Talaan ng mga Nilalaman:
- Alam mo eustress at pagkabalisa bago maintindihan neustress
- 1. Eustress
- 2. Pagkabalisa
- Neustressay walang kinikilingan sa stress
- Paano pamahalaan ang stress upang hindi ito labis na labis
Ang stress ay karaniwang magkasingkahulugan sa presyon ng trabaho at nabawasan ang pagiging produktibo. Gayunpaman, hindi lahat ng stress ay masama para sa iyo. Ang stress ay nahahati sa maraming uri, at ang bawat uri ay may sariling epekto sa buhay. Ang isang uri ng stress na maaaring bihira mong marinig ay neustress.
Neustress ay isa sa tatlong uri ng stress na nararanasan ng mga tao. Neustress iba sa stress na naranasan mo kapag hinarap mo ito deadline, nagkaroon ng mga salungatan sa ibang mga tao, o kahit na matapos ang isang paghiwalay.
Kapag nakakaranas neustress, ang iyong katawan ay tumutugon sa isang natatanging paraan. Ang sumusunod ay isang kumpletong paliwanag.
Alam mo eustress at pagkabalisa bago maintindihan neustress
Ang stress ay isang normal na reaksyon na nararanasan ng katawan kapag nahaharap sa isang pagbabago. Inilulunsad ang pahina ng Cleveland Clinic, kinakailangan ng mga pagbabagong ito na umangkop at ang iyong katawan ay tumutugon sa pisikal, sikolohikal, o emosyonal.
Ang stress ay nahahati sa tatlong uri, katulad eustress, pagkabalisa, din neustress.
Sa madaling salita, eustress ay nakaka-stress na kapaki-pakinabang, samantala pagkabalisa nag-trigger ito ng kabaligtaran na epekto. Neustress ay ang uri ng stress na nasa gitna nilang dalawa.
Bago maintindihan neustress, dapat mo munang maunawaan kung ano ito eustress at pagkabalisa:
1. Eustress
Eustress ay isang kapaki-pakinabang na positibong stress. Ang ganitong uri ng pagkapagod ay nangyayari kapag nahaharap ka sa mga sitwasyon na nagbibigay sa iyo ng kaguluhan at pagganyak, tulad ng pakikipagkita sa mga taong hinahangaan mo, pakikilahok sa isang karera, o kahit umibig.
Pag-iral eustress mag-udyok sa iyo na gumawa ng isang bagay na mahusay. Eustress nararamdaman din ang saya at nakakaganyak, ginagawang mas nakatuon ka sa trabaho, at walang negatibong epekto sa mga kondisyong pisikal o sikolohikal.
2. Pagkabalisa
Iba sa eustress, pagkabalisa ay negatibong stress na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Pagkabalisa ay nagmumula bilang isang resulta ng masama at traumatiko na mga kaganapan, mga panggigipit sa buhay, o matagal na pagkapagod na nararanasan mo sa lahat ng oras nang hindi kailanman nababawas.
Pagkabalisa ay talagang isang bagay na karaniwan sa lahat. Gayunpaman, pagkabalisa na hindi pinamamahalaang maayos ay maaaring mabawasan ang konsentrasyon at pagganap.
Sa paglipas ng panahon, ang stress na tulad nito ay maaari ding masama para sa kalusugan sa pisikal at mental.
Neustressay walang kinikilingan sa stress
Ang pagkapagod ay may iba't ibang mga epekto, depende sa uri at ng pag-trigger. Kapag positibo ang stress, ang iyong katawan ay tutugon nang maayos.
Gayunpaman, kung ang nagpapalitaw ng stress ay nagmula sa isang bagay na hindi maganda, ang tugon ng katawan ay magiging negatibo din.
Natatangi, mayroong isa pang uri ng stress na maaaring mangyari sa iyo, katulad neustress. Neustress ay ang stress sa pagitan eustress at pagkabalisa. Neustress ay hindi mabuti o masama, at walang epekto sa taong nakakaranas nito.
Neustress maaari itong mailarawan bilang isang reaksyon kapag nalaman mo ang isang kaganapan na walang agarang epekto sa iyo. Dahil na ang epekto ay napakaliit o wala, hindi ka rin tumutugon nang positibo o negatibo.
Halimbawa, alam mo ang balita tungkol sa isang bagyo na tumama sa isang walang isla na isla. Ni ang bagyo o ang islang pinag-uusapan ay walang kinalaman sa iyo upang hindi ka makaramdam ng pagkabalisa matapos marinig ang balita.
O, naririnig mo ang isang pag-uusap tungkol sa isang tao na na-promosyon lamang. Ang balita na ito ay walang kinalaman sa iyo upang hindi ka makaramdam ng kasiyahan o pagganyak. Ang iyong tugon kapag narinig mo ang balita neustress.
Gayunpaman, neustress depende sa kung sino ang nakaranas nito.
Kung ang mabuti o masamang bagay na nangyari ay may kaugnayan sa iyo o sa isang taong malapit sa iyo, maaaring hindi ka makaranas ng isang reaksyon na walang kinikilingan, ngunit isang positibo o negatibong reaksyon.
Paano pamahalaan ang stress upang hindi ito labis na labis
Ang stress ay isang bagay na hindi maiiwasan. Ang bawat balita, kaganapan, at pagbabago na nararanasan mo araw-araw ay isang stressor, maging positibo, negatibo, o walang kinikilingan ito neustress.
Ang emosyonal na pagsabog at ang pagtugon ng katawan sa pagkapagod ay maaaring sakupin ng isang tao.
Kahit eustress kahit na ang positibo ay maaaring gumawa ng palpitations ng puso kaya kailangan itong pamahalaan nang maayos.
Sa kasamaang palad, mayroong isang bilang ng mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang stress nang maayos, kabilang ang:
- Maunawaan na ang mga pagbabago ay hindi maiiwasang mangyari sa buhay
- Subukan ang mga diskarte sa paghinga, pagninilay, o yoga
- Kumain ng balanseng masustansiyang diyeta
- Kumuha ng regular na ehersisyo
- Alamin na pamahalaan ang iyong oras nang maayos
- Gumawa ng oras para sa iyong mga libangan
- Kumuha ng sapat na pagtulog at magpahinga
- Iwasan ang paninigarilyo, alkohol, at iligal na droga
- Makipag-ugnay sa ibang tao
Neustress walang positibo o negatibong epekto. Ang ganitong uri ng stress ay isang pangkaraniwang kalagayan, at maaaring naranasan mo ito nang hindi mo namamalayan.
Neustress talaga walang epekto. Gayunpaman, kung may isang bagay na nag-uudyok neustress nagsisimulang maging sanhi pagkabalisa, magandang ideya na subukan ang mga simpleng hakbang upang mapamahalaan ang stress na lumitaw.
