Mahalaga na malaman ng mga magulang ang mga pakinabang ng langis ng isda para sa mga bata

Nakapagbigay ka na ba ng langis ng isda sa mga bata o nagamit mo na ito bilang isang bata? Ang langis ng isda ay mayroong maraming pakinabang para sa mga bata, matatanda, at mga buntis. Pagkatapos, ano ang langis ng isda at ano ang mga pakinabang ng bitamina supplement na ito para sa iyong maliit? Narito ang paliwanag.

x

Ano ang langis ng isda?

Ang pagsipi mula sa Mayo Clinic, ang langis ng isda ay isang mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng omega 3 fatty acid na kailangan ng katawan at pag-andar para sa maraming bagay.

Iba't ibang mga pag-andar, mula sa aktibidad ng kalamnan hanggang sa paglago ng cell. Ito ang kinakailangan mong matugunan ang mga pangangailangan ng omega 3 sa mga bata.

Ang Omega 3 fatty acid ay maaari lamang makuha mula sa pagkain, ang mga sangkap na ito ay hindi maaaring magawa sa katawan.

Sumipi mula sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang langis ng isda ay naglalaman ng tatlong uri ng omega 3, lalo:

• Docosahexaenoic Acid (DHA)
• Eicosapentaenoic acid (EPA)
• Alpha-linolenic acid (ALA)

Ang EPA at DHA ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng isda. Habang ang ALA ay madalas na matatagpuan sa buong butil, tulad ng chia at mga nogales.

Gayunpaman, ang mapagkukunan ng omega 3 acid ay hindi lamang mula sa isda. Ang Omega 3 fatty acid ay maaaring matagpuan sa karne ng mga hayop na pinakain ng damo, tulad ng baka, kambing, at kalabaw.

Kahit na, ang nilalaman ng omega 3 acid sa karne ng hayop ay hindi kasing taas ng isda. Ang mga pagkaing may pinakamahusay na nilalaman ng omega-3 ay mga isda na maraming taba.

Halimbawa, ang salmon, milkfish, mackerel, inasnan na isda, sardinas (hindi nakabalot), at herring.

Ang mga pakinabang ng omega 3 at omega 6 para sa mga bata, katulad:

• Pinapatibay ang pagganap ng mata
• Pagbutihin ang kakayahan ng utak na matandaan, matuto, at isaalang-alang

Ang kakulangan sa omega-3 ay maaaring makapagpahina ng ilan sa mga pagpapaandar na ito. Ang Omega-3 ay maaaring magpababa ng pamamaga sa katawan at maiwasan ang maraming mga malalang sakit.

Sa isang kutsarita o 4 ML ng langis ng isda ay naglalaman ng:

• 40.6 calories
• 4.5 gramo ng taba
• 1084 mg ng omega 3 fatty acid
• 9.6 mg ng omega 6 fatty acid

Maaari mong makita sa paglalarawan ng packaging ng langis ng isda na ibibigay sa iyong munting anak.

Ano ang mga pakinabang ng langis ng isda para sa mga bata?

Ang langis ng isda ay maraming pakinabang para sa lahat ng edad, mula sa mga bata, matatanda, buntis, hanggang sa mga matatanda.

Lalo na para sa iyong maliit, narito ang mga pakinabang ng langis ng isda para sa mga bata:

1. Ang pagtalo sa mga problema sa mood sa mga batang ADHD

Ang mga katotohanan na kailangang malaman ng mga batang may ADHD ay maaaring ang kanilang mga katawan ay kulang sa mga antas ng omega 3 sa kanilang normal na katawan.

Ang ADHD ay nangangahulugang akaramdaman ng hyperactivity na ttention-deficit na kung saan ay isang neurodevelopmental disorder sa pagkabata.

Ang kondisyong ito ay kinakailangan upang mai-optimize ng mga magulang ang pag-unlad ng utak at ugat ng bata.

Pagkatapos, ano ang mga pakinabang ng langis ng isda para sa kalusugan ng isip ng mga bata?

Nagagawa ng Omega 3 na mapagtagumpayan ang mood o mga problema kalagayan at kalusugan ng isip ng isang tao.

Sa Journal of Child Neurology noong 2012, ipinakita na ang pag-ubos ng omega 3, lalo na ang DHA, ay maaaring mapabuti ang gawain sa utak at pag-uugali sa mga batang may ADHD.

Ang langis ng isda ay pinaniniwalaang gagana para sa pagpapaandar ng utak, isinasaalang-alang na sa utak naglalaman ito ng 60 porsyentong omega 3 at omega 6 polyunsaturated fats.

Ang pag-aaral ay kasangkot sa mga bata na may edad na 6-12 taon na may mga kundisyon ng ADHD.

Bukod sa langis ng isda, maaari ka ring makahanap ng omega 3 at omega 6 sa maitim na malabay na gulay, mga nogales, at flaxseeds.

Mula pa rin sa parehong pag-aaral, kapag ang mga batang may ADHD ay kumakain ng langis ng isda, kasama ang mga posibleng epekto na maranasan nila:

• Baguhin ang pag-uugali
• Binabawasan ang hyperactivity
• Tumutulong na madagdagan ang pansin sa mga batang wala pang 12 taong gulang

Gayunpaman, kumunsulta pa rin sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon sa dosis at mga benepisyo.

