Bakit ang paggising sa paglubog ng araw ay makaramdam ka ng pagkabalisa? & toro; hello malusog

Ang mga naps ay dapat makaramdam ng pag-refresh. Gayunpaman, pagkatapos ng paggising mula sa pagtulog ng karamihan sa mga tao ay talagang nararamdaman na mas pagod, nahihilo, at naiirita. Karaniwan itong nangyayari kapag gumising ka sa oras ng maghrib, na kung saan ay dakong 5.30pm hanggang 7pm. Napakaraming nagsasabi na ang pagtulog sa paglubog ng araw ay hindi maganda. Kung gayon, totoo bang ang paggising sa paglubog ng araw ay maaaring maging mapang-asar o hindi kalagayan? Hanapin ang buong sagot sa ibaba.

Mga alamat tungkol sa paggising sa paglubog ng araw

Ang pagbabawal ng pagtulog sa paglubog ng araw ay malalim na nakaugat sa lipunang Indonesia, lalo na para sa mga may pang-araw-araw na buhay na puno ng tradisyonal at relihiyosong mga ritwal. Ang pagtulog sa paglubog ng araw ay pinaniniwalaang magdadala ng malas sa mga karamdaman sa pag-iisip.

Mayroon ding mga naniniwala na ang maghrib o paglubog ng araw ay isang sagradong oras, na kung saan ay ang pagbabago ng araw mula araw hanggang gabi. Sa oras na ito, ang kapangyarihan ng kasamaan ay magsisimulang gumala. Kaya't kung natutulog ka, mas madali kang makokontrol ng mga bagay na ito. Ang mga alamat na nagpapalipat-lipat sa pamayanan ay lumitaw upang ipaliwanag kung bakit ang paggising sa paglubog ng araw ay nahihilo ka at naiirita.

BASAHIN DIN: 'Kaisahan' Habang Natutulog? Ito ang Paliwanag sa Medikal

Bakit sa tuwing gigising ako, pakiramdam ko ay malabo ako?

Bagaman ang pagbabawal na magising sa dilim ay isang paniniwala o hindi lamang paniniwala, ang paggawa nito ay maaaring makapagpagalit sa isang tao. Ito ay dahil sa likod ng mga alamat na pinaniniwalaan ng mga tao, mayroong isang paliwanag na pang-agham. Narito ang tatlong mga kadahilanan kung bakit ang paggising sa paglubog ng araw ay maaaring maiwasan ka matulog kalagayan.

1. Mga pagbabago sa orolohikal na orasan ng tao

Ang biological orasan ng tao (circadian rhythm) ay isang pang-araw-araw na pag-ikot kung saan dumadaan ang katawan sa isang araw. Kinokontrol ng orasan ang iba't ibang mga pag-andar at organo ng katawan na awtomatiko batay sa pag-ikot na nakasanayan mo. Kung may mga pagbabago sa iyong biological orasan, halimbawa dahil sa pagtulog sa oras na karaniwang ginagawa mo ang iyong mga aktibidad, ang iyong katawan ay mabibigla at malito. Ang mga aktibidad na ito ay hindi alinsunod sa gawain ng iyong mga organo.

BASAHIN DIN: Pag-unawa sa Biological Clock: Ang Iskedyul ng Trabaho ng aming Mga Organ

Sa maghrib, ikaw ay nasa pinakamataas na fitness. Ang iyong baga ay hanggang sa 17.6% na mas malakas kaysa sa normal. Bilang karagdagan, ang lakas ng iyong kalamnan ay tumataas din ng 6%. Kaya't kahit na hindi mo namamalayan, ang katawan ay sa katunayan ang pinaka-buhay na buhay at sariwa sa gabi. Ito ang dahilan kung bakit ang hapon at gabi ang pinakamagandang oras para sa pisikal na aktibidad.

Kung pipilitin mong magpahinga at matulog sa oras na ito, talagang magiging abala ang iyong katawan sa pag-aayos sa biglaang pagbabago na ito. Napipilitang biglang magpahinga ang mga kalamnan na malakas. Ang iyong baga ay dapat ding gumana nang mas lundo sa iyong pagtulog.

