Ang epekto ng pagkain ng masyadong maraming mga petsa

Ang Iftar na may matamis na bagay, lalo na ang mga petsa, ay isang ugali na madalas na isinasagawa ng mga Muslim sa buwan ng Ramadan. Paano hindi, ang mga pakinabang ng mga petsa para sa kalusugan ng katawan ay medyo marami. Gayunpaman, kapag natupok nang labis syempre ang pinatuyong prutas na ito ay may mga panganib. Ano ang mga epekto ng mga petsa ng pagkain?

Ang epekto ng pagkain ng masyadong maraming mga petsa

Ang mga petsa ay isang prutas na nagmumula sa mga halaman sa mga tuyong klima at disyerto. Ang prutas mula sa puno ng palma na ito ay maaaring direktang matupok, ngunit sa pangkalahatan ay dumadaan muna sa isang proseso ng pagpapatayo.

Sa katunayan, hindi kakaunti ang mga tao na nagpoproseso ng mga petsa smoothies o idagdag ito sa ice cream o iba pang matamis na panlunas.

Ang mataas na nilalaman ng hibla at calorie sa mga petsa ay mabuti para sa katawan. Gayunpaman, pareho ang maaaring mag-backfire sa iyong katawan kung labis na natupok. Simula mula sa nakuha ng katawan hanggang sa mga digestive disorder.

1. Mga problema sa pagtunaw

Ang isa sa mga epekto ng pagkain ng masyadong maraming mga petsa ay ang paglitaw ng mga problema sa pagtunaw dahil sa mataas na hibla. Ang dahilan dito, bawat 100 gramo ng mga petsa ay naglalaman ng 7.5 gramo ng hibla.

Ang hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa isang balanseng diyeta at tumutulong na maiwasan ang pagkadumi. Ang pagkonsumo ng mga fibrous na pagkain ay nagpapabilis din sa pakiramdam ng sikmura, kaya't kinakailangan na kinakailangan para sa mga nais mong pumayat.

Ang paggamit ng hibla ng bawat isa ay magkakaiba, ngunit maraming mga eksperto ang inirerekumenda ang 20-35 gramo ng hibla bawat araw. Samantala, ang isang paghahatid ng mga petsa ay magbibigay ng 7-13% ng mga inirekumendang pangangailangan ng hibla.

Kung ang mga petsa na may mataas na nilalaman ng hibla ay kinakain nang labis, ang mga problema sa pagtunaw ay maaaring makatago sa iyo, tulad ng:

namamaga
sakit ng tiyan
paninigas ng dumi
madalas na hingal

Ang iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw sa itaas ay maaaring mangyari dahil ang hibla ay nagdudulot ng mas mabilis na paggalaw ng bituka. Sa katunayan, tumutulong din ang hibla na makagawa ng gas sa katawan, upang ang labis na paggamit ng hibla ay maaaring makaapekto sa iyong digestive system.

2. Taasan ang panganib ng diabetes

Bukod sa sanhi ng mga problema sa pagtunaw, isa pang epekto sa pag-ubos ng masyadong maraming mga petsa ay pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng diabetes. Bakit ganun

Kita mo, ang mga petsa ay naglalaman ng natural na mga sweetener na halos katumbas ng 30 gramo ng asukal. Ang mataas na nilalaman ng asukal na ito ay ginagawang isinasaalang-alang ang mga petsa ng isang pagkain na may mataas na glycemic index din.

Ang glycemic index o GI ay isang sukatan kung gaano kabilis makakaapekto ang pagkain sa antas ng glucose sa dugo.

Ang pag-uulat mula sa University Health News, ang mga petsa ay naglalaman ng marka ng GI na medyo katamtaman at hindi talaga madaragdagan ang antas ng iyong asukal sa dugo. Gayunpaman, kapag kumakain ka ng higit sa tatlong prutas, ito ay lubos na nakakaimpluwensya sa iyong glucose, lalo na kapag mayroon kang diabetes.

Samakatuwid, dapat mong simulan ang paglilimita sa pagkonsumo ng mga petsa na may mataas na nilalaman ng asukal, dahil ang 1-2 prutas sa isang araw ay isang ligtas na pagpipilian. Kung hindi ka sigurado, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago ubusin ang mga petsa.

3. Pagtatae

Tulad ng naipaliwanag dati, ang mga petsa ay naglalaman ng mataas na antas ng asukal. Kung kumain ka ng masyadong maraming mga petsa, ang epekto na humihimok sa iyo ay pagtatae.

Ang kondisyong ito ay maaaring maganap sapagkat sa bahagi ang tamis ng mga petsa ay nagmula sa nilalaman ng fructose, na isang natural na asukal na matatagpuan sa mga prutas at gulay. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring digest ng fructose nang maayos o kung ano ang kilala bilang fructose intolerance.

Bilang isang resulta, ang asukal ay maaaring dumaan sa buong sistema ng pagtunaw sapagkat ang fructose ay hindi maayos na hinihigop, kaya't hindi ito masisira ng katawan.

Kapag naabot ng asukal ang bituka, ang compound na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at madalas kang makapasa ng gas. Ito ay dahil sa isang reaksyon ng natural na bakterya sa mga bituka.

Gaano karaming pagkonsumo ng mga petsa ang inirerekumenda?

Ang mga benepisyong inaalok ng mga petsa ay higit pa sa mga epekto ng labis na pagkain. Gayunpaman, maraming mga tao ay maaaring nais malaman kung ano ang ligtas na limitasyon para sa pag-ubos ng mga petsa upang hindi maubos ang mga ito.

Sa totoo lang ang bilang ng mga ligtas na limitasyon para sa pagkonsumo ng mga petsa ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Simula sa edad, kalusugan, sa iba pang mga kundisyon. Sa ngayon ay walang sapat na pananaliksik upang matukoy ang isang angkop na saklaw ng dosis para sa mga petsa.

Gayunpaman, kailangan mo pa ring sundin ang mga direksyon sa tatak ng produkto at kumunsulta sa doktor kung nag-aalala ka na makakaapekto ang mga petsa sa iyong kasalukuyang kondisyon sa katawan.

Ang mga petsa ng pagkain ay hindi dapat maging labis dahil maaari itong magkaroon ng mga epekto para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, kapag natupok nang katamtaman, ang mga petsa ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa mahahalagang pangangailangan sa nutrisyon, tulad ng potasa, iron at magnesiyo.