2. Pigilan ang pagkabalisa at pagkalungkot

Ang pag-aaral na pinamagatang Omega 3 Polyunsaturated Fatty Acids at ang Paggamot ng Pagkalumbay ay nagpapakita na maraming katibayan na nagpapakita tungkol sa omega 3 fatty acid.

Sa pananaliksik, nakasaad na ang omega 3 fatty acid sa langis ng isda ay may papel sa pagtagumpayan ang pagkabalisa at pagkalungkot.

Ipinapakita ng pag-aaral na ang langis ng isda ay kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng mga sintomas ng depression sa mga bata at placebo.

3. Tumutulong na mabawasan ang panganib ng diabetes sa mga bata

Batay sa pananaliksik na inilathala sa journal Brain Research, ang langis ng isda ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng iyong anak na magkaroon ng diyabetis at mabawasan ang pag-unlad na nagbibigay-malay.

Sa pag-aaral, ipinaliwanag na ang langis ng isda ay tumutulong na protektahan ang mga cell ng hippocampus mula sa pinsala at binabawasan ang stress ng oxidative.

Ang mga cell na ito ang sanhi ng mga komplikasyon ng type two diabetes sa mga bata. Ang mga komplikasyon na tinukoy ay microvascular at cardiovascular.

Ligtas ba para sa mga bata ang mga pandagdag sa langis ng isda?

Ang mga suplemento ng bitamina ng langis ng isda ay ligtas para sa mga bata na makonsumo. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng omega 3 mula sa natupok na isda araw-araw.

Kung nais mong magbigay ng karagdagang mga suplemento ng bitamina para sa langis ng isda, kumunsulta muna sa iyong doktor.

Ang nilalaman ng omega-3 sa langis ng isda ay hindi isang alternatibong gamot, ngunit kumikilos bilang isang pagkaing pang-gilid.

Ang langis ng isda ay mataas sa DHA at EPA na mabuti para sa kalusugan ng mga bata. Ang ilang mga pagkain na mataas sa langis ng isda at DHA ay:

Bloating

Sa ngayon, ang salmon ay madalas na tinutukoy bilang isang isda na may mataas na nilalaman ng omega 3 acid.

Sa katunayan, ang lokal na isda na ito ay may mas mataas na nilalaman ng omega 3 acid kaysa sa salmon.

Inilarawan sa opisyal na website ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, 100 gramo ng mackerel ay naglalaman ng 2.4 gramo ng omega 3, 504 mg ng EPA, at 699 mg ng DHA.

Salmon

Ang isda na ito ay kilalang kilala sa pagiging mayaman sa omega 3. Sa 100 gramo ng salmon, naglalaman ito ng 1.6 gramo ng omega 3 upang suportahan ang pag-unlad ng utak ng iyong anak.

Anchovy

Napakaliit ng laki, ngunit ang anchovy ay naglalaman ng maraming mga benepisyo para sa mga bata. Sa 100 gramo ng anchovy ay naglalaman ng 2.13 gramo ng omega 3.

Bukod sa mayaman sa nutrisyon, ang anchovy ay madali ring makita sa tradisyunal na merkado at maaaring maproseso sa iba't ibang mga pinggan.

Pagkatapos, ligtas ba ang langis ng isda para sa mga sanggol?

Ang langis ng isda ay ligtas na inumin ng mga bata, matatanda, at mga buntis.

Ang pag-quote mula sa American Pregnancy, sa panahon ng pagbubuntis o pagkatapos ng panganganak, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring regular na kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda dahil mahalaga ito para sa pagpapaunlad ng fetus at utak ng sanggol.

Gayunpaman, ang mga sanggol na wala pang 6 na buwan ay hindi pinapayuhan na kumonsumo ng langis ng isda nang direkta.

Ito ay sapagkat ang mga sanggol ay kailangan pa ring kumonsumo ng gatas ng ina. Gayunpaman, makakakuha pa rin ang mga sanggol ng nilalaman ng langis ng isda mula sa mga pandagdag o mula sa mga pagkain na kinakain ng kanilang mga ina.

Maaari kang magbigay ng pagkain na mataas sa langis ng isda kapag nagsimula na siyang solido.

Ang iba't ibang mga uri ng isda, tulad ng mackerel, salmon, bagoong, ay maaaring isama sa diyeta ng iyong anak.

Ang inirekumendang dosis ng langis ng isda para sa mga sanggol at bata

Ang pangangailangan para sa langis ng isda para sa mga bata ay nakasalalay sa kanilang edad at kasarian.

Kung bumili ka ng mga karagdagang suplemento ng langis ng isda, sundin ang mga tagubilin sa pakete.

Batay sa National Institutes of Health ang inirekumendang paggamit ng omega 3 fats, katulad:

• Mga batang may edad na 0-12 buwan: 0.5 gramo
• Mga batang may edad na 1-3 taon: 0.7 gramo
• Mga batang may edad na 4-8 taon: 0.9 gramo
• Mga batang babae 9-13 taon: 1 gramo
• Boys 9-13 taon: 1.2 gramo
• Mga batang babae 14-18 taon: 1.1 gramo
• Lalaki 14-18 taon: 1.6 gramo

Ang mga bata ay maaaring makakuha ng langis ng isda at omega 3 mula sa iba't ibang mga pagkain, tulad ng mataba na isda, mani, at langis ng halaman.

Magdagdag ng iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain sa itaas sa diyeta ng iyong anak upang madagdagan ang pagkonsumo ng nutrisyon na kinakain nila.