Gayunpaman, hindi ito kinakailangang tagumpay ng katawan. Ang problema ay hindi alam ng katawan kung gaano katagal ang mga katawang ito sa katawan ay magtatagal sapagkat hindi ito ang pang-araw-araw na programa ng iyong katawan. Kaya't kapag nagising ka sa paglubog ng araw, ang iyong katawan ay nararamdamang masakit at hindi komportable. Ito ay dahil ang katawan ay talagang hindi talaga nagpapahinga sa iyong pagtulog. Masikip pa rin ang pakiramdam ng mga kalamnan. Dahil mabigat ang pakiramdam ng iyong katawan, maaari kang makaramdam ng pagmumula.

BASAHIN DIN: Mga Pagbabago sa Mga Oras ng Pagtulog: Mayroon bang Mga Epekto sa Kalusugan?

Ang paggising hanggang sa isang pagtulog kapag madilim ang kalangitan ay maaari ring madalas na humantong sa pagkalito o pagkakabalewala ng oras. Akala mo umaga na. Pinipilit ng utak na pilit gumising ang isip. Gayunpaman, hindi ka pa nakatulog nang sapat tulad ng pagtulog sa gabi na tumatagal ng halos 7-8 na oras. Dahil sa pagkalito, pakiramdam mo ay hindi mapakali.

2. Mga pagbabago sa hormon

Kaugnay pa rin sa mga pagbabago sa orolohikal na orasan ng tao, ang paggawa ng iba't ibang mga hormon sa katawan ay kinokontrol din sa pang-araw-araw na pag-ikot. Para sa mahusay na kalidad ng pagtulog, kailangan ng iyong katawan ang hormon melatonin, na karaniwang ginagawa bandang 9 ng gabi hanggang 6 ng umaga. Ang hormon na ito ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagod at pag-aantok. Samantala, sa hapon hanggang gabi, ang katawan ay kulang sa mga hormone sa pagtulog.

Gayunpaman, dahil komportable kang nakahiga at nagpapahinga ng iyong katawan, sa huli ay tumataas ang paggawa ng hormon melatonin. Ang utak ay magpapatuloy na makagawa ng hormon na ito alinsunod sa iyong pang-araw-araw na pagtulog sa gabi. Dahil sa iniisip ng iyong utak na natutulog ka nang mas maaga kaysa sa dati, kahit na nagnanakaw ka lang ng oras upang makatulog.

Kapag nagising ka sa paglubog ng araw, ang iyong katawan ay hindi handa at may sapat na lakas upang bumalik sa mga aktibidad. Ang dahilan dito, ang hormon melatonin ay malawak pa ring ginawa sa katawan. Dahil sa hindi likas na pagbabago na ito, binabasa ng utak ang banta at ang pangangailangan na dagdagan ang enerhiya. Bilang isang resulta, utos ng utak ang paggawa ng mga stress hormone, lalo na ang adrenaline at cortisol. Bukod sa pagdaragdag ng iyong lakas at pagkaalerto, ang mga hormon ng stress na ito ay magpapaligalig sa iyo at magagalitin.

3. Inertia sa pagtulog

Ang pagkatulog sa pagkatulog ay isang kondisyong sikolohikal kung saan pakiramdam mo ay mahina, pagod, nahihilo, at naiirita kapag nagising ka. Nangyayari ang kondisyong ito kapag umidlip ka ng higit sa 20 minuto o bigla kang nagising. Ang perpektong pagtulog ay 20 minuto, dahil hindi ka talaga natutulog sa mahimbing na pagtulog (REM sleep). Higit pa rito, papasok ka sa yugto ng REM.

BASAHIN DIN: Maaari Bang Magkaroon ng Kasarian Ang Isang Tao Habang Natutulog?

Kaya, kung mahuli ka nang huli at gisingin sa gabi, magugulat ang iyong utak ng biglang paggising mula sa yugto ng REM. Ang estado ng pagkakatulog sa pagkakatulog ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, mula sa kalahating oras hanggang 4 na oras. Kaya, pinakamahusay na iwasan ang mga naps ng higit sa 20 minuto. Subukan ding magising mula sa pagtulog bago ang 5 ng hapon.