang pag-urong ay unti-unting tataas, ayusin ang iyong hininga upang ma-relaks ang iyong katawan.
7. Ang rate ng paghinga ay bumibilis habang tumataas ang mga contraction, kaya subukang lumanghap at huminga nang mabagal sa pamamagitan ng iyong bibig.
8. Panatilihin ang isang regular na rate ng paghinga para sa halos 1 hininga bawat 1 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas.
9. Habang bumabawas ang puwersa ng pag-urong, pabagalin ang iyong rate ng paghinga.
10. Unti-unti, bumalik sa paghinga sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at palayasin ito sa pamamagitan ng iyong bibig.
11. Kapag natapos ang mga contraction, kumuha ng maraming mga paghinga hangga't maaari at pagkatapos ay huminga nang palabas lahat habang humihinga.

Yugto ng paglipat

Ang ina ay sinasabing pumasok sa isang yugto ng paglipat nang ang cervix (cervix) ay ganap na nagbukas ng hanggang sa 10 sentimetro (cm).

Nangangahulugan ito na sa madaling panahon ay papasok ang ina sa pangunahing yugto ng normal na panganganak sa pamamagitan ng pagsusumikap habang pinipilit at inilalapat ang wastong mga diskarte sa paghinga.

Mayroong dalawang mga diskarte sa paghinga na kasangkot sa hakbang na ito ng normal na paghahatid: magaan na paghinga at mas malalim na paghinga.

Narito kung paano mahihinga habang nasa yugto ng paglipat ng normal na paghahatid:

1. Huminga nang regular upang mas madaling manganak sa isang normal na paraan. Magsimula sa maraming mga paghinga hangga't maaari habang nagsisimula ang pag-ikli.
2. Susunod, huminga nang palabas at subukang magpahinga.
3. Ituon ang iyong pansin sa isang punto upang maayos na mailapat ang normal na pamamaraan ng kapanganakan.
4. Huminga ng magaan sa pamamagitan ng iyong bibig sa rate na humigit-kumulang 5-20 na paghinga sa loob ng 10 segundo sa panahon ng pag-urong.
5. Sa pangalawa, pangatlo, pang-apat, o pang-limang paghinga, huminga nang palabas nang mas matagal halimbawa habang sinasabi na "huh".
6. Kapag natapos ang pag-ikli, huminga ng malalim o dalawa habang lumanghap.

Mga diskarte sa paghinga sa panahon ng paggawa sa yugto ng pagtulak at paghahatid ng sanggol

Matapos matagumpay na maipasa ang unang yugto ng panganganak na binubuo ng tatlong yugto, ngayon ang ina ay opisyal na pumapasok sa ikalawang yugto ng panganganak.

Nangangahulugan iyon, ang ina ay handa na itulak at palayain ang sanggol habang naglalapat ng wastong mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak.

Hindi gaanong mahalaga na kontrolin nang maayos ang iyong hininga sa yugtong ito upang suportahan ang mga pagsisikap ng katawan kapag pinipilit.

Ang pag-asa ay ang iyong hininga ay hindi humihingal at ang sanggol ay maaaring makalabas nang maayos. Sa batayan na iyon, mahalagang magkaroon ng regular na pagsasanay sa paghinga bago manganak.

Ang mga sumusunod ay mga diskarte sa paghinga kapag nasa yugto ka ng pagtulak at panganganak ng isang sanggol:

1. Huminga nang regular sa pamamagitan ng pagkuha ng malakas na paghinga at paghinga habang naglalabas ng pag-igting sa katawan.
2. Ituon kung saan lalabas ang sanggol sa ari.
3. Panatilihing dahan-dahang huminga alinsunod sa ritmo ng mga contraction upang ang katawan ay mas komportable.
4. Kapag ang doktor ay nagbibigay ng isang senyas upang itulak, subukang huminga nang malalim, itulak gamit ang iyong ngipin upang matugunan ang iyong mga ngipin, ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib, at ituro ang iyong katawan pasulong.
5. Hawak ang iyong hininga habang tinutulak at huminga nang palabas habang sinasabing "huh" upang makapagpahinga pa. Tiyaking pinapahinga mo ang pelvis upang madaling lumabas ang sanggol.
6. Huminga pagkatapos ng 5-6 segundo pagkatapos ay lumanghap at huminga nang palabas tulad ng dati.
7. Bago simulang itulak at mahuli muli ang iyong hininga, huminga nang malalim upang makakuha ng oxygen para sa iyo at sa iyong sanggol.
8. Iwasang sumigaw pagdating ng pag-ikli dahil maaari nitong mapagod ang ina.
9. Kapag natapos ang mga contraction, subukang bawasan ang pagnanasa sa sanggol. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na maiwasan ang posisyon ng sanggol pabalik sa sinapupunan.
10. Kapag natapos na ang mga contraction, relaks ang iyong katawan at huminga o dalawa.

Ulitin ang diskarte sa paghinga habang pinipilit ang yugtong ito ng panganganak at pakinggan ang doktor at pangkat ng medikal para sa mga pahiwatig.

Paano makontrol ang iyong hininga sa panahon ng panganganak upang ito ay makinis

Ayon sa pahina ng Baby Center, kapag lumala ang pag-ikli dahil sa paglapit ng paggawa, palaging subukang kontrolin ang iyong paghinga nang maayos.

Subukang ipikit ang iyong mga mata nang ilang sandali, na nakatuon sa mga diskarte sa paghinga sa panahon ng paghahatid at pagbibigay pansin sa iyong ritmo sa paghinga.

Iwasang mag-isip tungkol sa mga negatibong bagay na kinakatakutan mo dahil maaari silang makaabala mula sa iyong pokus kapag inilalapat mo ang diskarteng paghinga sa pag-anak.

Huminga ng malalim, pagkatapos ay bigyan ito ng kaunting pause bago ka muling huminga.

Sa kabaligtaran, huminga nang palabas na humigit-kumulang sa parehong haba ng iyong nakaraang hininga.

Bago bumalik sa paglanghap muli pagkatapos ng pagbuga, mas mabuti na huminto muna sandali.

Upang mas maging nakatuon ka at kalmado, kapag nalanghap mo ang iyong mga mata ay maaari ding pumikit at makapasok sa iyong ilong.

Habang nasa huminga nang palabas, ilipat ang iyong mga labi nang bahagya at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng maliit na agwat sa mga labi.

Maipapayo na huminga nang kaunti pa kaysa sa pagkuha ng malalim na mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak.

Kapag mayroon kang napakalakas na pag-urong, karaniwang ang iyong paghinga ay maaaring maging mas maikli.

Habang sa pamamaraang Lamaze, ginagawa ito sa pamamagitan ng pagkontrol sa hininga sa panahon ng panganganak upang mabawasan ang sakit.

Ang paghinga ay ginagawa sa iba't ibang mga pattern, tulad ng paghinga ng malalim sa loob ng limang segundo at pagbuga sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay ulitin.

Ang isa pang pattern ay ang kumuha ng dalawang maikling paghinga at pagkatapos ay huminga nang palabas upang ito ay parang "hee-hee-hoooo".

Napakahalaga na mapanatili ang iyong paghinga upang hindi ka hinihingal.

Sa esensya, mas malakas ang pag-urong, mas malawak ang iyong pagbubukas, mas maikli ang iyong ritmo sa pagkontrol sa ritmo ng iyong paghinga.

Upang gawing mas madali ang paggawa, baka gusto mong subukan ang natural induction o kumain ng mga pagkain upang mabilis na manganak.

Gayunpaman, tiyakin na kumunsulta ka muna sa iyong doktor.

x