10 Mga tip upang maiwasan ang nakaka-stress na mga buntis sa panahon ng Covid pandemik

Ang pandamdamang COVID-19 ay talagang nag-alala sa maraming tao at binigyang diin pa, kasama na ang mga buntis. Sa katunayan, ang stress sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa sanggol sa sinapupunan. Kaya, paano maiiwasan ang pagkapagod sa mga buntis sa panahon ng COVID-19 na pandemikong ito?

Pigilan ang stress sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng pandemya

Ang pag-uulat mula sa Pagbubuntis, Kapanganakan, at Baby, sa ngayon ay walang katibayan na ang mga buntis na kababaihan ay mas may peligro na magkaroon ng malubhang sakit kung malantad sila sa COVID-19. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay malamang na magkaroon ng mga sakit sa paghinga na maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon kung hindi ginagamot. Samakatuwid, kailangang asahan ng mga buntis na kababaihan ang paghahatid ng COVID-19 upang maiwasan ito.

Kapag nag-aalala tungkol dito, ang mga buntis na kababaihan kung minsan ay binibigyang diin na may posibilidad silang walang gana sa pagkain at nagkakaproblema sa pagtulog. Siyempre ito ay hindi mabuti para sa kanyang kalusugan. Para sa kadahilanang ito, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang maiwasan ang stress sa panahon ng COVID-19 pandemic na ito. Narito ang mga tip:

1. Magtiwala sa mga rekomendasyon ng pangkat ng medisina

Lubhang nag-aalala ang COVID-19. Gayunpaman, kailangang tandaan ng mga buntis na ang pangkat ng medisina ay handa na harapin at gamutin ang mga buntis na nagdurusa sa mga sakit sa paghinga na dulot ng iba pang mga virus, tulad ng SARS-Cov-1 at MERS-Cov. Gayundin sa COVID-19 na virus.

Sa pamamagitan ng pagtitiwala sa pangkat ng medisina, ang mga ina ay maaaring maging mas kalmado at maiwasan ang pagkapagod sa panahon ng COVID-19. Gayunpaman, kailangan pa rin mapanatili ng mga buntis na kababaihan ang kalinisan at kalusugan upang maiwasan ang virus na ito.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

2. Iwasang basahin ang balita tungkol sa pandamdam ng COVID-19 nang labis

Sa panahon ng COVID-19 pandemya, ang mga buntis na kababaihan ay kailangan ding makakuha ng pinakabagong impormasyon at balita tungkol sa COVID-19. Ito ay upang linawin ang maling impormasyon tungkol sa COVID-19 at upang asahan ang paghahatid.

Gayunpaman, kailangan din ng mga buntis na limitahan ang kanilang pagtingin sa impormasyong ito upang hindi ma-stress. Basahin man lang ang balita tungkol sa COVID-19 isang beses sa isang araw sa umaga o bago maghapunan.

3. Limitahan ang iyong paggamit ng social media

Ang impormasyon at talakayan tungkol sa COVID-19 ay malawakang kumalat sa social media. Samakatuwid, kailangang limitahan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang paggamit ng social media.

Ang patuloy na pagtalakay sa COVID-19 sa panahon ng pandemikong ito ay maaaring aktwal na magpapanic, maiinis, at magtapos ng stress ang mga buntis na kababaihan. Baguhin ang paksa kapag gumagamit ng social media.

4. Manatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan o kamag-anak

Ang pakikipag-ugnay sa mga kaibigan o kamag-anak ay maaaring matanggal ang inip at maiwasan ang stress, kabilang ang mga buntis na kababaihan.

Kahit na ito ay pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao Dahil sa pandemya ng COVID-19, ang mga buntis na kababaihan ay maaari pa ring makipag-ugnay sa mga kaibigan o kamag-anak sa pamamagitan ng telepono o video call.Gayunpaman, huwag patuloy na talakayin ang COVID-19 kapag kumokonekta sa mga kaibigan o kamag-anak, na maaaring maging stress para sa iyo.

5. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang kahirapan sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan, dahil sa mga pagbabago sa katawan na nagaganap. Sa katunayan, ang kakulangan ng pagtulog sa mga buntis na kababaihan ay maaaring mapanganib ang kanilang sarili at ang sanggol sa kanilang sinapupunan.

Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang makakuha ng sapat na pagtulog upang manatiling malusog at maiwasan ang stress, kabilang ang sa panahon ng COVID-19 pandemya. Upang makakuha ng sapat na pagtulog, ang mga buntis ay kailangang matulog nang oras at mas mababa ang pagtingin sa mga cell phone bago ang oras ng pagtulog.

6. Panatilihin ang isang regular na diyeta at ehersisyo

Hindi gaanong mahalaga para sa mga buntis na manatiling malusog, katulad ng pagkain ng masustansyang pagkain at regular na pag-eehersisyo. Sa isang malusog na katawan, mapanatili ang kalusugan ng pag-iisip ng mga buntis.

7. Kumuha ng libangan

Ang kaligayahan ang pangunahing susi upang maiwasan ang stress. Ang isa sa mga paraan upang makakuha ng kaligayahan ay ang paggawa ng isang bagay na gusto mo o libangan.

Kahit na sa bahay, ang mga buntis na kababaihan ay dapat magpatuloy na gawin ang kanilang mga libangan, tulad ng pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika, pagbabasa, o iba pa. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring simulan ang dekorasyon sa nursery habangpagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-taoang COVID-19 na pandemikong ito upang hindi ma-stress.

8. Samantalahin ang mga pagsusuri sa pagbubuntis sa online

Kahit na sa bahay upang maiwasan ang paghahatid ng COVID-19, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang magpatuloy na subaybayan ang pag-usad ng kanilang pagbubuntis.

Ang isa sa mga ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsusuri sa online na pagbubuntis o nasa linyakasama ang isang gynecologist. Tanungin ang iyong doktor kung posible ang serbisyong ito.

9. Gumawa ng pagmumuni-muni

Kung kinakailangan, subukang gumawa ng pagmumuni-muni upang maiwasan ang stress sa mga buntis habang COVID-19 pandemya. Upang magawa ito, lumanghap ng malalim at dahan-dahan sa iyong ilong at pagkatapos ay hayaang magpahinga ang iyong balikat.

Bilang karagdagan, ang mga buntis ay maaari ring regular na kumuha ng mga klase sa yoga nasa linya. Sa pamamagitan ng pagsali sa ganitong uri ng klase, maaari mong makilala ang iba pang mga buntis na kababaihan.

10. Humingi ng tulong

Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa iyong asawa, kapitbahay, o kamag-anak sa panahon ng COVID-19 na pandemiyang ito, lalo na upang matugunan ang mga pangangailangan sa sambahayan, tulad ng pamimili. Sa tulong na ito, hindi mo rin kailangang magalala tungkol sa paghahatid ng COVID-19 na maaaring magbanta sa mga buntis at kanilang mga sanggol at maiwasan ang stress.